12 #12_1 Некурящий спецназ

[Махоуни]

@Ольхен, та вот не видю у @Lady Fox , но я с телефона, вроде крутила его...пардоньте если зрение подводит

 

[Lady Fox]

Наташа,а что дает это упражнение? мене бы на пресс не мешало бы))

Планка) на пресс и не только) и ничего короче пола для неё не нужно) ну секундомер ещё можно)

 

[Lady Fox]

@Ольхен, та вот не видю у @Lady Fox , но я с телефона, вроде крутила его...пардоньте если зрение подводит

Да да, я вчера с ним не совладала с телефона... сегодня ещё попробую)

 

[Махоуни]

Посмотреть вложение 847113 Поднятие таза
Ляг на спину, ноги согни в коленях, руки вытяни. В таком положении подымай и опускай бедра.

шикарное упражнение для ягодичек, только нужно не забывать напрягать свой орешек в верхней точке,пошла поделаюспасибочки

 

[Лилит]

о спасибки за упражнение пошла делать)

 

[Смелая Белка]

Наташа,а что дает это упражнение? мене бы на пресс не мешало бы))

Это упр подтянет фигуру и немного разогреет

 

[Ольхен]

@Ольхен, та вот не видю у @Lady Fox , но я с телефона, вроде крутила его...пардоньте если зрение подводит

и правда нет у нее,будем исправлять)

 

[Лилит]

Это упр подтянет фигуру и немного разогреет

Натали, а для внутренней стороны бедер нужно, есть у тебя ?

 

[Смелая Белка]

Всё гениальное просто! И это упражнение тому подтверждение. Обыкновенный «велосипед» из школьной программы считается универсальным и одним из самых эффективных упражнений.

 

[Смелая Белка]

Это именно то упражнение, которое помогает подтянуть внутреннюю часть бедра. Эта зона у женщин обычно больше всего страдает.

 

[Лилит]

Посмотреть вложение 847119
Это именно то упражнение, которое помогает подтянуть внутреннюю часть бедра. Эта зона у женщин обычно больше всего страдает.

спасибо, вот как раз моя зона страдает

 

[Смелая Белка]

Планка) на пресс и не только) и ничего короче пола для неё не нужно) ну секундомер ещё можно)

Планку осторожней нужно делать , у кого есть протрузии и грыжи нельзя

 

[Katarina53]

Ирина, ссылки на дневники с Эвереста...очень захватили!! очень интересно читать, и это нужное именно сейчас...Можно этот текст на первую станицу в спойлере...там где все нужное и полезное ( на стартовой первой страничке)

Я сейчас попробую)

 

[Katarina53]

ИринаБлагодарюсамое насущное сейчас... вот эти " Простые принципы
-не курю один день - сегодня
-возвращаться в здесь и сейчас любыми способами
-заботиться о себе, о здоровье, о настроении
-не разговаривать с головой, не спорить с ней
И т.д.

Алиса, на здоровье! Лишь бы все получилось!

 

[Таруса]

Всем привет # 12.03 не курю, но так хочется.... постоянные мысленные диалоги в голове с аргументами выкурить ещё 1 сигаретку и аргументами этого не делать... тяжкий денёк выдался(((

Фокс )) не слушай ум)) создай дистанцию -между ним и Тобою....пусть ум болтает об курительных прелестях)) в пустоту этой дистанции...а ты Делай свои дела, насущные - пей гуляй спи тут будь и пиши....без твоего внимания мысли угаснут...все предложения закура Блеф)) в реальности ты УЖЕ НЕКУРИШЬ....это факт настоящего, а мыслишки это иллюзион)) Удачи тебе Быть в настоящем! не ловится в мнимые сети иллюзии))

 

[Katarina53]

что за область?

Новгородская)

 

[Katarina53]

Всем привет # 12.03 не курю, но так хочется.... постоянные мысленные диалоги в голове с аргументами выкурить ещё 1 сигаретку и аргументами этого не делать... тяжкий денёк выдался(((

Отметила тебя! Миленькая, потерпи. Бывают тяжелые дни. НО!!! Они проходят!!!

 

[Таруса]

Ирина)) как раз Лису в подмогу)) @Lady Fox, лови четки)) первый шаг - быть включенной в настоящий миг, а там ты НЕкурительная...по факту)) и по принятому решению.....улови принципы -они реально эффективны и работают, Ирина кинула сегодня :
Простые принципы
-не курю один день - сегодня
-возвращаться в здесь и сейчас любыми способами
-заботиться о себе, о здоровье, о настроении
-не разговаривать с головой, не спорить с ней
И т.д.

 

[Тимкина]

Привет всем, 12.03 не курю. Теперь девчонки такой вопрос, я после 11 взлётки перешла в 12, ещё никак не войду в колею,мне нужно со всеми заново познакомиться, создать счётчик, так же?

 

[Force]

1. Зовут меня Глеб.
2. Стаж курения 6 лет.
3. Кол-во попыток около 3х.
4. Бросал с помощью табекса, но сорвался по прошествию 4х месяцев.
5. 4 месяца без отравы.
6. Алкоголь спровоцировал срыв.
7. Название устраивает)