Я когда понял что частенько срываюсь, га пожрать перед сном, немного увеличил порцию часов в 6 вечера, и завтрак, причем завтрак капитально, мне так легче оказалось чувство сытости поддерживать. А сейчас в экспресе задание съестьь пять овощей фруктов и таскаю с собой морковку, сельдерей, яблоко грушу и кусок капусты, ужинать после всего этого не смог.