12 #12_3 Упрямые Альпинисты

[Vasili Geori]

Гениально!!!
В жизни бы не догадалась на бок повернуть! Спасибо!!!

Век живи ,век учись ,я такой же. дети подарили смартфон то не знал как включить и выключить было полный аут.

 

[GingerCat]

Как там с планкой и зарядкой дела?)
Думаю, завтра начинаем физру по хардкору
Но это не точно)

Все отлично)) Ежедневно выполняю твои указания и очень жду начала тренировок! А то у меня с мотивацией плохо, без пинка не работается

 

[Оленька)]

Как там с планкой и зарядкой дела?)
Думаю, завтра начинаем физру по хардкору
Но это не точно)

Меня отмечай уже сегодня, пошла приседать

 

[Kira-winner]

Все отлично)) Ежедневно выполняю твои указания и очень жду начала тренировок! А то у меня с мотивацией плохо, без пинка не работается

По пинкам это ты по адресу
Мышцы уже отболели? )

 

[GingerCat]

Меня отмечай уже сегодня, пошла приседать

Отличненько)) Сколько раз?))

 

[GingerCat]

По пинкам это ты адресу
Мышцы уже отболели? )

ага. Только второй день до тренировки болели, а после стало сразу лучше)

 

[Kira-winner]

Меня отмечай уже сегодня, пошла приседать

Отлично, напиши потом, сколько раз, сколько подходов)
Надеюсь, что подходов будет 3

 

[Оленька)]

Отличненько)) Сколько раз?))

ну я много приседаю. 3 по 20 со штангой на плечах, потом в выпаде на каждую ногу с гантельками

 

[Лучезарная]

Спасибо тебе и @Любовь Фетисова, что помогаете отмечать

пожалуйста, вместе никого не пропустим

 

[Marzella]

Поздравляю с первым юбилеем Посмотреть вложение 846193

Ой! Спасибо!

 

[GingerCat]

ну я много приседаю. 3 по 20 со штангой на плечах, потом в выпаде на каждую ногу с гантельками

мне штангу нельзя, у меня спина плохая(( И так ребенок всесто груза на мне висит постоянно. С ним прикольно ягодичный мостик делать. И ребенку весело и мне полезно))

 

[Marzella]

Да вроде сегодня и вчера не было. В течение дня раза три дышал на улке глубоко. Голова весь день пустая. Сосредоточиться очень сложно. Табекс сегодня 13-й день закончил. Чет не прет он меня больше )) Может перестать принимать? Сведущие может что подскажут?

Пропей весь. Хоть и не прет, он работает. Видишь, накатов не было.

 

[Marzella]

Да, кстати, с первым тебя юбилеем! Умница, так держать!

Благодарю!

 

[Ленивушка]

@Zaйcom, Зоя исправь пожалуйста дату в таблице,не курю с 28.01.19.

Исправила)

 

[Polka]

Не курю с 25.02.2019) прошло почти две недели, жуткие головные боли и все прелести физической ломки прошли) психологическая зависимость в виде случайных мыслей осталась, помогает бег) Всем удачи!

 

[Ирина Ш]

Как там с планкой и зарядкой дела?)
Думаю, завтра начинаем физру по хардкору
Но это не точно)

Я готова
Утром все по плану, подъем-вода-Джилиан-душ-каша "вкусняша" и на работу)))

 

[Ленивушка]

Не курю с 25.02.2019) прошло почти две недели, жуткие головные боли и все прелести физической ломки прошли) психологическая зависимость в виде случайных мыслей осталась, помогает бег) Всем удачи!

Привет) теперь каждый день отмечаемся словами #некурю и число

 

[Vasili Geori]

@Zaйcom, не курю с 28.01.19 исправь плиз

не курю с 28.01.2019

 

[Polka]

Т.е #некурю 11. 03. 2019?)

 

[Ленивушка]

Т.е #некурю 11. 03. 2019?)

Да
Завтра ещё ник капитана добавишь и вуаля) @Светлана789 это чтобы не потерять отметку а то порой столько напишутболтуны