16 дней свободы! Невероятно!

[Evgenios]

Привет всем некурящим! Хех.. А ведь так приятно сейчас понимать, что я тоже уже некурящий..)) Пока еще недолго совсем. Третья неделя идет... Но за последние 20 с лишним лет - это мой реальный рекорд!
Курил больше 20-ти лет. Плотненько так курил. В среднем по целой пачке в день. А порой и по две... Курить бросать я раньше пробовал, но зависимость была жуткая... Силы воли хватало на 3 дня максимум. Электронные сигареты вообще не помогали (после "парения" было абсолютной нормой тут же закурить обычную сигарету! Иначе просто не было никакого "насыщения"...). Таблетки и жевательные резинки я не пробовал... У меня к ним какое-то подсознательное отвращение... Это, видимо, какой-то сугубо индивидуальный психологический "клин"... Но бросать курить было уже просто необходимо!
Почему я бросил курить?...
Сигареты стали лишать меня смысла жизни! Вот именно так, и не меньше!
Я работаю экскурсоводом. И очень люблю свою профессию! Я не могу себе представить другой вид деятельности. Без публичных выступлений! Плюс ко всему - еще и многолетние занятия вокалом, концерты... До 35-ти лет курение мне не мешало. Но где-то примерно год назад начались проблемы с голосовыми связками. И понеслось... Прошлой весной я начал записывать свой альбом с песнями - не смог дозаписать... Хрипы в горле - ужасные... У меня стали отменяться экскурсии. Логично! Я стал хрипеть уже после 3-4 часов работы!.. Вся моя деятельность летела в тартарары... Побежал на прием к врачу-фониатру. Врач недвусмысленно дал понять, что курить мне просто противопоказано...
Итак, дело было за малым: решиться и бросить. Ха-ха. Так просто... Полгода решался. Даже чуть больше...
Бросал по методу Аллена Карра. Сразу оговорюсь, что уже погулял по форуму и почитал кучу противоречивых мнений... Сам я думаю, что споры тут вообще не нужны. Если какая-то метода помогает - это хорошо. Ну, а то, что у всех методы будут разные - это логично. Люди вообще - очень разные...)) Почему я выбрал этот метод? По совету одного своего приятеля, который два года назад бросил курить благодаря этой книжке. Не курит до сих пор...
А сейчас - анекдотичный рассказ о том, как я бросал курить.)) Точнее, о том как я РЕШАЛСЯ бросить курить.
28 января Сходил в книжный магазин, купил книжку "Легкий способ бросить курить". Пришел домой и положил книжку на стол в комнате.
29 января Книжка лежит на столе
30 января Книжка лежит на столе
.........
3 февраля Взял книжку в руки, полистал, отложил....
4 февраля Прочитал первые несколько глав..
Последующие 4 дня читал книжку украдкой, с опаской, по одной-две главы, поминутно бегая курить...
8 февраля Что-то уже подсказывало, что курить бросить мне ПРИДЕТСЯ... И вдруг стало страшно! Купил бутылку коньяка и от страха ее выпил... Окончание вечера благополучно растворилось в хмельном бренчании на гитаре и клубах сигаретного дыма...
9 февраля Болел с похмелья, курил... Правда, сигареты теперь стали вызывать исключительное отвращение и брезгливость... К вечеру оставалась одна сигарета... В книжке оставалось две последних главы...
10 февраля В 9 утра я выкурил последнюю сигарету в пачке... дочитал последние две главы в книжке...
И ВСЁ!!!! Ну, вот - абсолютно ВСЁ! Никакого физиологического желания курить почти не было! И до сих пор - нет!
Вот с психологией посложнее. Психологически до сих пор тянет... Особенно куча дурацких "ритуалов"... Все бывшие курильщики знают что это такое... До сих пор "накатывает" желание закурить, когда выхожу из дома, или перед работой (ритуальная сигарета ВСЕГДА была перед началом любого моего выступления), когда с кем-нибудь поспорю... Справляюсь с "накатами" тем, что сразу отвлекаю себя от мыслей о сигарете. Каким-то действием (например, иду ставить чайник, занимаюсь вокальными упражнениями и т.д.), или представляю во рту омерзительный вкус дыма (неплохо помогает, кстати!). И до сих пор не могу поверить, что уже третью неделю - НЕ КУРЮ!

 

[Август18]

куча дурацких "ритуалов"

Это верно! Я не могу кино смотреть не отрываясь. Ставлю на паузу, иду на кухню. погрызу семечек и дальше смотрю.

 

[alisa111]

Привет! Все у тебя получиться, с такой -то мотивацией...Когда с одной стороны работа и мечта в виде музыки, а с другой зависимость - то выбор очевиден.....Удачи!!!

 

[Evgenios]

Это верно! Я не могу кино смотреть не отрываясь. Ставлю на паузу, иду на кухню. погрызу семечек и дальше смотрю.

Ага, у меня такая же зацепка есть. Раньше обычно всегда перекуры устраивал. Теперь прямо вот чего-то не хватает во время просмотра фильмов.)) Решается простой прогулкой по квартире.

 

[Evgenios]

Привет! Все у тебя получиться, с такой -то мотивацией...Когда с одной стороны работа и мечта в виде музыки, а с другой зависимость - то выбор очевиден.....Удачи!!!

Спасибо!!!

 

[Владимир К]

28 января Сходил в книжный магазин, купил книжку "Легкий способ бросить курить"

"Если вам хватило мотивации, чтоб пойти в магазин и купить эту книгу, может вы уже достаточно мотивированы?" © Д.Карлин.

 

[Evgenios]

"Если вам хватило мотивации, чтоб пойти в магазин и купить эту книгу, может вы уже достаточно мотивированы?" © Д.Карлин.

Абсолютно согласен!)) Но некоторым людям нужен волшебный пендель, что бы они реально начали что-то делать... Я, видимо, к таким тоже отношусь... Поэтому мне книга Карра реально помогла. Просто она выстроила в гармоничную цепочку все мотивации (которые, безусловно, и так у меня были). Неплохой психологический костыль...))

 

[Владимир К]

Абсолютно согласен!)) Но некоторым людям нужен волшебный пендель, что бы они реально начали что-то делать... Я, видимо, к таким тоже отношусь... Поэтому мне книга Карра реально помогла. Просто она выстроила в гармоничную цепочку все мотивации (которые, безусловно, и так у меня были). Неплохой психологический костыль...))

Может имеется в виду, что с предварительной мотивацией и книга помогает как бы.А если нет мотивации при покупке книги, то и книга сама не поможет?

 

[Slavena]

Evgenios, привет! Да ты к нам пришел уже некурящим? Мы таких любим! Мы всех любим, но уже бросивших курить любим особенно крепко! Потому что, сами такие! Добро пожаловать!
Немножко завидую, что тебе Карр помог. Главное, сейчас не сорваться. По второму разу он уже не работает. Поэтому будь некурящим на всю жизнь!

 

[Evgenios]

Может имеется в виду, что с предварительной мотивацией и книга помогает как бы.А если нет мотивации при покупке книги, то и книга сама не поможет?

Это да... Но мне кажется, что каждый курильщик изначально мотивирован... Не часто встретишь курильщика, который реально не хотел бы бросить курить. Но у большинства курильщиков есть масса страхов, которые не дают бросить. Вот в чем загвоздка... А Карр, на самом деле, делает элементарный психологический прием. Берет все стандартные страхи курильщиков (они реально у всех практически одинаковые), раскладывает их перед читателем и буквально вдалбливает в голову, что все эти страхи - надуманны!
Впрочем, не на всех эта метода действует... Ну, тут уже ничего не поделаешь. Мы все очень разные...

 

[Август18]

По второму разу он уже не работает.

У меня и по первому не сработал. Сработала инфекция, когда сутки на курево смотреть не мог, а потом решил воспользоваться ситуацией.

 

[Evgenios]

Evgenios, привет! Да ты к нам пришел уже некурящим? Мы таких любим! Мы всех любим, но уже бросивших курить любим особенно крепко! Потому что, сами такие! Добро пожаловать!
Немножко завидую, что тебе Карр помог. Главное, сейчас не сорваться. По второму разу он уже не работает. Поэтому будь некурящим на всю жизнь!

Спасибо!)) Постараюсь!))

 

[Slavena]

У меня и по первому не сработал.

Но ты же ее даже до конца не дочитал? Говорят, что аудиокнига хорошо действует на психику. Многие слушают Карра в машине. Я, когда первый раз прочитала ее, неделю не курила, просто я тогда особо и не хотела бросать.

 

[Slavena]

Evgenios, ты сейчас побольше дневников читай, особенно с твоим стажем и больше. Там много полезных советов для себя найдешь, как преодолевать эту тягу. Просто повторяться не хочется. Кто гвоздику (пряность) сосет, кто имбирный чай с мятой и медом, кто молоко литрами хлещет. Я покупала миндаль и сосала его долго, пока он сам мягким не становился. Но имбирный чай я до сих пор люблю. Подбирай под себя, потому что после 45 дней и до полугода будут моменты ну очень сильного желания, причем очень коварно, когда совсем не ждешь. Воды побольше пей. Очищайся! Успехов!

 

[Evgenios]

Evgenios, ты сейчас побольше дневников читай, особенно с твоим стажем и больше. Там много полезных советов для себя найдешь, как преодолевать эту тягу. Просто повторяться не хочется. Кто гвоздику (пряность) сосет, кто имбирный чай с мятой и медом, кто молоко литрами хлещет. Я покупала миндаль и сосала его долго, пока он сам мягким не становился. Но имбирный чай я до сих пор люблю. Подбирай под себя, потому что после 45 дней и до полугода будут моменты ну очень сильного желания, причем очень коварно, когда совсем не ждешь. Воды побольше пей. Очищайся! Успехов!

Спасибо. Читаю.))

Хотя, если честно, мне не сильно тяжело преодолевать тягу... Как-то все вполне спокойно проходит... Иногда чай пью. Обычный...))

 

[Slavena]

Спасибо. Читаю.))

Хотя, если честно, мне не сильно тяжело преодолевать тягу... Как-то все вполне спокойно проходит... Иногда чай пью. Обычный...))

Ну, что сказать? Молодец! Я рада за тебя!

 

[Диман_1973]

Привет всем некурящим! Хех.. А ведь так приятно сейчас понимать, что я тоже уже некурящий..)) Пока еще недолго совсем. Третья неделя идет... Но за последние 20 с лишним лет - это мой реальный рекорд!
Курил больше 20-ти лет. Плотненько так курил. В среднем по целой пачке в день. А порой и по две... Курить бросать я раньше пробовал, но зависимость была жуткая... Силы воли хватало на 3 дня максимум. Электронные сигареты вообще не помогали (после "парения" было абсолютной нормой тут же закурить обычную сигарету! Иначе просто не было никакого "насыщения"...). Таблетки и жевательные резинки я не пробовал... У меня к ним какое-то подсознательное отвращение... Это, видимо, какой-то сугубо индивидуальный психологический "клин"... Но бросать курить было уже просто необходимо!
Почему я бросил курить?...
Сигареты стали лишать меня смысла жизни! Вот именно так, и не меньше!
Я работаю экскурсоводом. И очень люблю свою профессию! Я не могу себе представить другой вид деятельности. Без публичных выступлений! Плюс ко всему - еще и многолетние занятия вокалом, концерты... До 35-ти лет курение мне не мешало. Но где-то примерно год назад начались проблемы с голосовыми связками. И понеслось... Прошлой весной я начал записывать свой альбом с песнями - не смог дозаписать... Хрипы в горле - ужасные... У меня стали отменяться экскурсии. Логично! Я стал хрипеть уже после 3-4 часов работы!.. Вся моя деятельность летела в тартарары... Побежал на прием к врачу-фониатру. Врач недвусмысленно дал понять, что курить мне просто противопоказано...
Итак, дело было за малым: решиться и бросить. Ха-ха. Так просто... Полгода решался. Даже чуть больше...
Бросал по методу Аллена Карра. Сразу оговорюсь, что уже погулял по форуму и почитал кучу противоречивых мнений... Сам я думаю, что споры тут вообще не нужны. Если какая-то метода помогает - это хорошо. Ну, а то, что у всех методы будут разные - это логично. Люди вообще - очень разные...)) Почему я выбрал этот метод? По совету одного своего приятеля, который два года назад бросил курить благодаря этой книжке. Не курит до сих пор...
А сейчас - анекдотичный рассказ о том, как я бросал курить.)) Точнее, о том как я РЕШАЛСЯ бросить курить.
28 января Сходил в книжный магазин, купил книжку "Легкий способ бросить курить". Пришел домой и положил книжку на стол в комнате.
29 января Книжка лежит на столе
30 января Книжка лежит на столе
.........
3 февраля Взял книжку в руки, полистал, отложил....
4 февраля Прочитал первые несколько глав..
Последующие 4 дня читал книжку украдкой, с опаской, по одной-две главы, поминутно бегая курить...
8 февраля Что-то уже подсказывало, что курить бросить мне ПРИДЕТСЯ... И вдруг стало страшно! Купил бутылку коньяка и от страха ее выпил... Окончание вечера благополучно растворилось в хмельном бренчании на гитаре и клубах сигаретного дыма...
9 февраля Болел с похмелья, курил... Правда, сигареты теперь стали вызывать исключительное отвращение и брезгливость... К вечеру оставалась одна сигарета... В книжке оставалось две последних главы...
10 февраля В 9 утра я выкурил последнюю сигарету в пачке... дочитал последние две главы в книжке...
И ВСЁ!!!! Ну, вот - абсолютно ВСЁ! Никакого физиологического желания курить почти не было! И до сих пор - нет!
Вот с психологией посложнее. Психологически до сих пор тянет... Особенно куча дурацких "ритуалов"... Все бывшие курильщики знают что это такое... До сих пор "накатывает" желание закурить, когда выхожу из дома, или перед работой (ритуальная сигарета ВСЕГДА была перед началом любого моего выступления), когда с кем-нибудь поспорю... Справляюсь с "накатами" тем, что сразу отвлекаю себя от мыслей о сигарете. Каким-то действием (например, иду ставить чайник, занимаюсь вокальными упражнениями и т.д.), или представляю во рту омерзительный вкус дыма (неплохо помогает, кстати!). И до сих пор не могу поверить, что уже третью неделю - НЕ КУРЮ!

Привет! У меня стаж курения лет 30. Сколько курил, столько мечтал бросить, аналогичные проблемы были и с алкоголем. Сейчас забил на все))) Не курю с 18 ноября 2015, не пью спиртного гораздо больше, совсем где-то с мая 2015. С табаксом пробовал бросать раз 10. получалось, но потом закуривал... Сейчас просто не курю. Каждый раз, когда возникает мысль о сигарете (это бывает не так часто) просто сам делаю выбор да или нет. Говорю нет и это быстро проходит. Делать этот выбор только тебе и никому больше причем каждый раз. Чем дальше, тем проще. Еще помогает чтение книг об алкоголе и курении (например Ф.Углова и др., в интернете их полно), каждый день хотя бы по 1 главе. Еще спорт - плавание, тренажерка, но без фанатизма. Каждодневная утренняя разминка (без фанатизма)- это бомба. Я хоть и бывший спортсмен, это только сейчас понял. Ну и удачи тебе в борьбе с этой ненужной фингней. Искренне желаю тебе победы в этой борьбе...

 

[FedorNOsmoke]

И до сих пор не могу поверить, что уже третью неделю - НЕ КУРЮ!

И не можешь представить себя снова курящим верно Жень?
Вот так и у меня было.Реально жизнь разделяется на до когда курил и после когда бросил свежеешь и здоровеешь.Всё получится Жек, не отступать и не сдаваться. А то что ритуалы тебя донимают с накатами они пройдут.не переживай.У меня ритуал был это после еды покурить это,пожалуй самое главное было для меня. Бросил курить после еды витаминками закидываюсь и все.Нет никаких накатов.

 

[FedorNOsmoke]

Это верно! Я не могу кино смотреть не отрываясь. Ставлю на паузу, иду на кухню. погрызу семечек и дальше смотрю.

Гоша а чтобы не отрываться и забыть про этот ритуал (перекур во время просмотра кино).Просто бери с собой че нибудь пожевать,например изюм с арахисом.И вкусно и полезно и не скучно фильм смотреть.

 

[Evgenios]

И не можешь представить себя снова курящим верно Жень?
Вот так и у меня было.Реально жизнь разделяется на до когда курил и после когда бросил свежеешь и здоровеешь.Всё получится Жек, не отступать и не сдаваться. А то что ритуалы тебя донимают с накатами они пройдут.не переживай.У меня ритуал был это после еды покурить это,пожалуй самое главное было для меня. Бросил курить после еды витаминками закидываюсь и все.Нет никаких накатов.

Курящим себя могу представить... вот только сейчас это уже вызывает отвращение...)))
А ритуалы - да... Сейчас у меня уже прошло желание покурить после еды... Но до сих пор не проходит желание перекурить во время работы... Даже не на физиологическом уровне! Физиологически я курить уже вообще не хочу.... Но вот эти моменты передышек между работой... Когда просто не знаешь чем заполнить паузу... Вот это пока напрягает...))