20 #20_4 Акуна Матата

[Тучка грозовая]

 

[Тучка грозовая]

@Тучка грозовая Машуня ,Привет.

Привет!

 

[Natalya Vakhrameeva]

Да можно, почему нет)

Смотри какая у меня беда случилась:мы с перезагрузкой давным давно приседали и бегали)))) я параллельно активно занималась. Сейчас от тоски и сидения дома я набрала почти 3кг сальца которое равномерно легло на подкачанные мышцы(и уходить, зараза такая не хочет(я сейчас в небухашку, ем без соли никаких приправ, по утрам бегаю и катаюсь на великие... А результата ноль внимания и фунт презрения? Что делать? Увеличивать нагрузку и белок трескать, чтоб высушится?

 

[Natalya Vakhrameeva]

Посмотреть вложение 425920

Привет Тучка!

 

[Тучка грозовая]

Привет Тучка!

Привет!

 

[Lorelleya]

@Денис Ильин
5 дней победы над никотином!
Поздравляем! Так держать!

​

 

[Lorelleya]

@Half Light
5 дней победы над никотином!
Поздравляем! Так держать!

​

 

[Lorelleya]

@Inno4ka
5 дней победы над никотином!
Поздравляем! Так держать!

​

 

[Lorelleya]

@дмитрий станкевич
7 дней победы над никотином! Неделя
Поздравляем! Так держать!

​

 

[Inno4ka]

​

@Inno4ka
5 дней победы над никотином!
Поздравляем! Так держать!

Посмотреть вложение 425933

спасибо!!! ура ура ура!!!!!

 

[Lorelleya]

@AgniA
14 дней победы над никотином! 2 недели!
Поздравляем! Так держать!

​

 

[Котинька]

Всем привет кого не видела )

 

[ZabijakA]

Lorelleya, Лариса,ты такая умница.Спасибо тебе ,что ты всех не забываешь и поздравляешь.

 

[Lorelleya]

Всем привет кого не видела )

Привет, Катюша!

 

[ZabijakA]

Всем привет кого не видела )

Привет.

 

[ЯНаталИЯ]

Смотри какая у меня беда случилась:мы с перезагрузкой давным давно приседали и бегали)))) я параллельно активно занималась. Сейчас от тоски и сидения дома я набрала почти 3кг сальца которое равномерно легло на подкачанные мышцы(и уходить, зараза такая не хочет(я сейчас в небухашку, ем без соли никаких приправ, по утрам бегаю и катаюсь на великие... А результата ноль внимания и фунт презрения? Что делать? Увеличивать нагрузку и белок трескать, чтоб высушится?

Извини, я тут бегаю туда-сюда) как Фигаро) а отвечать тебе абы как не хочу
В идеале посчитать свой КБЖУ + посмотреть разницу потребляемых и расходуемых калорий. 70% успеха это питание, а спорт - корректировка форм + способ сжигания.
Тут сначала посчитай свою норму калорий: http://wefit.ru/tdee-calc-2/
А тут уже, вписывая норму калорий посчитай БЖУ : https://beregifiguru.ru/калькуляторы/расчет-углеводов-белков-жиров
Так у тебя выйдет твоя норма, по твоим нагрузкам, а уже отталкиваясь от нее и рассчитывай, первое время придется помучиться, потом уже на глаз сможешь все считать)
Здесь же, Расчет рецепта, выбрав продукт можно узнать сколько там и чего
просто ради интереса посчитай сколько ты употребила и чего вчера например и сравни с расходами
Это можно сделать тут
Возможно и увидишь где были погрешности, а вообще ноги/бедра/попа уходят в основном последними, поэтому придется потрудиться, обезжиривать продукты. НО, ты должна потреблять жира не менее 20 гр в сутки, иначе цикл(ежемесячный) остановится и может произойти серьезный сбой гормональный. В общем тонкостей море, начни с этого пока)

 

[Котинька]

Пыталась вникнуть о чем речь ,но толи не выспалась,то ли туплю не чего не поняла )

 

[Lorelleya]

Lorelleya, Лариса,ты такая умница.Спасибо тебе ,что ты всех не забываешь и поздравляешь.
Посмотреть вложение 425939

Мне приятно это делать Буду поздравлять я, пока никого не выбрали на эту должность

 

[Lorelleya]

Кстати, забыла написать, название Акуна Матата мне тоже нравится А когда будет новая голосовалка?

 

[Наталья4343]

Ух,сколько у вас младенчиков,5-7 дней!!!!Молодцы какие!!!Поздравляю всех!!!!