21 #21_4 Зверополис

[zjevoglotik]

Позавтракал ни кто не хочет? А то угощайтесь

 

[Lerusya]

Дер, все у тебя в порядке. Это я с телефона не вижу.
Багирушка привет!

О, спасибо, Вика! А то я начала тихо седеть от ужаса!

 

[Lerusya]

О, спасибо, Вика! А то я начала тихо седеть от ужаса!

Очень вкусно! А у меня время ужина!!!

 

[zjevoglotik]

О, спасибо, Вика! А то я начала тихо седеть от ужаса!

Не, это я не увидела. Сидеть от ужаса не надо. Лучше расскажи о себе.

 

[zjevoglotik]

Очень вкусно! А у меня время ужина!!!

Ну у тебя будет завтрак на ужин.

 

[zjevoglotik]

Андрей привет! Вчера нормально добрались?

 

[Lerusya]

@Lerusya , с 1м днем тебя!
Посмотреть вложение 451297

О! Спасибо! Пока держусь, но уже облазила все заначки!

 

[zjevoglotik]

О! Спасибо! Пока держусь, но уже облазила все заначки!

Прям так накрывает?

 

[zjevoglotik]

Ну смотри. Ты вчера целый день не курила, соответственно можешь и еще один час не покурить

 

[zjevoglotik]

Это какая попытка отказа?

 

[Vita.Minka]

Доброе утро соседи))) хорошего вам дня!

 

[Vita.Minka]

Всем хорошего дня! Безникотина и с ярким солнцем!
Посмотреть вложение 451259

Ох Багирушка... У кого то суббота, а ктото на работу собираетсяя не пойму-почему не платят зарплату просто так?! Почему обязательно надо работать? Эх.... Больно мне больно

 

[zjevoglotik]

Доброе утро соседи))) хорошего вам дня! Посмотреть вложение 451300

Анюта, спасибо! Доброго утра и отличных выходных

 

[zjevoglotik]

Ох Багирушка... У кого то суббота, а ктото на работу собираетсяя не пойму-почему не платят зарплату просто так?! Почему обязательно надо работать? Эх.... Больно мне больно

Я тоже всегда этого понять не могла. Людям что? Жалко?

 

[zjevoglotik]

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

Методы, взятые из спецкурса Фахреева В.А.

1. Вдох (1-3 раза) и подумать о причине бросания курить (к примеру деньги)
2. Мочки ушей, сильно нажать, в ответ на боль выделяется эндорфин, держать до исчезновения боли и думать о здоровье
3. Пробежка 100 метров, бежать надо так, как будто за вами бегут. Думать о семье
4. Попросить мысленно близких о помощи или помолиться
5. Метод А Т А К А

Лучшая защита – нападение!

Это прием не защита, а наоборот, нападение, АТАКА. Используется этот прием, когда тебе предлагают выпить или закурить, а также на пришедшую на ум мысль о спиртном. Пришедшей мысли или на предложение выпить ты можешь ответить заранее подготовленной фразой: «Ты что хочешь, чтобы я свою жизнь на помойке закончил/а?» Или в зависимости от ситуации более мягко: «Ты же знаешь, что мне пить нельзя, а я считаю тебя своим другом/подругой…»

 

[Lerusya]

Да нет, просто когда думаешь об этом или видишь, как кто-то курит!

 

[zjevoglotik]

Да нет, просто когда думаешь об этом или видишь, как кто-то курит!

Нужно совсем чуть чуть подождать, дня с третьего гораздо легче накаты пережпереживать. А пока можно отвлечься, можно чайку попить, воды. Очень помогает ухо потереть до терпимой боли. Есть методы одним словом. В конце концов можно вкусняшки скушать. Так что даже и не думай курить.
В накопительной жизни плюсов больше!

 

[zjevoglotik]

@el-Tango, Миш привет! Рассказывай давай как суббота началась?

 

[Nero]

О! Есть связь! У меня все равно не получается! В счетчике надо всю строку скопировать? Первую или вторую?

Во, получилось))

 

[Nero]

Всем привет!