12 #12_4 Aloha

[Tanya8]

Почему не спим.Или завтра не работаем?

Я же на дому работаю, мы сайты делаем в свободном режиме) Но уже залипаю, скоро пойду)
А ты чего не спишь?)

 

[Tanya8]

У меня тоже 3 пункт является основной причиной срывов.

Вот и у меня))
Еще говорят, серотонина не хватает из-за отмены курева. А это гормон удовольствия. Без него жизнь кажется пустой, депресняки накатывают, упаднические настроения, а там и до наката недалеко..

 

[IL-96]

Я же на дому работаю, мы сайты делаем в свободном режиме) Но уже залипаю, скоро пойду)
А ты чего не спишь?)

Так на работу собираюсь...Сайты-это интересно.

 

[Элен2009]

По опыту бросания стрессы надо передышать что ли...чуть чуть подождать когда самый пик и накат проходит сам по себе. Я тут уже писала, как переживала когда нервничала

 

[IL-96]

Решил предыдущий пост удалить.Надо почитать как простимулировать выработку нейромедиаторов.

 

[Tanya8]

Так на работу собираюсь...Сайты-это интересно.

Так рано... удачи на работе!
Сайты особо интересны, когда отдача есть

 

[Tanya8]

Решил предыдущий пост удалить.Надо почитать как простимулировать выработку нейромедиаторов.

Мне это тоже стало интересно.
Есть спец. таблетки, но на колеса садиться не хочется.

 

[IL-96]

Мне это тоже стало интересно.
Есть спец. таблетки, но на колеса садиться не хочется.

Думаю надо есть специальные продукты....А принимать сомнительные таблетки не стоит,чтобы побочек не получить.

 

[IL-96]

Всем хорошего утра!

 

[Masay]

Добренького всем!

 

[Masay]

Доброе утро друзья!!! Да нет причин никаких для срыва и нет никого оправдания мне. Так получилось и всё.спасибо что переживаете. Даже не знаю что и сказать. Сегодня 4 октября и я не курю. Линейку менять не буду пока

Лена, привет!
Все будет ХОРОШО!! Я тоже срывалась бесконечное количество раз, поднимайся и иди дальше с нами, плечо к плечу!!!! и НЕ молчи, захочешь курить - НАЖМИ SOS - дай нам возможность тебе помочь!!!!

" ... курение – это не привычка. Любой привычке можно положить конец в два счета, если она вам надоела или способна повредить. Курение – это наркотическая зависимость, преодоление которой связано с большими проблемами. Поэтому совершенно незачем лгать (ни себе, ни другим), что вы курите «по привычке». Называйте вещи своими именами: наркомания с соответствующим поведением. Хотя бы наедине с собой. Это будет уже огромным шагом вперед..."

 

[Илья Александрович]

Привет, Алёхи))

 

[Masay]

04.10.2016 года поздравляем:
@Наталья 1976 - 365 дней,
@мечтатель - 120 дней,
@SvetikBel - 50 дней,
@Илья85 - 40 дней,
@@Соня - 20 дней,
@Лануся - 20 дней,
@lissa_patrocl - 20 дней,
@Masay - 20 дней.
Посмотреть вложение 253923

О, боги!!!!! 20 дней!!!!! Спасибо Лена за поздравление))

 

[Masay]

Лен, привет! А что тебе ближе из этого списка основных причин курения?

1. Стимуляция: курящие верят, что сигарета помогает взбодриться, снять усталость. У таких людей появляется психологическая зависимость от никотина. Они не могут плодотворно работать без сигарет.

2. Расслабление: с помощью сигареты можно расслабиться, отдохнуть. Человек курит с наслаждением, получает при этом удовольствие, повышенное чувство комфорта, отдыхает. Таким людям очень сложно отказаться от курения.

3. Психологическая поддержка: курильщик использует сигарету для снижения эмоционального напряжения. Он не может обойтись без затяжки в стрессовой ситуации, когда нужно быстро отреагировать, принять важное решение. Сигарета помогает справиться с гневом, агрессией, печалью, снять душевный дискомфорт, преодолеть робость итд.

4. Игра: Для человека курение - это игра. Важны аксессуары курения - дорогие зажигалки, пепельницы, определенные сорта табака. Часто курильщики выпускают дым колечками или имеют свою своеобразную манеру курения. Они любят курить за компанию и выкуривают не более 2-3 сигареты в день.

5. Физическая зависимость: этот тип курения обусловлен физической зависимостью от никотина. Курильщик будет курить несмотря ни но что, когда уровень никотина понизиться в крови до критического уровня. От физической зависимости легко избавиться, если не курить хотя бы пару недель.

6. Рефлекторное курение: человек курит неосознанно, как бы не замечая сам процесс курения и не придавая ему особого значения. Для него это просто повседневная привычка, как есть и пить. Такие курильщики курят много, в основном в рабочее время, но не на отдыхе.

для меня все было, кроме 4......

 

[Masay]

3 пункт мне ближе всего тань

3. Психологическая поддержка: курильщик использует сигарету для снижения эмоционального напряжения. Он не может обойтись без затяжки в стрессовой ситуации, когда нужно быстро отреагировать, принять важное решение. Сигарета помогает справиться с гневом, агрессией, печалью, снять душевный дискомфорт, преодолеть робость итд.

• Стресс

Что происходит К сожалению, жить в идеальных условиях редко у кого получается, даже у тех, кто бросил курить. Малейший стресс и рука снова тянется к сигарете. Ведь она успокаивает, снимает напряжение, поднимает настроение. В этой ситуации на первый план опять выступает наиболее распространенное заблуждение бросивших курить - от нескольких затяжек ничего не случится. А если стресс затягивается? А если депрессия не отпускает? Правильно, очень скоро вы снова будете задумываться о том, как бросить курить.
Ловушки Аврал на работе, ссора с близкими людьми, депрессия, противный дождик за окном.
Что делать Вы уже знаете, что успокоительный эффект сигарет не более чем иллюзия. А вот что действительно поможет снять напряжение, так это ванна с ароматическими маслами, чашка чая с травами, разговор по душам, спорт. Если это вещи в момент возникновения стресса вам недоступны, воспользуйтесь психологическими приемами. Только необходимо заранее "методом тыка" определить, что поможет вам переключиться - релаксация, счет до десяти, методичное разрывание листка бумаги или что-то еще.


На самом деле вы беретесь за сигарету главным образом затем, чтобы избавиться от беспокойства и неудовлетворенности, вызванных синдромом воздержания, и лишь поэтому чувствуете себя лучше.

 

[Masay]

Привет, Алёхи))

Добренькое)))))

 

[Элен2009]

Настя спасибо за поддержку, поднялась, иду с вами рядом

 

[Илья Александрович]

Добренькое)))))

а я уже потренировался! позавтракал и 2 раза в душе побывал, а ты?

 

[Masay]

Элен2009,

 

[Masay]

Элен2009,