#22_4 Ромашковый чай

[morgana]

@Ёган , Женя, а ты сейчас на работе или дома?

 

[Ksendria]

@Вася из Звездного, @morgana, @Andorres, @Н@тусик12.
Для поправки в таблице - не курю с 12.04

Отметка:
# не курю 13.04

Если ты не против, давай с тобой поближе познакомимся?

 

[Ёган]

@Ёган , Женя, а ты сейчас на работе или дома?

На работе. Заканчиваю.

 

[Радригез]

Так, накаты и сейчас?

Да, сегодня что то часто, с самого утра.

 

[Ёган]

Если ты не против, давай с тобой поближе познакомимся?

Ок

 

[MAFA]

Доброго всем дня!

 

[Ksendria]

Да, сегодня что то часто, с самого утра.

Радмирчик, солнышко, вот тебе облегчители накатов! А еще, старайся не думать об этом, отвлекайся... и мы с тобой будем отвлекаться....

Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.

 

[morgana]

На работе. Заканчиваю.

Такой короткий рабочий день или у нас разница во времени?

 

[Ksendria]

Ок

Я, Оксана, а ты, я знаю, Женя... Давай с тобой, Женечка, поменяем. для начала, буковку твою на аве, на какую-нибудь красивую картинку, а? что скажешь...?

 

[Радригез]

Радмир, смотри, солнышко, бросать все равно надо и когда, если не сегодня, сейчас! Давай вместе.... мы с тобой будем вместе отвлекаться от накатов, договорились? Мы с тобой будем тут играть в одну очень интересную игру, как ты?

Что за игра? я относительно хорошо

 

[Ёган]

Такой короткий рабочий день или у нас разница во времени?

Новосибирская область.

 

[Ksendria]

При

Доброго всем дня!

Посмотреть вложение 1169298

Привет, Олюшка! Как ты?

 

[Ksendria]

Что за игра? я относительно хорошо

Когда у тебя будет очередной накат, ты сразу сюда и пишешь мне @Ksendria SOS и мы начнем с тобой играть и ты все увидишь, договорились?

 

[Ёган]

@Ёган, привет, дружочек! Ну что, разбираешься пока?

Разбираюсь с уведомлениями. Чет всё напутано. Слишком много их, страница не обновляется автоматом. Чёт нервничать начинаешь.

 

[GingerCat]

@Н@тусик12,@Andorres,@Вася из Звездного #некурю 13.04.20
Доброго утра и хорошего дня! Легкого полета 22я взлетка...
У нас все получится!

Отметила

 

[Радригез]

А что именно ощущаешь? В какие моменты хочется курить?

Катя, не знаю как объяснить. Физически - в принципе все ок, как и вчера легкое ощущение тяжести в груди.
А курить хочу в моменты когда представляю как я курю, или когда думаю как было бы клево покурить. Если долго не могу отвлечься от эти мыслей - то даже паника накатывает, представляю что иду в магаз за сигами, и становится еще хуже.
Но я это не осознанно, как то само собой получается.

 

[Ёган]

Я, Оксана, а ты, я знаю, Женя... Давай с тобой, Женечка, поменяем. для начала, буковку твою на аве, на какую-нибудь красивую картинку, а? что скажешь...?

Поменяем, позже. Рзобраться надо как. И счетчик ещё надо установить.

 

[Ksendria]

Разбираюсь с уведомлениями. Чет всё напутано. Слишком много их, страница не обновляется автоматом. Чёт нервничать начинаешь.

Только не нервничай... у нас с тобой еще 30 дней... Главное в нашем деле, это спокойствие!

 

[morgana]

Новосибирская область.

У нас в команде @ИлСан из Новосибирска.

 

[Ksendria]

Поменяем, позже. Рзобраться надо как. И счетчик ещё надо установить.

Предлагай, с чего начнем, а я тебе помогу