Ты можешь пока завести рыбу дневника
Написать сколько курила, как бросаешь, почему бросаешь.
Все.
После этого, если тебе будет очень тяжело когда рука уже будет тянуться к сигарете, открываешь дневник, пишешь - мне плохо, и жмешь кнопку SOS. После этого к тебе придут небезразличные люди и помогут.