Что до способов. Никогда не занимался бредом типа бросания на спор. Всегда нормально осознавал зависимость и наслаждался ей по мере сил. Не любил сигареты но курил, очень любил кальян, когда отдавал его, просто скупая слеза по небритой щеке

Чтоб вот так вот сел и сказал себе, все больше не курю, такого не было и я прекрасно знаю как влияет на организм курение, я даже был на операции по удалению легкого, слышал как оно шлепнулось в тазик и меня это не убедило, я не впечатлительный.
Просто в определенное время меня начинало тошнить от сигарет, иногда это длилось две недели а один раз два года.
После этого я всегда с удовольствием закуривал в компании, на природе, в автосервисе пока болтал с мастером и неизменно получал от этого удовольствие самого дурного толка

Только вот сейчас я принял осознанное решение бросить курить.
У меня вполне могла развиться и алкогольная зависимость.
Год после армии я пил, каждый день, утро начиналось с пивка амстердам максимотор а заканчивался стабильно водкой.
Я четко понимал природу этого пьянства.
Через год, мне просто перестала влезать водка, просто сжималось горло и все.
Я провел среди себя разъяснительную беседу и все, с тех пор я так не пил.
Сейчас у меня дома вискари и коньяки стоят до того момента пока не придут гости и их не выпьют.
Раз в пол года, в пятницу я наливаю 50 грамм виски в глинкерн, пью его часов пять, просто очистить голову, на этом все.
Конечно раз в пару лет я бывает накидываюсь в какой то хорошей компании, на природе, под хорошее настроение, без детей, утром никогда не похмеляюсь и все, больше никакого желания пить нет вообще, даже пиво.
вот как то так с моими способами.
Из за этого не стоит заводить дневники, скучно.