@StIg,
@Шакуша,
@Samalina,
@G.a.l.i.n.k.a!,
@PennyLane,
@Ойген,
@Nataya,
@Сладкая булочка,
@Sophia13,
@Katrin_fff,
@Utro,
@Game Over,
@Агнушка,
@АлександрSolo,
@dimprofil91,
@Андрей Мусихин,
@Лилия Николаевна,
@Dvoinaya1996,
@баба света,
@НатаДор,
@Mikhail.rosliakov,
@Анастасия ?,
@CatherineNik,
@Эскимо,
@Денис84,
@ULIKA,
@Дарья К.,
@Крейзи,
@nikolaevarin,
@ABOCbKA,
@Нинаджан,
@zombzone,
@Наталья_36,
@Ruby,
@Aleksei_Lizunov,
@Таня (потерявшая себя),
@Lechka,
@Lartima,
@Kimchombom,
@Vilenium,
@Юлиячече,
@Антоний,
@Наталия 33,
@Анна Тар27,
@Дашуля Нежная,
@_888_,
@Игорь27,
@ИлСан,
@Павел22222222,
@Ната2021,
@Mikhalych
Итак !!!! Сегодня
урок №1
И начнем мы его не с того о чем вы подумали...
зарядка это очень хорошо, но для того что бы ее выполнять с удовольствием необходимо чувствовать себя энергично и поэтому для нас очень важен
СОН
Сон
-это естественный процесс для организма. Во время сна восстанавливаются все обменные процессы, в том числе и обмен веществ, а также происходит восстановление тканей, организм восстанавливает силы и борется с болезнями.
Сон должен быть не менее
8 часов, крепкий и в правильное время
.
Если сон менее 8 часов то это приводит к :
1. К перееданию. В организме вырабатывается кортизол (гормон стресса), который стимулирует постоянное чувство голода. И человек начинает переедать, но переедает не от голода, а от дефицита сна.
2. Ухудшению внимания.
3. Ухудшается внешний вид. Синяки под глазами после плохого сна — не самое лучшее украшение.
4. Повышается риск подхватить простудные заболевания. Сон- это одно из основных правил укрепления иммунной системы.
5. Риск получить микроповреждения мозга. Мозг теряет часть своей ткани. Мозг, сердце - клетки этих органов не обновляются в течении жизни, поэтому их надо беречь
6. Становимся более эмоциональными. Мозг переключается на примитивные формы деятельности и не в состоянии нормально управлять эмоциями.
7. Появляются проблемы с памятью и концентрацией внимания.
Если игнорировать правила сна и нарушения у вас длиться длительный период времени то это приведет:
- к инсульту;
- к ожирению;
- к раковым заболеваниям;
- к сахарному диабету;
- у мужчин уменьшается количество сперматозоидов.
