Ну,а остаться главной поздравляльщицей?аМне приятно это делатьБуду поздравлять я, пока никого не выбрали на эту должность
Я не имею времени списки составлять .Могу только попросить пока добавить матату и Эльфов.Кстати, забыла написать, название Акуна Матата мне тоже нравитсяА когда будет новая голосовалка?
Спасиб Наташ!!!Извини, я тут бегаю туда-сюда) как Фигаро) а отвечать тебе абы как не хочу
В идеале посчитать свой КБЖУ + посмотреть разницу потребляемых и расходуемых калорий. 70% успеха это питание, а спорт - корректировка форм + способ сжигания.
Тут сначала посчитай свою норму калорий: http://wefit.ru/tdee-calc-2/
А тут уже, вписывая норму калорий посчитай БЖУ : https://beregifiguru.ru/калькуляторы/расчет-углеводов-белков-жиров
Так у тебя выйдет твоя норма, по твоим нагрузкам, а уже отталкиваясь от нее и рассчитывай, первое время придется помучиться, потом уже на глаз сможешь все считать)
Здесь же, Расчет рецепта, выбрав продукт можно узнать сколько там и чего
просто ради интереса посчитай сколько ты употребила и чего вчера например и сравни с расходами
Это можно сделать тут
Возможно и увидишь где были погрешности, а вообще ноги/бедра/попа уходят в основном последними, поэтому придется потрудиться, обезжиривать продукты. НО, ты должна потреблять жира не менее 20 гр в сутки, иначе цикл(ежемесячный) остановится и может произойти серьезный сбой гормональный. В общем тонкостей море, начни с этого пока)
Я вот хотела спросить то же.Ну,а остаться главной поздравляльщицей?а
Да не за что
Ну,а остаться главной поздравляльщицей?а
Я бы хотела
Ну я думаю, что более правильным будет, если эту должность займет кто-нибудь из новичков, а я могу быть просто на подстраховке
Ну она же так ярко справилась,надо оставить
хорошие поздравляльщики на вес золота!!!!
Да, попроси, думаю этого будет достаточно, т.к. все противники Фруктов и Экипажа судя по разговорам довольны этими вариантами
Ну она же так ярко справилась,надо оставить
Я чёй то оленихой быть не хочуДа, попроси, думаю этого будет достаточно, т.к. все противники Фруктов и Экипажа судя по разговорам довольны этими вариантами
Благодарю!!!
@дмитрий станкевич
Поздравляем! Так держать!
Посмотреть вложение 425935
Рада, рада, твоим первым денечкам
, еще чуть чуть и мир засияет новыми красками
Согласна и не каждый справляется так хорошо .
Ну смущаться девочки должны,но и правда ты подойдешь,оперативно реагируешь,знаешь как все быстро вставить,владеешь ситуациейПерестаньте, я смущаюсь
Пардон,я пока не в курсах кто за чего отвечает,с февраля тута не была
, скоро вернусь 
