12 #12_3 Упрямые Альпинисты

  • Автор темы Автор темы ЯНаталИЯ
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Nikitoz написал(а):
Надо держаться,скоро это уйдет,накаты станут не такими острымы,а затем совсем уйдут. Истереки придумывает твой мозг,чтобы ты дала уму что он хочет,не верь сейчас он твой враг.
Используй метод СТОП:
Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит внезависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть ивыдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.
Нажмите для раскрытия...
Спасибо за советы ) Это мой первый добровольный опыт отказа от курения за почти 28 лет. У меня уже практически нет накатов желания покурить,абсолютно спокойно общаюсь с курящими нет не отвращения,не желания...ровно как то! Я не хочу курить,я хочу жрать! Но спор в моей голове уже начался! Я подозреваю,что может быть это мой разум так меня запутывает и вынуждает закурить,для того чтобы остановить эту вакханалию обжорства.И эта проблема меня буквально толкает снова к сигарете,но я пока держусь) Месяц буду держаться,а там посмотрим... далеко не загадываю.У меня пропала мотивация,так как пока я вижу одни минусы и давит ведь зараза на самое слабое звено в моей психике,всегда боялась лишнего веса и на тебе- Как 70 ??? Было же 50 !!! :thumbsup: Короче говоря,здравствуй депрессия! :facepalm:
 
Ольга7333 написал(а):
Спасибо за советы ) Это мой первый добровольный опыт отказа от курения за почти 28 лет. У меня уже практически нет накатов желания покурить,абсолютно спокойно общаюсь с курящими нет не отвращения,не желания...ровно как то! Я не хочу курить,я хочу жрать! Но спор в моей голове уже начался! Я подозреваю,что может быть это мой разум так меня запутывает и вынуждает закурить,для того чтобы остановить эту вакханалию обжорства.И эта проблема меня буквально толкает снова к сигарете,но я пока держусь) Месяц буду держаться,а там посмотрим... далеко не загадываю.У меня пропала мотивация,так как пока я вижу одни минусы и давит ведь зараза на самое слабое звено в моей психике,всегда боялась лишнего веса и на тебе- Как 70 ??? Было же 50 !!! :thumbsup: Короче говоря,здравствуй депрессия! :facepalm:
Нажмите для раскрытия...
У меня тоже зажор начался, причём ровно за два дня до марафона :facepalm:, до сих пор ем в три раза больше обычного. Мне кажется у меня 100% идёт замещение и вот как с этим справиться я не знаю :furious:так как диета и перегруз могут спровоцировать срыв :furious:
Давай вместе искать инфу как с этим справляться и делиться ею?
 
Светлана789 написал(а):
У меня тоже зажор начался, причём ровно за два дня до марафона :facepalm:, до сих пор ем в три раза больше обычного. Мне кажется у меня 100% идёт замещение и вот как с этим справиться я не знаю :furious:так как диета и перегруз могут спровоцировать срыв :furious:
Давай вместе искать инфу как с этим справляться и делиться ею?
Нажмите для раскрытия...
кроме заедания стресса - организм пытается найти вещества, которые были в табачном дыме и которые уже встроились в метаболизм
советуют витамин PP пить - никотинамид )
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Сейчас в теме:

Всего: 1 (пользователей: 0, гостей: 1)

Похожие темы

Vivien Li
  • Опрос Опрос
Бег Стодневка по бегу - 30
2 3 4 5 6
Ответы
117
Просмотры
963
Muir
Muir
Назад
Сверху Снизу