Сразу-это в методе сила воли. Однако резко может бросить лишь тот ,кто готов .
Для всех остальных, если бросить резко то не получится ,это приведет к срыву.
Срыв не плохо и не хорошо,просто это констатация факта, что у вас есть зависимость и она пока сильнее вас.
Готовьтесь,читайте литатуру,смотрите видео. В один прекрасный момент, что то щелкнет и вы осознаете.
Тогда принимайте решение и вперед на свободу.
В моем случае метод силы воли не помогал, когда резко бросал, я курил в два раза больше.
Необходимо было осознание. Когда я осознал, я принял решение и выбрался на свободу.