20 #20_1 Драконы

[GALINA.]

Ну, я же знаю, что ты любишь свою профессию,
и котиков!

 

[Zinfandel]

@Дарьюшка , Дашуля, поздравляю тебя с праздником. Это замечательная профессия, вы делаете людей красивыми!

Посмотреть вложение 477919

Интересно, что кот думает по этому поводу)))

 

[GALINA.]

Доброе утро,команда!

 

[GALINA.]

Вопрос дня!

14 сентября, четверг

Часто ли вы испытываете стресс? Поделитесь тем, как с ним справляетесь?

 

[DzenSerega]

Интересно, что кот думает по этому поводу)))

Тут без вариантов - тупо хочет жрать! Они все такие! По себе знаю!

 

[GALINA.]

Спойлер: Упражнения от стресса

Как справиться со стрессом: 5 действенных упражнений
Здоровье

Болотова Лера 15:24, 26 мая 2015

«Источник энергии».

Как правило, существует два типа стрессовых ситуаций, с которыми мы сталкиваемся.

Стрессовую ситуацию № 1 вызывает срочность. Она возникает, когда мы пытаемся в сжатые сроки успеть сделать большой объем работы или стараемся вовремя добраться до места, но попадаем в пробку. В такие моменты стрессовый фактор «срочность» заставляет наше сердце биться быстрее, а организм — вырабатывать адреналин, чтобы мы могли «рваться вперед».

Стрессовую ситуацию № 2 вызывает беспокойство. Даже если сейчас перед вами не стоит конкретная проблема, вы ощущаете ее приближение, и поэтому внутри вас медленно вырастает тревога. Например, вы не уверены в завтрашнем дне, потому что ваша компания заявила о грядущем сокращении рабочих мест. Вас еще не сократили, но вы будете беспокоиться о том, что это может произойти. Вы предвидите в будущем возникновение проблемы, которую придется решать. Вы еще ничего не делаете, а ваше тело вырабатывает гормоны стресса, заставляющие сердце биться сильнее.

Практикуя упражнения, описанные ниже, вы сможете намного раньше выявлять первые признаки стресса, так как симптомы будут для вас более очевидными. А значит, вы сможете заблаговременно начать принимать меры по избавлению от него. Некоторые из упражнений позволяют моментально снять стресс.

Упражнение 1. Изучите причины, вызывающие стресс

[:rsame:]

Чем лучше вы будете знать, чем вызывается напряженное состояние, тем легче сможете избегать провоцирующих его факторов и справляться с ним.

Большинство причин, вызывающих стресс, содержит угрозу для нашего эго. Чаще всего это страх лишиться репутации, контроля, восхищения или доверия, а также страх совершить ошибку или, хуже того, что эта ошибка получит огласку. И хотя в этом случае опасность нависает над эго, а не над жизнью, мозг практически не отличает одно от другого.

Определить причины, провоцирующие стресс, вам помогут ответы на следующие вопросы:

1. Что для вас является фактором стресса? Какие ситуации его вызывают?
2. Как проявляется ваш стресс? Как вы реагируете на него? Какие эмоции испытываете?
3. Какие мысли приходят вам на ум, когда вы испытываете стресс?
4. Какие физические симптомы стресса вы можете назвать?
5. Какие части вашего организма накапливают стресс?
6. Какие методы вы используете, чтобы справиться со стрессом?
7. Как долго вы пребываете в состоянии стресса?

Упражнение 2. Остановитесь и прислушайтесь

[:same:]

1. Заметив, что вы испытываете стресс, прекратите делать то, что вы делали.

2. Признайте, что вы испытываете стресс, и не позволяйте себе переживать из-за этого еще сильнее.

3. Задайте себе вопрос: «Какой скрытый страх вызывает мой стресс?» Обычно в основе стресса лежат бессознательные страхи.

Наиболее распространенные из них:

• потеря любви;
• потеря статуса;
• потеря контроля;
• страх совершить ошибку;
• страх оказаться неспособным что-либо сделать;
• страх оказаться недостойным;
• одиночество.

4. Рационален ли ваш страх? Не преувеличиваете ли вы возможные последствия?

5. Рассмотрите самый худший вариант развития событий и задайте себе вопрос: «Я выживу?»

6. Теперь рассмотрите наиболее вероятные варианты решения проблемы. Исправив ситуацию, отпустите ее.

Упражнение 3. Медитация «Ничто»

Найдите тихое место, где вы можете спокойно посидеть или полежать в течение двадцати-тридцати минут. Мысленно скажите себе, что прямо сейчас вам ничего не нужно делать. Повторяйте это про себя как мантру, позволяя себе расслабиться.

Прочувствуйте свое тело. Дышите животом. Представьте, что вы вдыхаете и выдыхаете той частью тела, которая испытывает напряжение.

Сохраняя чувство расслабленности, возобновите дыхание, изолируя легкие так, чтобы работали только те мышцы, которые необходимы для дыхания, все остальные мышцы должны быть расслабленными. Прочувствуйте, как ваше тело начинает расширяться при вдохе.

Продолжайте расслабляться и повторять, что прямо сейчас вам ничего не нужно делать.

Упражнение 4. Поговорите со своим телом

[:rsame:]

Обратитесь к своему телу и мысленно скажите, чтобы оно успокоилось, и через некоторое время оно отреагирует.

1. Начните с глубокого брюшного дыхания, на вдохе и выдохе задерживайте дыхание на пару секунд. Задерживая дыхание, постарайтесь расслабить свое тело.

2. Дайте своему телу команду успокоиться и представьте себе, как это происходит. Положите руку на сердце и произнесите: «Все хорошо, можешь успокоиться».

3. Представьте, что с каждым вдохом ваш пульс замедляется и возвращается к норме. Скажите себе, что сейчас вам ничего не нужно делать — только расслабляться. Вы по-прежнему сможете достичь всех своих целей.

4. Можете представить, что ваш разум — это родитель, а ваше тело — ребенок. Поговорите со своим телом, как с ребенком, успокаивающе, заботливо, но авторитетно.

[:same:]

5. Спустя примерно пять минут вы должны заметить значительное улучшение.

Упражнение 5. Разгрузка мозга

Упражнение можно выполнять одному или вместе с партнером.

1. Возьмите блокнот и ручку. Выполните «разгрузку мозга»: запишите все, что у вас на уме в данный момент. Используйте для этого следующие подсказки:

• Все, что мне нужно сделать.
• Любые тревоги или опасения, которые я испытываю.
• Люди, с которыми мне нужно поговорить.
• Проблемы или задачи, которые мне нужно разрешить.
• Все, что я пообещал сделать, но еще не сделал.

2. Просто продолжайте писать до тех пор, пока все не запишете. Вы поймете, что закончили, когда вам больше не о чем будет писать.

3. Теперь просмотрите список разделите пункты на две категории:

• № 1: вопросы, с которыми вы способны что-то сделать;
• № 2: все то, с чем, по вашему мнению, в настоящее время вы не можете справиться, для чего у вас нет очевидного решения или решение находится вне зоны вашего контроля.

4. Возьмите чистый лист бумаги и проведите линию посередине страницы, чтобы у вас получились два столбца.

[:rsame:]

5. В первом столбце перечислите действия, которые следует совершить, чтобы решить проблемы из категории № 1: люди, с которыми нужно поговорить, действия, которые необходимо предпринять, дела, которые нужно сделать.

6. Проблемы из категории № 2, с которыми вы не можете справиться, нужно преобразовать в вопросы. Тем самым вы настраиваете свой разум на поиск решения.

7. Решение можно искать как самостоятельно, так и прибегнув к помощи друзей, коллег, знакомых. Как правило, сторонняя помощь — это самый простой способ решить вопрос.

8. Теперь выделите время в своем графике, чтобы воплотить решения в жизнь.

9. После этого дайте себе установку, что беспокоиться не о чем, потому что все, что вам нужно сделать, уже запланировано и вскоре все проблемы будут решены.

Эти упражнения помогут снять не только стресс, но и справиться с любым эмоциональным напряжением. Это поможет вам быть продуктивными и счастливыми.

 

[GALINA.]

Вопрос дня!

14 сентября, четверг

Часто ли вы испытываете стресс? Поделитесь тем, как с ним справляетесь?

Посмотреть вложение 478092

Что такое стресс? Должно случиться что-то ужасное. А небольшие ссоры в семье, проблемы на работе, не думаю, что это стресс.
Нервы иногда пошаливают,
Если есть возможность, когда я дома, лёжа слушаю какую-нибудь музыку.

 

[DzenSerega]

Всем доброе утро!

 

[missLora]

Вопрос дня!

14 сентября, четверг

Часто ли вы испытываете стресс? Поделитесь тем, как с ним справляетесь?

Настоящий стресс - это попадание в нестандартные ситуации, хочется лечь и умереть на месте от того, что ничего от тебя не зависит. У меня поднимается температура , чтобы как-то справиться со стрессом надо уснуть и понятно, что, в некоторых случаях это можно сделать только на уколах, а потом по принципу - утро вечера мудренее, стрессы случаются не часто (слава Богу!). Желаю всем никогда не попадать в стрессовые ситуации!!!!!

 

[DzenSerega]

Эй в Европе! Просыпаться пора!!!

 

[Искандер Камаев]

Вопрос дня!

14 сентября, четверг

Часто ли вы испытываете стресс? Поделитесь тем, как с ним справляетесь?

Посмотреть вложение 478092

Не знаю кто такой. Я с ним не знаком.

 

[Дарьюшка]

Доброе утро,команда!)

 

[DzenSerega]

Продолжаем пробуждение

 

[DzenSerega]

Подойдите к зеркалу!
Идите, идите!!!
Подошли?
А теперь взгляните на себя и осознайте тот факт ....что у совершенства нет предела!!!

 

[DzenSerega]

Всё и последнее на сегодня, и я пошел работать!

Я все смогу. Я все сумею!!! Переживу. Переболею. Перекантуюсь. Перебьюсь, Но своего таки добьюсь! Не упаду. Не
утону. Из грязи вырвусь. Я смогу! Перереву, перестрадаю. И вновь улыбка засияет. Да, нелегко. Не спорю, сложно.
Но дальше жить вполне возможно. Я все смогу. Я все сумею, Я не боюсь. Я не жалею.

 

[Виктория Евгеньевна]

Вопрос дня!

14 сентября, четверг

Часто ли вы испытываете стресс? Поделитесь тем, как с ним справляетесь?

Посмотреть вложение 478092

в последнее время - да)
а так ваще правильно дышу, ем вкусняшку и сплю побольше. тогда вроде отпускает

 

[Дарьюшка]

с праздником! И побольше смузи

Пасибочки!)

Ну, я же знаю, что ты любишь свою профессию,
и котиков!

Посмотреть вложение 477933

Ты золотко внимательное!

 

[Дарьюшка]

Вопрос дня!

14 сентября, четверг

Часто ли вы испытываете стресс? Поделитесь тем, как с ним справляетесь?

Посмотреть вложение 478092

Часто. Я очень впечатлительная. Принимаю близко к сердцу. Паникую и тд. Сама от этого страдаю. А при этом при всем переживаю все внутри. Нет привычки громкие психи устраивать с битьем посуды или слезами, или другими выражениями своих эмоций. Когда-нибудь инфаркт себе заработаю так. При стрессе для меня главное,чтоб меня не трогали полчасика хотя бы,чтоб внутри у меня все утихло. Но редко когда так бывает к сожалению,чтоб меня не трогали.

 

[Дарьюшка]

КАКОЙ СЕГОДНЯ ПРАЗДНИК?
14 Сентября 2017 г. – Четверг
• Новолетие - Славянский Новый год
• Праздник междусобойщиков
• День слушания шорохов
• День образования санитарно-эпидемиологической службы РФ
• День пограничника - ПМР
• Национальный день пончика с кремовой начинкой - США
• День мобилизационного работника - Украина
• Именины у Марфы, Симеона, Татьяны, Натальи
• Семён Летопроводец​

 

[Дарьюшка]

Гороскоп

Спойлер: Тут

Для всех знаков зодиака.

Спойлер: Тут

Сегодня придется столкнуться с чем-то непривычным или неожиданным. Но трудности не должны вас пугать, справиться с ними вполне реально. Получится найти общий язык с младшим поколением. А в чем-то вы даже сможете послужить примером для подражания.

14.09.2017.
Овен
Овны – столкнутся с тем, что забавно, приятно или интересно, но совершенно не рентабельно.

14.09.2017.
Телец
Тельцы — состояние здоровья членов вашей семьи может спутать сегодняшние планы. Придется заниматься ими, сопровождать и помогать.

14.09.2017.
Близнецы
Близнецы — для того, чтобы день сложился удачно, вам нужно действовать последовательно.

14.09.2017.
Рак
Раки — будьте строгими по отношению к себе. То, что вас никто не ограничивает, не означает, что вы можете расслабиться.

14.09.2017.
Лев
Львы — будьте общительны и выбирайте темы, интересные собеседнику. Благодаря этому вы можете узнать кое-что полезное.

14.09.2017.
Дева
Девы — ваша деловая активность возрастет и это отметят. Но на карьерный рост пока рассчитывать не стоит.

14.09.2017.
Весы
Весы — прислушайтесь к старшим. Сегодня они окажутся правы в своих советах.

14.09.2017.
Скорпион
Скорпионы — когда-то вы от чего-то отказались. И теперь получите подтверждение, что были совершенно правы.

14.09.2017.
Стрелец
Стрельцы — не рекомендуется отправляться на прием к представителям властей и в официальные инстанции.

14.09.2017.
Козерог
Козероги — не забывайте ставить в известность о своих планах ваше окружение.

14.09.2017.
Водолей
Водолеи — задания, которые будут на вас возложены, окажутся довольно обременительными, придется здорово потрудится.

14.09.2017.
Рыбы
Рыбы — не стоит ограничивать себя в развлечениях. Потом такой возможности уже не будет.