12 #12_3 Упрямые Альпинисты

[-амид]

Пока найдут там уже 4 ветки будет))

а потом Вика три страницы сотрет )

 

[Ленивушка]

а потом Вика три страницы сотрет )

 

[4ygynkin]

Я не курю 12.03

 

[Ленивушка]

Я не курю 12.03

это здорово)

 

[GingerCat]

@GingerCat уточни пожалуйста, когда появится возможность

Цитируем только правильные!

 

[Arkadii08]

Я не курю 12.03

Отметил!

 

[4ygynkin]

Все таки Табекс помогает

 

[Ольга7333]

Надо держаться,скоро это уйдет,накаты станут не такими острымы,а затем совсем уйдут. Истереки придумывает твой мозг,чтобы ты дала уму что он хочет,не верь сейчас он твой враг.
Используй метод СТОП:
Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит внезависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть ивыдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

Спасибо за советы ) Это мой первый добровольный опыт отказа от курения за почти 28 лет. У меня уже практически нет накатов желания покурить,абсолютно спокойно общаюсь с курящими нет не отвращения,не желания...ровно как то! Я не хочу курить,я хочу жрать! Но спор в моей голове уже начался! Я подозреваю,что может быть это мой разум так меня запутывает и вынуждает закурить,для того чтобы остановить эту вакханалию обжорства.И эта проблема меня буквально толкает снова к сигарете,но я пока держусь) Месяц буду держаться,а там посмотрим... далеко не загадываю.У меня пропала мотивация,так как пока я вижу одни минусы и давит ведь зараза на самое слабое звено в моей психике,всегда боялась лишнего веса и на тебе- Как 70 ??? Было же 50 !!! Короче говоря,здравствуй депрессия!

 

[Ольга7333]

Все играют,а у меня мозговой штурм

 

[Arkadii08]

Доброе утро команда!

#12.03 не курю. @Светлана789 ( не смотря ни на что!)

Ты и вчера не курила?

 

[Светлана789]

Цитируем только правильные!

Скорость там быстрая мой инет не справляется с задачей
Пока настрочу там уже целая ветка

 

[Светлана789]

Все играют,а у меня мозговой штурм

Кого штурмуешь?

 

[Arkadii08]

Все таки Табекс помогает

А я с ним не смог. Меня тошнило от него.

 

[Ленивушка]

У меня пропала мотивация,

Нужно искать новую)
Вес ерунда потом питанием и упрами все уйдёт)

 

[Natusich]

Ты и вчера не курила?

что за странный вопрос! Конечно НЕТ! И вчера ПИСАЛА об этом тоже!((((

 

[Светлана789]

Спасибо за советы ) Это мой первый добровольный опыт отказа от курения за почти 28 лет. У меня уже практически нет накатов желания покурить,абсолютно спокойно общаюсь с курящими нет не отвращения,не желания...ровно как то! Я не хочу курить,я хочу жрать! Но спор в моей голове уже начался! Я подозреваю,что может быть это мой разум так меня запутывает и вынуждает закурить,для того чтобы остановить эту вакханалию обжорства.И эта проблема меня буквально толкает снова к сигарете,но я пока держусь) Месяц буду держаться,а там посмотрим... далеко не загадываю.У меня пропала мотивация,так как пока я вижу одни минусы и давит ведь зараза на самое слабое звено в моей психике,всегда боялась лишнего веса и на тебе- Как 70 ??? Было же 50 !!! Короче говоря,здравствуй депрессия!

У меня тоже зажор начался, причём ровно за два дня до марафона , до сих пор ем в три раза больше обычного. Мне кажется у меня 100% идёт замещение и вот как с этим справиться я не знаю так как диета и перегруз могут спровоцировать срыв
Давай вместе искать инфу как с этим справляться и делиться ею?

 

[DDT513]

Давай-давай!!!
Вместе мы-сила и победу так просто не отдадим))) уж очень мне понравилось, когда много смайликов

Я про Гришу. Чтобы собраться и настроиться, нужно удалиться.

 

[Arkadii08]

Так!
Все кто набирает вес, девочки, закупайтесь леопардовыми платьями и лосинами! И проблема решена!

 

[Ленивушка]

что за странный вопрос! Конечно НЕТ! И вчера ПИСАЛА об этом тоже!((((

Ну не злись просто сложно искать отметки)

 

[-амид]

У меня тоже зажор начался, причём ровно за два дня до марафона , до сих пор ем в три раза больше обычного. Мне кажется у меня 100% идёт замещение и вот как с этим справиться я не знаю так как диета и перегруз могут спровоцировать срыв
Давай вместе искать инфу как с этим справляться и делиться ею?

кроме заедания стресса - организм пытается найти вещества, которые были в табачном дыме и которые уже встроились в метаболизм
советуют витамин PP пить - никотинамид )