27 #27_1 Рыжие панды

[Sashshka]

Кто то кроме меня со вчерашнего дня не курит из наших или я один на старте?

Ну как ты? Держишся?

 

[Falco]

А утро как прошло? Мне всегда утром хреново. Когда одна большой шанс срыва

Утро в адеквате полном было, встал позавтракал, все норм пешком на работу пошел курить не хотелось

 

[Falco]

Ну как ты? Держишся?

Да держусь) Что же мне еще остается)

 

[АнкаЯ]

Да держусь) Что же мне еще остается)

Ты без "костылей"?

 

[Falco]

Ты без "костылей"?

Чай с ромашкой считается?

 

[Елена Лапина]

классная, мне нравится. И не подумала бы, что ты сама ее шила. Круто, молодец!

Спасибо, Кать

 

[Елена Лапина]

Чай с ромашкой считается?

Считается, еще имбирь купи, и в чай добавляй, помогает. а если сильно хочется - сходи по улице развейся, или можно купить какие нибудь успокоительные типа Афобазола или глицина на крайняк. Из тяжелой артиллерии Табекс или Никоретте, но если хочешь сам, без колес, то лучше "народными" средствами обойтись так, сказать...

 

[Sashshka]

Считается, еще имбирь купи, и в чай добавляй, помогает. а если сильно хочется - сходи по улице развейся, или можно купить какие нибудь успокоительные типа Афобазола или глицина на крайняк. Из тяжелой артиллерии Табекс или Никоретте, но если хочешь сам, без колес, то лучше "народными" средствами обойтись так, сказать...

а "народные" - эт что?

 

[Елена Лапина]

а "народные" - эт что?

Народные, это вот так:
Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

Методы, взятые из спецкурса Фахреева В.А.

1. Вдох (1-3 раза) и подумать о причине бросания курить (к примеру деньги)
2. Мочки ушей, сильно нажать, в ответ на боль выделяется эндорфин, держать до исчезновения боли и думать о здоровье
3. Пробежка 100 метров, бежать надо так, как будто за вами бегут. Думать о семье
4. Попросить мысленно близких о помощи или помолиться
5. Метод А Т А К А

Лучшая защита – нападение!

Это прием не защита, а наоборот, нападение, АТАКА. Используется этот прием, когда тебе предлагают выпить или закурить, а также на пришедшую на ум мысль о спиртном. Пришедшей мысли или на предложение выпить ты можешь ответить заранее подготовленной фразой: «Ты что хочешь, чтобы я свою жизнь на помойке закончил/а?» Или в зависимости от ситуации более мягко: «Ты же знаешь, что мне пить нельзя, а я считаю тебя своим другом/подругой…»

 

[Елена Лапина]

Чай с ромашкой считается?

и видео еще глянь на досуге

 

[Falco]

Народные, это вот так:
Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

Методы, взятые из спецкурса Фахреева В.А.

1. Вдох (1-3 раза) и подумать о причине бросания курить (к примеру деньги)
2. Мочки ушей, сильно нажать, в ответ на боль выделяется эндорфин, держать до исчезновения боли и думать о здоровье
3. Пробежка 100 метров, бежать надо так, как будто за вами бегут. Думать о семье
4. Попросить мысленно близких о помощи или помолиться
5. Метод А Т А К А

Лучшая защита – нападение!

Это прием не защита, а наоборот, нападение, АТАКА. Используется этот прием, когда тебе предлагают выпить или закурить, а также на пришедшую на ум мысль о спиртном. Пришедшей мысли или на предложение выпить ты можешь ответить заранее подготовленной фразой: «Ты что хочешь, чтобы я свою жизнь на помойке закончил/а?» Или в зависимости от ситуации более мягко: «Ты же знаешь, что мне пить нельзя, а я считаю тебя своим другом/подругой…»

надо как то это сохранить)

 

[АнкаЯ]

Считается, еще имбирь купи, и в чай добавляй, помогает. а если сильно хочется - сходи по улице развейся, или можно купить какие нибудь успокоительные типа Афобазола или глицина на крайняк. Из тяжелой артиллерии Табекс или Никоретте, но если хочешь сам, без колес, то лучше "народными" средствами обойтись так, сказать...

Имбирь сила, да с лимоном
Пока все купишь, нарежешь, заваришь... накат и пройдет

 

[АнкаЯ]

а "народные" - эт что?

Блин, вот так всегда... Хотела тебе помочь, сожрала шоколадку и Привет гастрит

 

[Кать'я]

Ну

Блин, вот так всегда... Хотела тебе помочь, сожрала шоколадку и Привет гастрит

Ну умничка ведь!!!а гастрит лечить надо!!!

 

[Елена Лапина]

надо как то это сохранить)

я тебе в дневнике это еще раз напишу

 

[Falco]

я тебе в дневнике это еще раз напишу

спасибо видео посмотрел тоже, я как понял что он рассказывает тоже самое что и ты написала, просто как бы более общирно и разжовано.

 

[Алексей Клинков]

Тяжко братечки.

Держись дружище займись чем-нибудь,отвлеклись,мы в Тебя верим

 

[Алексей Клинков]

DmitriS, @DmitriS, Привет! Вот что у меня получилось. она очень маленькая, мне не хватило кожи на свою задумку
Посмотреть вложение 635349

Классно получилось

 

[Алексей Клинков]

 

[Елена Лапина]

Блин, вот так всегда... Хотела тебе помочь, сожрала шоколадку и Привет гастрит

В принципе да, я думаю, он очень четко описал устройство привычки, и на каком этапе мы можем повлиять на то, останется ли она у нас, или мы сможем ее купировать