# 20_1 "Кошки Ассасинов"

[Маргарита Горелик]

# не курю 28 01 20

 

[*Сергеич*]

Доброе утро Котики и Кошечки Ассасинов

Тасичка!!!!!

 

[Lifelulluby]

Доброе утро Котики и Кошечки Ассасинов

Доброе утро))
Какие вкусняшные вкусняшки принесла? спасибо)

 

[Lifelulluby]

# не курю 28 01 20

Отметила

 

[Глагоша]

Доброе утро))
Какие вкусняшные вкусняшки принесла? спасибо)

Юля привет

 

[Дёся]

Посмотреть вложение 1109237

 

[Глагоша]

Тасичка!!!!!

Витюшик

 

[Дёся]

Доброе утро всем. Уже нет ни времени ни сил что бы перечитывать все. Ничего интересного я не пропустил?

 

[Lifelulluby]

Доброе утро всем. Уже нет ни времени ни сил что бы перечитывать все. Ничего интересного я не пропустил?

Доброе)
Неа, только болтаем о настроении) расскажи, как твое?

 

[Дёся]

Доброе)
Неа, только болтаем о настроении) расскажи, как твое?

Сегодня тьфу тьфу тьфу вроде отличное, привет Юля.

 

[Lifelulluby]

Сегодня тьфу тьфу тьфу вроде отличное, привет Юля.

Это очень хорошо!) ???? скрестила пальчики, чтоб у всех и всегда так было))

 

[Zaйcom]

Привет мои бесстрашные Ассасины) принесла вам метод 5D от Сергея Князева (кто не в курсе это создатель нашего форума, психолог и коуч по отказу от вредных привычек, тема его ТУТ )
knyazev.sv Как бороться с желанием закурить. Добавляем пост в закладки ?, отсылаем курящим друзьям.
⠀
МЕТОД 5D:
1️⃣ Delay — отложить закуривание.
2️⃣ Distract — отвлечь себя.
3️⃣ Discuss — обсудить с кем своё состояние, поболтать.
4️⃣ Drink water — попить воды.
5️⃣ Deep breath — «продышать» желание.
⠀
Легко и просто.
⠀
Но почему-то многие не пользуются этим способом. Одна из причин – непонимание того, как это работает. И следовательно – неверие в способ.
⠀
Давайте разбираться.
⠀
1️⃣ DELAY — отложить закуривание.
Наши мысли - не руководство к действию. Мы можем думать о чем угодно, но при этом не делать этого. Тоже самое касается мыслей о курении.
⠀
Ну подумали вы о том, что было бы неплохо покурить. Прекрасно. Это просто мысль. И ваши мысли не управляют вами. Ими управляете вы. Поэтому просто отложите закуривание. Все равно через 5 минут желание пройдет. Неважно, закурите вы или нет.
⠀
2️⃣ DISTRACT — отвлечь себя чем-то.
Отвлекаясь, вы переключаетесь на другую деятельность. Зачем мозгу думать о курении, когда есть более интересные дела?
⠀
3️⃣ DISCUSS — обсудить с кем своё состояние, поболтать.
Мы часто хотим курить от одиночества, от скуки. Обсудив с кем-то свое состояние, вы не только ОТВЛЕЧЕТЕСЬ, но и сможете выразить свои чувства. Это сильный инструмент. Кухонная же психология появилась не просто так? Выговорился, и полегчало.
⠀
4️⃣ DRINK WATER — пить воду, вообще пить больше воды.
Мы хотим курить, когда устаем. Вода не просто «сбивает» желание закурить, она дает нам заряд энергии.
⠀
5️⃣ DEEP BREATH — глубоко подышать, «продышать» тягу.
Курение – дыхательные упражнения. Когда мы курим, мы глубоко дышим. Поэтому, когда мы курим, мы успокаиваемся. Подышите, и станет легче.
⠀
Выполненные поочередно, эти 5 шагов «убивают» напрочь желание закурить.
⠀
Если же вам не помогло, скорее всего вы подорвались на втором шаге. Продолжая фокусироваться на желании. Но об этом нужно писать отдельно.
⠀

Спойлер: 20_1

@33irinka
@Ане4ka
@Аннасд
@Вика Дрика
@Дёся
@Его_котейшество
@ЕленаПремудрая
@Лора-04
@Люба 73
@Маргарет
@Маргарита Горелик
@Марина Максимова
@Мария_
@Нимфалида
@Свет
@Светуська
@Anna Alle.
@Art-Ann
@Betta
@busigin24
@Dari2020
@Dr. Bailey
@EAD
@fuybz
@Kasya28
@ksdali
@Lavanda
@Liera
@Lifelulluby
@Malinka007
@mrSparkle
@Steisy_Dreamer
@Zoya1989
@zuxrai
@Тарда
@Geralt
@Натуська
@FANTA
@Tr_Al

 

[Дёся]

Это очень хорошо!) ???? скрестила пальчики, чтоб у всех и всегда так было))

Вообще если быть откровенными с самими собой, настроение вещь субъективная. Как мы себя настроим, так оно и будет. Другой вопрос что нам может не хочется отличного...

 

[Capricorn]

То есть от тебя можно ждать пироженки и позитивную музыку для совсем прекрасного утра?

 

[Zaйcom]

Вообще если быть откровенными с самими собой, настроение вещь субъективная. Как мы себя настроим, так оно и будет. Другой вопрос что нам может не хочется отличного...

Вот первая половина твоего высказывания мне понравилась больше Привет Дениска

 

[Дёся]

Привет мои бесстрашные Ассасины) принесла вам метод 5D от Сергея Князева (кто не в курсе это создатель нашего форума, психолог и коуч по отказу от вредных привычек, тема его ТУТ )
knyazev.sv Как бороться с желанием закурить. Добавляем пост в закладки ?, отсылаем курящим друзьям.
⠀
МЕТОД 5D:
1️⃣ Delay — отложить закуривание.
2️⃣ Distract — отвлечь себя.
3️⃣ Discuss — обсудить с кем своё состояние, поболтать.
4️⃣ Drink water — попить воды.
5️⃣ Deep breath — «продышать» желание.
⠀
Легко и просто.
⠀
Но почему-то многие не пользуются этим способом. Одна из причин – непонимание того, как это работает. И следовательно – неверие в способ.
⠀
Давайте разбираться.
⠀
1️⃣ DELAY — отложить закуривание.
Наши мысли - не руководство к действию. Мы можем думать о чем угодно, но при этом не делать этого. Тоже самое касается мыслей о курении.
⠀
Ну подумали вы о том, что было бы неплохо покурить. Прекрасно. Это просто мысль. И ваши мысли не управляют вами. Ими управляете вы. Поэтому просто отложите закуривание. Все равно через 5 минут желание пройдет. Неважно, закурите вы или нет.
⠀
2️⃣ DISTRACT — отвлечь себя чем-то.
Отвлекаясь, вы переключаетесь на другую деятельность. Зачем мозгу думать о курении, когда есть более интересные дела?
⠀
3️⃣ DISCUSS — обсудить с кем своё состояние, поболтать.
Мы часто хотим курить от одиночества, от скуки. Обсудив с кем-то свое состояние, вы не только ОТВЛЕЧЕТЕСЬ, но и сможете выразить свои чувства. Это сильный инструмент. Кухонная же психология появилась не просто так? Выговорился, и полегчало.
⠀
4️⃣ DRINK WATER — пить воду, вообще пить больше воды.
Мы хотим курить, когда устаем. Вода не просто «сбивает» желание закурить, она дает нам заряд энергии.
⠀
5️⃣ DEEP BREATH — глубоко подышать, «продышать» тягу.
Курение – дыхательные упражнения. Когда мы курим, мы глубоко дышим. Поэтому, когда мы курим, мы успокаиваемся. Подышите, и станет легче.
⠀
Выполненные поочередно, эти 5 шагов «убивают» напрочь желание закурить.
⠀
Если же вам не помогло, скорее всего вы подорвались на втором шаге. Продолжая фокусироваться на желании. Но об этом нужно писать отдельно.
⠀

Спойлер: 20_1

@33irinka
@Ане4ka
@Аннасд
@Вика Дрика
@Дёся
@Его_котейшество
@ЕленаПремудрая
@Лора-04
@Люба 73
@Маргарет
@Маргарита Горелик
@Марина Максимова
@Мария_
@Нимфалида
@Свет
@Светуська
@Anna Alle.
@Art-Ann
@Betta
@busigin24
@Dari2020
@Dr. Bailey
@EAD
@fuybz
@Kasya28
@ksdali
@Lavanda
@Liera
@Lifelulluby
@Malinka007
@mrSparkle
@Steisy_Dreamer
@Zoya1989
@zuxrai
@Тарда
@Geralt
@Натуська
@FANTA
@Tr_Al

Привет Зоечка. Спасибо.

 

[Ольхен]

Спойлер: 20_1

@33irinka
@Ане4ka
@Аннасд
@Вика Дрика
@Дёся
@Его_котейшество
@ЕленаПремудрая
@Лора-04
@Люба 73
@Маргарет
@Маргарита Горелик
@Марина Максимова
@Мария_
@Нимфалида
@Свет
@Светуська
@Anna Alle.
@Art-Ann
@Betta
@busigin24
@Dari2020
@Dr. Bailey
@EAD
@fuybz
@Kasya28
@ksdali
@Lavanda
@Liera
@Lifelulluby
@Malinka007
@mrSparkle
@Steisy_Dreamer
@Zoya1989
@zuxrai
@Тарда
@Geralt
@Натуська
@FANTA
@Tr_Al

Ребята,на первой странице нашей темы доступны к выполнению два задания от Сергея Князева!
Дело это совершенно добровольное,но за каждый ответ команде начисляется балл!
#1 ЗАДАНИЕ
#2 ЗАДАНИЕ

​

 

[Дёся]

Вот первая половина твоего высказывания мне понравилась больше Привет Дениска

Ну так чего сразу облизываться то,

 

[Дёся]

Спойлер: 20_1

@33irinka
@Ане4ka
@Аннасд
@Вика Дрика
@Дёся
@Его_котейшество
@ЕленаПремудрая
@Лора-04
@Люба 73
@Маргарет
@Маргарита Горелик
@Марина Максимова
@Мария_
@Нимфалида
@Свет
@Светуська
@Anna Alle.
@Art-Ann
@Betta
@busigin24
@Dari2020
@Dr. Bailey
@EAD
@fuybz
@Kasya28
@ksdali
@Lavanda
@Liera
@Lifelulluby
@Malinka007
@mrSparkle
@Steisy_Dreamer
@Zoya1989
@zuxrai
@Тарда
@Geralt
@Натуська
@FANTA
@Tr_Al

Ребята,на первой странице нашей темы доступны к выполнению два задания от Сергея Князева!
Дело это совершенно добровольное,но за каждый ответ команде начисляется балл!
#1 ЗАДАНИЕ
#2 ЗАДАНИЕ

​

Алёна

 

[Zaйcom]

Ну так чего сразу облизываться то,

я еще не начинала так то