Нервы не лучший советчик, самобичевание и пр-тем более декоструктивно, не надо этим заниматься, жалеть и т.д. оно уже случилось -все, ничего не поделаешь с этим. Сядь спокойно, подумай почему так вышло, чего сподвигло закурить? осознанно или нет? далее либо избегать подобных встреч вообще, либо чего-то делать на них отдельное, семечки грызть не знаю. Только анализ и выводы. не надо эмоций! Было б все так просто процент бросающих шкалил к 99%