12 #12_2 Española

[Коко Брайс]

Привет, Влад!
Сам только в кресло взгромоздился...

И тебя значит бросили.

 

[Sashokment]

Ребята, я сорвался. Всем пока. Всем удачи.

 

[Demyan]

Ребята, я сорвался. Всем пока. Всем удачи.

Стоять!
Как сорвался? Ты ж на весь месяц наотмечался в прошлый раз!
Даже если и сорвался, ничего криминального. По новым правилам ты можешь оставаться в команде.
Не раскуривайся, еще за тебя и пол балла получим при конечном подсчете.
В любом случае, уходить не стоит, Саня! Мы же команда!
Как произошло то?

 

[Demyan]

И тебя значит бросили.

Да они так бежали, что и кроме нас с тобой много чего растеряли...

 

[Коко Брайс]

Да они так бежали, что и кроме нас с тобой много чего растеряли...

Воблин

 

[Коко Брайс]

Ребята, я сорвался. Всем пока. Всем удачи.

Саша отставить уходить. Все поправимо

 

[Дульская]

Машенька, спасибо!!! мне очень приятно

Это мне приятно, что Ты есть
Я хотела идти в дневник с утра, а потом решила лучше в профиль
Ты смелая, сильная и у Тебя отличное чувство юмора Я счастлива знакомству с Тобою

Сейчас еще к Тебе пойду

 

[Sashokment]

Стоять!
Как сорвался? Ты ж на весь месяц наотмечался в прошлый раз!
Даже если и сорвался, ничего криминального. По новым правилам ты можешь оставаться в команде.
Не раскуривайся, еще за тебя и пол балла получим при конечном подсчете.
В любом случае, уходить не стоит, Саня! Мы же команда!
Как произошло то?

В связи со сложными жизненными обстоятельствами.

 

[Коко Брайс]

154 дня Шурик. Пошли на ринг даже если нам там вышибут последние мозги !
Мотивация стерлась, знаю понимаю.
Кароч тут будь. Кто уйдет тот Киркоров а оно тебе надо ? С форума нинагой.

 

[Дульская]

Ребята, я сорвался. Всем пока. Всем удачи.

Привет Рассказывай, как произошло и что думаешь делать дальше)))

 

[Sashokment]

Стоять!
Как сорвался? Ты ж на весь месяц наотмечался в прошлый раз!
Даже если и сорвался, ничего криминального. По новым правилам ты можешь оставаться в команде.
Не раскуривайся, еще за тебя и пол балла получим при конечном подсчете.
В любом случае, уходить не стоит, Саня! Мы же команда!
Как произошло то?

Объясни, как остаться в команде по новым правилам, если сорвался? Курю два дня.

 

[Коко Брайс]

Народ все сюда

 

[Sashokment]

154 дня Шурик. Пошли на ринг даже если нам там вышибут последние мозги !
Мотивация стерлась, знаю понимаю.
Кароч тут будь. Кто уйдет тот Киркоров а оно тебе надо. С форума нинагой.

Все, убедил!!! Я не Киркоров!!! Кто угодно, но не он!!!

 

[Коко Брайс]

Все, убедил!!! Я не Киркоров!!! Кто угодно, но не он!!!

Братухаааа

 

[Sashokment]

Привет Рассказывай, как произошло и что думаешь делать дальше)))

Машуль, долго рассказывать. Просто очень лихо жизнь прижала.

 

[Demyan]

В связи со сложными жизненными обстоятельствами.

Саня, мне тебе рассказать про мои нынешние жизненные обстоятельства?
Так я сам сейчас закурю, пока писать буду.

Объясни, как остаться в команде по новым правилам, если сорвался? Курю два дня.

Вот так. Спрятал под спойлер, чтобы не занимать пол страницы

Спойлер: Тут

Командный зачет:В каждой команде будет таблица для отметок о некурении (1 страница раздевалки, первый пост). Там вы увидите 4 блока: 1. Безупречные 2. Шанс 3. Выбор 4. Выход При записи каждый из вас попадет в 1-ый раздел. Все вы сейчас Безупречные, некурящие и стремитесь к совершенству. В конце каждой трети (каждые 33 дня стодневки) команда за вас, безупречных, будет получать +2 балла. Ваши две главные задачи - не курить и вовремя отмечаться в таблице (не позднее субботы каждой прошедшей недели). В случае сильного желания сорваться - жмите кнопку SOS, пишите в команде, звоните друзьям, но не позволяйте вернуться ужасной привычке! Запомните! Часто только кажется, что вам станет легче. И зачастую то, что вы думаете, что снова сможете бросить - самообман! Большинство сорвавшихся так и остаются курильщиками. Не рискуйте. И помните, что вылетев из Безупречных вы туда не сможете больше вернуться! К сожалению, иногда случается ужасное - участник не справляется с управлением и все-таки закуривает. Понимает, что ошибся и записывает случившиеся в раздел горького опыта. Да. Он больше не Безупречный и участник попадает в группу Выбор где он должен определиться - остаться с гадкой привычкой или снова стать некурящим? Как только снова ставится счетчик и сигареты забываются как страшный сон - вы переходите в раздел Шанс. За тех, кто переборол себя и снова вступил в борьбу команда в конце третей получит +0,5 баллов а значит всей команде есть стимул бороться за возвращение сорвавшихся в ряды некурящих! Если ваше решение больше не курить происходит сразу после срыва, то вы просто перемещаетесь из Безупречных в Шанс без попадания в раздел Выбор. Так же сообщу, что в конце каждой трети участники разделов “Безупречные” и “Шанс” получают вознаграждение в виде эскудо. С их помощью можно приобретать подарки, звания и другие плюшки. Тем же, кто остался в разделе Выбор дается возможность остаться в команде (а вдруг они вам помогут и направят на правильный путь?). Ваша задача отмечаться таблице в разделе “Выбор” пометкой “думаю”. Команда не получает за вас баллы. Вы между небом и землей. Общайтесь, советуйтесь как лучше сделать и скорее возвращайтесь в строй некурящих!Попасть в раздел Безупречные можно только один раз - при записи. Попасть в раздел Шанс можно не более 3 раз. 4-ого шанса не дается и участник идет на выход и приносит команде -2 балла. Абсолютно любой из 3-ёх разделов подпадает под правило: нет отметки 2 недели - участник выходит из команды. Попадая в раздел “Выход” он приносит команде -2 балла. В конце стодневки результаты третей суммируются и выявляется команда-победитель.В качестве приза вам будет начислено по 3000 эскудо и выдана персональная медаль “Один за всех и все за одного”. Ну и все почести и чествование как победителю стодневки! Важные моменты: -Отметки в таблице участник должен сделать сам либо попросить любого из команды отметить его (желательно капитана или его зама). Отметки участниками команды из разряда “я видел его на сайте и он не курит” не допускаются! -Отметки о срыве в таблице может внести любой участник из команды (ну или модератор) -Для перемещения в раздел Шанс участник должен подать заявку либо в команде (далее она передается капитанским составом модераторам) либо напрямую модераторам или Рефери. -Отметки в таблице должны быть произведены не позднее окончания субботы. Результаты снимаются в полночь с субботы на воскресенье и опоздавший может увидеть себя уже внизу таблицы как выбывшего. Вернуть вас, конечно, будет возможно, но в еженедельном отчете вы все равно будете как потеряшка. Будьте внимательны и пунктуальны!

 

[The Wall]

В общем если хотите начать сброс нужно соблюдать несколько простых правил:
1. Утром ОБЯЗАТЕЛЬНО завтракать, и завтрак должен быть углеводный если есть спорт то и с белком.
2. Все сладкие и мучные продукты можно есть только до обеда, т.к. их гликемический индекс способен "безпоследственно" переработаться только в этот промежуток времени, до обеда.
3. Есть мясные и тяжелые продукты(не сладкое) только до полудня (2-3 часа дня), опять же гликемический индекс.
4. Ужин должен быть легкий, а вообще я например не ем после 18.00, но эта привычка сложилась потому что я спать ложилась в 10-11 часов, сейчас позже конечно. Просто смысл в том, что за 4 часа до сна лучше не есть. Сброс начнется моментальный.
5. Если совсем невмоготу что можно есть вечером: огурцы, салат зеленый, сельдерей.
6. Опираясь на пункт 2. запомнить раз и навсегда: у всех фруктов и ягод огромный гликемический индекс и "скушать вечерком яблочко" означает нанести удар по фигуре. Только до обеда можно фрукты.
7. Как известно талию мы делаем на кухне, поэтому употребляя картофель, мучное, сладкое, жаренное на пережаренном, колбас, соли и сахара и особенно это касается полуфабрикатов, мы портим талию, поэтому есть смысл перейти на паровую пищу, вареную, тушеную или обжарка в гриле когда все лишнее и жирное стекает.
8. Жидкость, выпивать нужно не менее 2литров воды, в инете есть много сайтов где согласно своему весу можно рассчитать необходимое количество воды в сутки. Вода выводит соли хорошо.
9. Не увлекаться молочкой, от нее отечность.
10. Если хотите быстро начать сбрасывать пробуйте упражнение вакуум, про него очень много инфы. Полезная штука.
Ну вот навскидку что вспомнилось))...блин кофе остыл, пойду налью)))

Проще сдохнуть)

 

[Коко Брайс]

Проще сдохнуть)

Гы )

 

[Sashokment]

Саня, мне тебе рассказать про мои нынешние жизненные обстоятельства?
Так я сам сейчас закурю, пока писать буду.

Где эта таблица? Я думающий или шанс?

 

[Дульская]

Просто очень лихо жизнь прижала.

Извини. Будь с нами. Пожалуйста.