А может ты путаешь свои ощущения? Я, читая дневники мучающихся некурящих, обратила внимание, что тоже ощущаю похожее на то, что они описывают. Но я не считаю это накатом, потому что я знаю, что у меня не может быть на данный момент физической тяги. Ищу причины в голове - почему я эти ощущения приписываю желанию курить? Сумбурно, но как итог - надо анализировать свои мысли, а не говорить сразу: я хочу курить!