Надо придумать, что вместо сигареты использовать для перезагрузки.Сейчас уже плохо помню как именно работали с психологом, это давненько было.
Сильная привычка, думаю, что я использую курение как перезагрузку, своего рода отдых и переключение между делами. К примеру, когда работаю не могу не покурить, когда «мысль не идёт». Даже если физической тяги к сигарете нет. Не хочу - специально пью кофе, чтобы захотеть ?♀️