Женя, отнеси, пожалуйста
-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ? И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
#31_1 Несмокинг
- Автор темы Zaйcom
- Дата начала
- Статус
Все готово. Кому нужна будет помощь в установке - зовите)Женя, отнеси, пожалуйста
Встречайте пополнение: @Надежда03 Проходи, расскажи немного о себе.
1.Как тебя зовут.
2.Стаж курения.
3.Кол-во попыток бросить.
4.Какие способы отказа использовались.
5.Максимальный срок без сигарет.
6.Почему были срывы?
1.Как тебя зовут.
2.Стаж курения.
3.Кол-во попыток бросить.
4.Какие способы отказа использовались.
5.Максимальный срок без сигарет.
6.Почему были срывы?
Надежда03
Продвинутый
Зовут Надежда. Учавствовала во взлетке с положительным эффектом, но начала снова курить эти тупые вкусные электронные сигареты. Срыва на стрессе обычно. Счётчик позже обнулю. Мне нужна моральная поддержка. На работе все курят в комнате отдыха :/ очень трудно в такой среде оставаться некурящим . Много ритуалов на работе . Максимальный срок был давно 6 лет, начала по глупости за компанию , мол одна сигаретка и все. Сигареты сейчас не курю , они противные, но вот электронные , вкусненькие обманки , на которые сильно подсаживаешься ...
Lana27
Самозабаненные
- Сообщения
- 7.296
- Реакции
- 13.037
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 20
- Не курю с
- 01.08.2020
- Дневник
- Читать »»
Надя, меня зовут Света. Мы с Денисом @Диксон наставники тут))
Моральную поддержку гарантируем.
А где ты работаешь? Сейчас на выходных? Если у нас хоть 3-4 дня проработать это все до работы?
А сигареты выбрасывай сегодня же, сегодня уже не курим.
Ну что, все готовы?
Позвольте несколько напутственных слов перед стартом:
- Всё дело в привычке. Первое время старые связки еще будут о себе напоминать, однако все эти мосты, типа, сигарета после обеда, вечером перед сном и пр., рушатся очень быстро. Буквально раз или два каждый эпизод - и вот у вас уже и мысли не вызывает, что вы чего то хотите.
- Накаты. Это противная штука. Здесь важно отвлечься, не думать. Ну а если не получается, то просто перетерпеть. Любые накаты проходят, и остается гордость за очередную победу. Дальше пройдут и они. И останутся только две возможные причины чтобы закурить: стресс и любопытство. Однако в такие моменты помните о форуме, здесь шанс избежать срыва повышается в разы, а борьба с накатами протекает легче и быстрее.
- Игры разума. Иногда кажется, что только глубокая затяжка поможет успокоиться, но это не так. Это память рисует картинку. В реальности будет по-другому. Затяжка - помойка во рту, вата в голове и в ногах, куча сожалений о содеянном в добавок к стрессу, самобичевание, разочарование в себе, падение самооценки и веры в себя. Вы не успеете оглянуться, как снова курите так же как и не бросали, а чаще и в 2 раза интенсивнее. Вам снова нужно проходить через сложности бросания, первые дни отказа. Отныне вы качельщик. И хорошо если разово.
- Любопытство губит ещё больше! Одна затяжка и все - вы в строю курильщиков. И дальше по накатанной... Порой, выдержав длительный срок в голову закрадывается мыслишка: «всего одна сигарета, она же не навредит». И именно эта сигарета может сломать все то, чего удалось добиться с таким трудом, она снимет все тормоза и вы станете снова курящим. Берегитесь ее, всего одной! Ее не бывает.
- Алкоголь – Сильная и частая связка, которая сгубила многих. Но с Вами же этого всего не будет, правда? Избегайте чрезмерного употребления, особенно в курящих компаниях. При поступлении градуса в организм наша воля и мотивация ослабевают, что является благодатной почвой для появления червя сомнений и соблазнов. Есть и другая сторона. Не пытайтесь заменить сигарету алкоголем, не меняйте одну зависимость на другую.
- За двумя зайцами. Как часто мы хотим разом поменять свою жизнь, ее образ, и себя самого. Но не торопитесь браться за все и сразу, не совмещайте бросание курить с жесткими диетами, началом активных силовых тренировок, усиленным похудением. Есть опасность взвалить на себя непосильную ношу и сломаться. Расставьте приоритеты правильно, сейчас ваша задача расстаться с сигаретами навсегда, все остальное - после. Внимательно слушайте свой организм, он сам вам подскажет, как действовать и когда.
Итак……От всей души, от своего имени и от всей команды форума, желаю вам всем дойти до конца, доказать себе, родным, близким, коллегам, что вы сильны, настойчивы, уверены в себе и вас ничто и никогда не остановит на пути к вашей заветной мечте!
Покажите всем и друг другу, что вами не управляет эта никотиновая зараза, что вы сильнее ее, что вы смогли разорвать эту цепь длиною в месяцы и годы!
И пусть эти 30дней станут для кого-то трамплином в здоровую бездымную жизнь, для кого-то очередным подтверждением своей силы и уверенности!
Будьте друг другу поддержкой и опорой!
Еще раз желаю вам удачи и с нетерпением жду вас всех на финише вашей бездымного марафона!
До Старта 31-й Взлетки осталось 60 минут!
Покажите всем и друг другу, что вами не управляет эта никотиновая зараза, что вы сильнее ее, что вы смогли разорвать эту цепь длиною в месяцы и годы!
И пусть эти 30дней станут для кого-то трамплином в здоровую бездымную жизнь, для кого-то очередным подтверждением своей силы и уверенности!
Будьте друг другу поддержкой и опорой!
Еще раз желаю вам удачи и с нетерпением жду вас всех на финише вашей бездымного марафона!
До Старта 31-й Взлетки осталось 60 минут!
@Marina01
@Смог
@Krasav4ik1987
@LopAS
@Ольга25
@Марина Поко
@Katy_agy
@Zoya1989
@shuraaa
@Даурия
@Зоя
@Селена13
@Ятакая
@Svetlee vseh
@Anna1904
@Borodaizz
@Gordeevang
@gashikrzrzav
@Vesna17
@Verevochka
@Весельчак У
@cylto
@Liliya32
@Димитриус
@Сергей Зенчев
@Annabulka
@Няш
@Aloisk
@Н@тусик12
@АнкаЯ
@Ляна
@АннаЕрмак
@Маргарита Горелик
@Надежда111
@Ivank
@Idu_na_record
@Гэрэлма
@Серьожка
@Katerina87
@Jessi
@Deadpilot
@Scrin
@marina85
@venkian
@Надежда03
@Смог
@Krasav4ik1987
@LopAS
@Ольга25
@Марина Поко
@Katy_agy
@Zoya1989
@shuraaa
@Даурия
@Зоя
@Селена13
@Ятакая
@Svetlee vseh
@Anna1904
@Borodaizz
@Gordeevang
@gashikrzrzav
@Vesna17
@Verevochka
@Весельчак У
@cylto
@Liliya32
@Димитриус
@Сергей Зенчев
@Annabulka
@Няш
@Aloisk
@Н@тусик12
@АнкаЯ
@Ляна
@АннаЕрмак
@Маргарита Горелик
@Надежда111
@Ivank
@Idu_na_record
@Гэрэлма
@Серьожка
@Katerina87
@Jessi
@Deadpilot
@Scrin
@marina85
@venkian
@Надежда03
Verevochka
Продвинутый
Привет, Катюш)
Надежда03
Продвинутый
Не, мы работаем в обычном режиме в больничке) есть выбросить сегодня же, точнее уде )
Lana27
Самозабаненные
- Сообщения
- 7.296
- Реакции
- 13.037
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 20
- Не курю с
- 01.08.2020
- Дневник
- Читать »»
Надюша, я почти всегда на связи, пиши сюда, когда хочешь курить, когда коллеги идут на перекур, просто пиши..картинки, музыка, о себе, пальчики занять...
Рекомендую никоретте пшикалку, железно накат снимает. Сейчас на работе?
Расскажи о себе
Итак, вот план мероприятий на ближайшие 30 дней:
Мы, Администрация Некурительных Марафонов, приветствуем вас в наших рядах. На первой странице каждой темы есть подсказки по разделам нашего форума! Весь список Кураторов вы можете увидеть во втором посте раздевалки (это тема вашей команды). Также вы найдете там много нужной информации. И про подписи, и дневники. Обязательно прочтите правила марафонов, чтобы не улететь по незнанию в бан. Ну а если останутся вопросы - зовите Предмодераторов и Хранителей, мы всегда придем и поможем.
С момента старта (03.05.21 - 10:00) начались соревнования между командами. Отказ от сигарет должен быть сегодня!
На момент регистрации вы были добавлены в переписку с материалами по отказу от курения Сергея Князева. Если вы зарегистрировались только сегодня и не были добавлены в план обратитесь к Хранителям Взлетной полосы @Эйя @Глагоша мы добавим вас в план и заострим внимание на важных моментах.
Соревнование 1-ое и основное: в командном зачете. Все вы зачисляетесь в команду и старательно бросаете курить. Каждые 10 дней, заканчивая ⅓ марафона, за вас команде будет начисляться по 2 балла. Но иногда, и это ужасно грустно, ребята могут сорваться по какой-то причине. И даже за одну затяжку вы будете изгнаны из этой группы. Но вам будет дан ещё один шанс: если вы тут же возьметесь за ум и снова станете некурящим, вы попадете в отдельную группу Шанс. За каждого из этой группы команде будет начисляться 0,5 баллов.
Соревнование 2-е: С сегодняшнего дня запускается игровая, где вы тоже сможете соревноваться и зарабатывать медали) Но для этого всем командам нужно выбрать помощника рефери который будет участвовать в подсчете игровой. Так же, я напомню, есть выборные должности. Все ли команды определились с ними?
Соревнование 3-е: предлагаем поучаствовать в конкурсе некурительных марафонов , каждый понедельник в 10-00 Мск вам предлагается участие в конкурсе на различные темы . Команда победитель получает медаль на неделю.
ВАЖНО:
На основе соревнований между командами , вводится командный балловый зачет за каждое из соревнований. Баллы суммируются в таблице, согласно первенства, по 4-бальной системе. Та команда, которая по итогу 30-дневки наберет наибольшее количество баллов, в сумме всех соревнований - побеждает и получает медаль "самой активной команды марафона". Итоги вы можете видеть в общем доступе во втором сообщении каждой раздевалки нажав на картинку “Балловый командный зачет”
Так же:
Самый активный участник команды. Тот, кто больше всех будет поддерживать других. Помогать. Везде участвовать. Будет опрой, двигателем и локомотивом команды - получит уникальную медаль от Администрации!
Участвуйте! Побеждайте! Удачи всем!
Дополнительное межкомандное соревнование:
Та команда у которой процент наличия дневников в команде будет выше - получает медаль "Дневниковедение" от Администрации. Главное условие - первый пост и ссылка под авой на свой дневник. Остальное по желанию. Ведите дневники! Поздравляйте там друг друга и больше общайтесь!
- В первом посте вашей раздевалке есть кнопка, там находится таблица для отметок, ежедневно, нужно делать отметку о том, что вы не курите. Отметки ставит капитан команды или его заместитель. Чтобы вас отметили нужно просто сказать им об этом в теме. Если вы не отметитесь до конца недели - вы вылетаете из команды и приносите своим однополчанам -2 очка чем сильно отдалите их от победы. Поэтому большая просьба - отнеситесь серьезно к этим отметкам - вы теперь один за всех и все за одного на ближайшие 30 дней!
- Очень важно ещё вот что: с сегодняшнего дня никто из вас не должен курить! У всех должны стоять счетчики некурения и линейки в подписи. Если сильно захочется курить - пишите здесь, в группе или в скорой помощи на 1 стр нажми на машинку и попадешь в приемное отделение! . Нужно обязательно попробовать справиться с накатом. Они бывают у всех и они проходят - помните это!
- Так же напоминаем вам, что на форуме есть Чат поддержки бросающих курить. Он поможет вам найти быструю помощь, особенно в острые периоды бросания, в моменты накатов, панических состояний и одиночества, получить поддержку практически мгновенно. Ссылка на чат http://bit.ly/nekurim_chat /возможно временно будет сбоить из-за санкций/
- Проверьте в таблице дату своего отказа, если она не совпадает скажите капитану, он исправит.
- Каждому участнику марафона предлагается распечатать чек-лист “30 дней без сигарет”
@Marina01
@Смог
@Krasav4ik1987
@LopAS
@Ольга25
@Марина Поко
@Katy_agy
@Zoya1989
@shuraaa
@Даурия
@Зоя
@Селена13
@Ятакая
@Svetlee vseh
@Anna1904
@Borodaizz
@Gordeevang
@gashikrzrzav
@Vesna17
@Verevochka
@Весельчак У
@cylto
@Liliya32
@Димитриус
@Сергей Зенчев
@Annabulka
@Няш
@Aloisk
@Н@тусик12
@АнкаЯ
@Ляна
@АннаЕрмак
@Маргарита Горелик
@Надежда111
@Ivank
@Idu_na_record
@Гэрэлма
@Серьожка
@Katerina87
@Jessi
@Deadpilot
@Scrin
@marina85
@venkian
@Надежда03
@Смог
@Krasav4ik1987
@LopAS
@Ольга25
@Марина Поко
@Katy_agy
@Zoya1989
@shuraaa
@Даурия
@Зоя
@Селена13
@Ятакая
@Svetlee vseh
@Anna1904
@Borodaizz
@Gordeevang
@gashikrzrzav
@Vesna17
@Verevochka
@Весельчак У
@cylto
@Liliya32
@Димитриус
@Сергей Зенчев
@Annabulka
@Няш
@Aloisk
@Н@тусик12
@АнкаЯ
@Ляна
@АннаЕрмак
@Маргарита Горелик
@Надежда111
@Ivank
@Idu_na_record
@Гэрэлма
@Серьожка
@Katerina87
@Jessi
@Deadpilot
@Scrin
@marina85
@venkian
@Надежда03
Надежда03
Продвинутый
Спасибо? я врач невролог ) в данный момент работаю в реабилитации, с января хожу в спорт зал , очень нравится заниматься и вот только курение осталось , которое гложет и мешает ) да что рассказать ) люблю походы, природу, авантюры, готовить, но редко получается куда-то выбираться. Сейчас в жизни все хорошо и идеально для бросания: и в карьере , и в личной жизни . И вообще надо планировать чадо , а тут это курение ??♀️??♀️??♀️ Мч спортивный, некурящий и пока принимает меня с этой привычкой, но уже видно , что его напрягает это дело ?
Надюша, я почти всегда на связи, пиши сюда, когда хочешь курить, когда коллеги идут на перекур, просто пиши..картинки, музыка, о себе, пальчики занять...
Рекомендую никоретте пшикалку, железно накат снимает. Сейчас на работе?
Расскажи о себе
- Статус
Users who are viewing this thread
Похожие темы
- Закрыта
- Опрос
- Закрыта
- Опрос
- Закрыта
- Опрос
- Закрыта
