29 #29_2 "Чеширский Мурополк"

[Ли]

Огурцы, помидоры, капуста, свекла

На кето только огурцы, у свёклы низкий гликемический индекс, от неё быстро хочется есть, капуста тоже быстро вылетает)

 

[Остап Бендер]

Мое имя Максим , стаж где-то лет десять ,количество попыток большое но последняя таки увенчалась относительным успехом , я перешёл с сигарет на Iqos и около года пользуюсь ним , максимальный срок без сигареты был месяц , очень давно и более таких результатов я не достигал, причина срывов хм тут нужно пораскинуть мозгами , стрессы соответственно желание успокоится и стабилизироваться с помощью папироски , сильное желание закурить которое в процессе бросания таки побеждает , на работе помогает выйти и побыть одному , просто подумать о своем , пускай и пару минут , такая себе примитивная изоляция из психологии , наверно вот так , способы отказа никакие не использовал когда переходил на айкос

 

[Карл]

Мое имя Максим , стаж где-то лет десять ,количество попыток большое но последняя таки увенчалась относительным успехом , я перешёл с сигарет на Iqos и около года пользуюсь ним , максимальный срок без сигареты был месяц , очень давно и более таких результатов я не достигал, причина срывов хм тут нужно пораскинуть мозгами , стрессы соответственно желание успокоится и стабилизироваться с помощью папироски , сильное желание закурить которое в процессе бросания таки побеждает , на работе помогает выйти и побыть одному , просто подумать о своем , пускай и пару минут , такая себе примитивная изоляция из психологии , наверно вот так , способы отказа никакие не использовал когда переходил на айкос

Привет, Максим! Будем знакомы. Я и Ната @Паллада наставники в нашей команде! Так что если какие вопросы по форуму или марафону возникнут - обращайся. Да и просто потрещать весело!

Как сейчас, еще куришь? Когда стартанем ни курить ни парить уже нельзя, так что готовь мозг!

 

[Svetlay romashka]

Посмотреть вложение 1343813
Посмотреть вложение 1343816
Посмотреть вложение 1343821Посмотреть вложение 1343822

Ну и конечно в идеале считается кжбу, знаешь что это такое?

Но по живым примерам далеко не все могут так заморачиваться, поэтому кто то придерживается и просто данных принципов и им хватает для похудеть, кто то добавляет нагрузки.. По своему опыту скажу что даже с нагрузками 2 раза в неделю вес уходит и даже с вредностями переодически и, но мне прям понравилась степ аэробика, я для себя составила программу простых но действенных упражнений, вообщем так же как с курением, пока не возьмёшь я не узнаешь,

Фига се сколько можно/нужно съесть за день по предложенному меню

 

[@Polina]

Фига се сколько можно/нужно съесть за день по предложенному меню

Да как обычно, пока готовишь столько, уже нажрался, и нахрен столько готовил?????

 

[@Polina]

Мое имя Максим , стаж где-то лет десять ,количество попыток большое но последняя таки увенчалась относительным успехом , я перешёл с сигарет на Iqos и около года пользуюсь ним , максимальный срок без сигареты был месяц , очень давно и более таких результатов я не достигал, причина срывов хм тут нужно пораскинуть мозгами , стрессы соответственно желание успокоится и стабилизироваться с помощью папироски , сильное желание закурить которое в процессе бросания таки побеждает , на работе помогает выйти и побыть одному , просто подумать о своем , пускай и пару минут , такая себе примитивная изоляция из психологии , наверно вот так , способы отказа никакие не использовал когда переходил на айкос

Максим, привет.Будем знакомы. Полина я.)))) Как настрой то?

 

[Svetlay romashka]

@lidia.sergeevna
Принимай отчёт!
Зарядку получасовую сделала, растяжечку 10 минутную сделала на скакалке 110 раз прыгнула, обруч наверно минуты 3 покрутила, планочку на локтях и боковую с обеих сторон по 30 секунд простояла.
Фотоотчета нет
Кубики не появились, жирок не растворился пока

 

[Ли]

Фига се сколько можно/нужно съесть за день по предложенному меню

Если занижаешь коллораж свой личный больше чем на 10% организм начинает стрессов ать и готовится к голоду, за счёт чего у тебя либо встаёт вес, либо начинает прибавлятся.. Поэтому лучше худеть за счёт убирания из рациона сладостей, и простых углеводов, во первых это сразу идёт в жир, во вторых они задерживают воду, что тоже даёт плюс на весах, ну и соответственно обьяснет моё чудное похудение на 7 кг)

 

[Svetlay romashka]

нам срочно нужен диетолог!!!! Я ещё этому несчастному буду скидывать свое меню

 

[Остап Бендер]

Здравствуйте Карл , да сейчас также курю айкос, в феврале будет год , дальше двинутся пока не получилось , так точно , мозг будет готов к тому же меня несколько смущает количество выкуриваемых стиков в последнее время , это связанно с новой работой , адаптируюсь как могу так сказать .

 

[@Polina]

@lidia.sergeevna
Принимай отчёт!
Зарядку получасовую сделала, растяжечку 10 минутную сделала на скакалке 110 раз прыгнула, обруч наверно минуты 3 покрутила, планочку на локтях и боковую с обеих сторон по 30 секунд простояла.
Фотоотчета нет
Кубики не появились, жирок не растворился пока

Опаньки!!! Светланка, да прям шустрик)))) Молодчина конечно ???

 

[lidia.sergeevna]

Не давай с начала марафона, тут осталась то кости помять чуток, мне надо настроиться и всё такое???

отставить прокрастинацию!
ну, если прям совсем никак, можешь начать со взлеткой. но это еще полторы недели.

 

[Svetlay romashka]

сладостей

Вот тут совсем беда!!!!!

 

[Ли]

нам срочно нужен диетолог!!!! Я ещё этому несчастному буду скидывать свое меню

Диетологи должны быть с образованием, а вот какая то из уже имеющихся должностей вроде у нас была типа гурмана.. Я могу взять на себя) буду вам пп рецептики скидывать)

 

[Svetlay romashka]

Опаньки!!! Светланка, да прям шустрик)))) Молодчина конечно ???

Спасибо
Так, осталось меньше часа, чтобы помыться, собрать всё необходимое на работу,в сад(завтра утренник новогодний в саду у сына) уложить свое тельце в кроватку, договориться с мозгом и объяснить ему что нужно уснуть до 22.00, дабы объёмы начали испаряться

 

[Ли]

Вот тут совсем беда!!!!!

Из за них и большие проблемы, но я не любитель настолько сладкого.. Поэтому честно мало знаю чем их заменяют.. Ну сахар вроде мёдом, если шоколад то только горький.. Больше не знаю ничего

 

[Остап Бендер]

Максим, привет.Будем знакомы. Полина я.)))) Как настрой то?

Здравствуйте Полина , приятно познакомится , Все в порядке

 

[Паллада]

Здравствуйте Карл , да сейчас также курю айкос, в феврале будет год , дальше двинутся пока не получилось , так точно , мозг будет готов к тому же меня несколько смущает количество выкуриваемых стиков в последнее время , это связанно с новой работой , адаптируюсь как могу так сказать .

Привет, Максим, я Ната, наставник вместе с Юрой @Карл, ага. Кстати, здесь все на «ты».
Тож айкос бросала. И тоже много стиков было, от полутора пачек в последнее время.
Кстати, здесь, на форуме мне сказали, что айкос чуть ли не вреднее сигарет - да, нет смол, но никотина больше. Пугательно.
Ты планируешь бросать с началом марафона или раньше?

 

[Svetlay romashka]

Диетологи должны быть с образованием, а вот какая то из уже имеющихся должностей вроде у нас была типа гурмана.. Я могу взять на себя) буду вам пп рецептики скидывать)

Понятно что и образование нужно, и обследование нужно пройти перед всем этим делом, и подход к каждому свой, но раз у нас нарисовывается ЗОЖная взлетка, то нам просто необходим пп-шный гурман

 

[lidia.sergeevna]

Мое имя Максим , стаж где-то лет десять ,количество попыток большое но последняя таки увенчалась относительным успехом , я перешёл с сигарет на Iqos и около года пользуюсь ним , максимальный срок без сигареты был месяц , очень давно и более таких результатов я не достигал, причина срывов хм тут нужно пораскинуть мозгами , стрессы соответственно желание успокоится и стабилизироваться с помощью папироски , сильное желание закурить которое в процессе бросания таки побеждает , на работе помогает выйти и побыть одному , просто подумать о своем , пускай и пару минут , такая себе примитивная изоляция из психологии , наверно вот так , способы отказа никакие не использовал когда переходил на айкос

привет, Максим. я Лида. или Олег Евгеньевич - физрук курила 11 лет, не курю уже три недели после миллиона попыток.
добро пожаловать