10 #10_3 Чародеи

[Ленивушка]

Спасибо! Привыкаешь справляться со всем сам. А тут тебя слышат! Честно . Реву. Спасибо вам. Я решительно не хочу больше курить. Сложно.
Дневник... я их пока читаю... не знаю, готова ли я сама писать. Попозже

Если будет необходимость можешь писать мне в личку. Вместе мы многое сможем преодолеть

 

[Эколог]

Держись ...меня прямо жёстко крыло ,но нужно просто не закуривать ...просто не поджигать сигарету и не закуривать ) Выпей чаю ..посмотри фильм какой-то ..поплачь ток не забудь остановиться мы с тобой

Спасибо
Про незабудь остановиться плакать... - улыбныло

 

[Ленивушка]

да нормально вроде, накрывает курительная волна иногда

Да к сожалению это быаает. Но мы вместе справимся с этим. Ты только не молчи. Если что мы на месте

 

[Angel]

Спасибо! Привыкаешь справляться со всем сам. А тут тебя слышат! Честно . Реву. Спасибо вам. Я решительно не хочу больше курить. Сложно.
Дневник... я их пока читаю... не знаю, готова ли я сама писать. Попозже

Не хочешь дневник, пиши сюда! Вместе всегда легче со всем справляться)

 

[Future]

@Future,

Спойлер: For you

Красивая песня
Но он меня иногда пугал

 

[gpp]

Красивая песня
Но он меня иногда пугал

Главное - песня красивая!

 

[Эколог]

Наверное. Неприятно конечно. А конференция очень важна была именно сейчас??

Да. Она раз в год бывает. Специалисты в этой области со всей страны съезжаются и разработчики нормативных документов там же. Очень полезно. Ну и когда аврал декабрьский на работе - хочется сменить обстановку, выдохнуть, ну и развеяться. Короче приятное с полезным.

 

[Future]

Спасибо
Про незабудь остановиться плакать... - улыбныло

 

[Future]

Главное - песня красивая!

Да, спасибо

 

[gpp]

Да, спасибо

Пожалуйста!

 

[Future]

Да. Она раз в год бывает. Специалисты в этой области со всей страны съезжаются и разработчики нормативных документов там же. Очень полезно. Ну и когда аврал декабрьский на работе - хочется сменить обстановку, выдохнуть, ну и развеяться. Короче приятное с полезным.

Не растраивайся ...может тебя что-то тут интересненькое ждёт

 

[Angel]

@Эколог Ань, сохрани себе в закладки или распечатай.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.



Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. Съесть яблоко.
18. Гнев, смех.

Ну и не забываем про ПУЗЫРИКИ

 

[Ленивушка]

Да. Она раз в год бывает. Специалисты в этой области со всей страны съезжаются и разработчики нормативных документов там же. Очень полезно. Ну и когда аврал декабрьский на работе - хочется сменить обстановку, выдохнуть, ну и развеяться. Короче приятное с полезным.

Жаль конечно что не попала((((
Но не унывай раз так случилось, может так и задумано было кем то?

 

[Ленивушка]

Ну и не забываем про ПУЗЫРИКИ

Как уж тут забыть

 

[Эколог]

Не растраивайся ...может тебя что-то тут интересненькое ждёт

Ага.
Просто накрыло. Пройдет. С вами легче.

 

[Future]

Ага.
Просто накрыло. Пройдет. С вами легче.

Дааа

 

[Angel]

@Эколог @Невская
Девочки, на форуме есть календарь бросающего курить. Тоже очень интересная штука! Почитайте

https://ne-kurim.ru/calendar/

 

[gpp]

@Ленивушка,

Спойлер: Secret

 

[Angel]

Ага.
Просто накрыло. Пройдет. С вами легче.

Конечно пройдет)))) у него нет выхода

 

[Эколог]

Жаль конечно что не попала((((
Но не унывай раз так случилось, может так и задумано было кем то?

Уныния нет. Придумала уже - в отгул пойду. Порадую себя.
Просто удивительно как мозг ищет лазейки - причины-закурить. Поняла, что сорвусь - набрала горячую ванну и в халатик. Ну... и куда я после ванны за сигаретами пойду. Схитрила, проходит. Надеюсь отпутит. Ну и табекс помогает.