#38_4 Веснушки!!

[gpp]

Гена, кайф в холодной воде купаться?

Именно так, сначала как-то холодновато было, а потом привык, волны как накатят и бодрят!

 

[Tuma]

Ребятки всем сладких сноф

 

[gpp]

Я в 7 лет была в Евпатории в ноябре. Из снежной Москвы вышли из самолёта и на ходу с меня пальто и шапку снимали что бы не вспотела)

Да уж, но не успела вспотеть то?

 

[Tuma]

Да уж, но не успела вспотеть то?

Не помню)))) помню в костюмчике потом гуляла без пальта))))

 

[gpp]

Ребятки всем сладких сноф

Спи, Любонька, а то на работу поди рано вставать, я то самозанятый и мне по барабану!
Сладких и сказочных снов!

 

[gpp]

Не помню)))) помню в костюмчике потом гуляла без пальта))))

Ну, хоть про костюмчик помнишь!

 

[Лилика87]

Ребятки всем сладких сноф

Доброй ночи

 

[Ольхен]

Встречайте пополнение: @Айдора Проходи, расскажи немного о себе.
1.Как тебя зовут.
2.Стаж курения.
3.Кол-во попыток бросить.
4.Какие способы отказа использовались.
5.Максимальный срок без сигарет.
6.Почему были срывы?
7.Твои предложения по названию этой команды.

 

[Elena.]

@Elena. Привет ? ты с блинами или тортиком ?

Привет! Только сейчас приветствие прочитала. Я с зарядкой

 

[Селянка]

@Elena., Доброе утро, Лена!
Все с утра побежали на зарядку??
Вот это сознательность...
Я пойду блины печь

 

[Vittoriay]

@Elena., Доброе утро, Лена!
Все с утра побежали на зарядку??
Вот это сознательность...
Я пойду блины печь

По второму кругу?

 

[Селянка]

(шепотом) каждый день! Чтоб потом целый год не просили

 

[Ольхен]

Встречайте пополнение: @Хоккеист Проходи, расскажи немного о себе.
1.Как тебя зовут.
2.Стаж курения.
3.Кол-во попыток бросить.
4.Какие способы отказа использовались.
5.Максимальный срок без сигарет.
6.Почему были срывы?
7.Твои предложения по названию этой команды.

 

[Селянка]

Встречайте пополнение: @Хоккеист Проходи, расскажи немного о себе.
1.Как тебя зовут.
2.Стаж курения.
3.Кол-во попыток бросить.
4.Какие способы отказа использовались.
5.Максимальный срок без сигарет.
6.Почему были срывы?
7.Твои предложения по названию этой команды.

Постою послушаю... Интересно, как хоккеиста зовут?

 

[Ольхен]

Постою послушаю... Интересно, как хоккеиста зовут?

Хокки его зовут
Ничего нового ты не услышишь

 

[Ольхен]

Добрый всем день!

 

[Селянка]

Хокки его зовут
Ничего нового ты не услышишь

Эххх...я-то надеялась, что в новой команде будет все по другому?‍♀️

 

[Ольхен]

Эххх...я-то надеялась, что в новой команде будет все по другому?‍♀️

Может поменяться всё на свете,кроме Хокки)))

 

[Селянка]

Может поменяться всё на свете,кроме Хокки)))

Стабильность...

 

[Ольхен]

Если вы все еще курите или совсем недавно бросили, у вас есть как минимум 4 веские причины, чтобы отказаться от этой вредной привычки. Тем более что вы получите мгновенные и долгосрочные выгоды: улучшится ваше здоровье, внешний вид, вы станете богаче и счастливее.
Курение вредит практически всему организму, но особенно страдают дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Ишемическая болезнь сердца, гипертония, инфаркты, инсульты, эмфизема, астма бла, бла, бла.......
Всю эту информацию вы не раз уже читали, но курить так и не перестали. Так в чём же дело? Понятно, дело в нашей голове ,в наших мозгах. Перепробовано уже десятки способов ,в ход идёт и Табекс ,и пластыри и ещё всякое-разное. А результата нет!!!
И что же теперь ,надежды нет? Есть!!! Но это очень кропотливый и не быстрый путь.
Давайте пройдём его вместе. Запомни, нет такого способа или таблетки, чтоб раз.. и чики-пуки-ты не курящий!!

​

Помимо предоставленной вам возможности бесплатно пройти семь шагов Князева, у него, Сергея, есть ещё немало информации для вас. Хотим познакомить вас с советами от создателя форума , профессионального психолога, коуча Сергея Князева ,с его страницы в instagгram в этой теме. Если ты и правда очень хочешь бросить, то ты не отмахнёшься и пройдёшь мимо ,а будешь читать, и размышлять.

​

Ставьте ❤️ и сохраняйте лайфхаки, которые очень пригодятся вам на начальном этапе отказа и при подготовке в нему.
⠀
1 Для начала необходимо отвязать ?от отдыха и удовольствий ?
Если вы привыкли совмещать чашечку кофе с сигаретой - пейте, предварительно дав себе обещание: «если прижмёт, выпью кофе, а выкурю через 15 минут». Сдержите обещание. А потом убедитесь, что не прижало ? И успешно выпив кофе без сигареты раз-два-десять, нуждаться в подобных уговорах вы уже не будете.
⠀
2️ Этот пункт напрямую связан с предыдущим.
Крайне важно выдержать небольшую паузу ⏸ между «Ох, как хочется закурить» и щелчком зажигалки. Эта пауза действительно невелика: как правило, острое желание ухватиться за сигарету длится не более 3–5 минут ⏰
Придумайте, чем можно заполнить это время, и постарайтесь вывести это на автоматический уровень. Потянуло к никотину - отжимаемся несколько раз ??‍♀️ стоим в планке, жуём твёрдое яблоко ? грызём зубочистку.
⠀
3️ Вы удивитесь - зачастую, когда мы хотим курить, мы могли бы этого и не делать. Но существуют ситуации, которые прямо-таки заставляют нас тянуться к пачке ? Вычислите их и, если надо, даже запишите ? Если вы знаете врага в лицо, как максимум - вы сумеете против него устоять, как минимум - избежать с ним встречи.
Курите под кофе? Начните пить чай.
Хочется подымить после плотного завтрака? Перейдите на здоровое питание- вам вряд ли захочется закурить под овсянку ??
⠀
4️ Осознайте важную истину: вы хотите курите не потому что не можете иначе, а потому, что вам просто скучно и нечем себя занять ??‍♂️
Если говорить о заместительной терапии, то физические упражнения - отличный вариант. Занятия спортом отвлекают от мыслей о сигаретах, поднимают настроение и дарят чувство контроля над собой.
Поработав со штангой ??‍♀️ или проплыв километр-другой, вы начинаете чувствовать себя сильным, волевым человеком, которому вполне по зубам не поступиться принципами ради какой-то там затяжки.
⠀
5️ Расскажите о своей борьбе в соцсетях ? Звучит смешно, но курильщики, рассказывающие о ходе своего отказа обществу, добиваются успеха значительно чаще.
⠀
6️ Самый практичный лайфхак: пейте не только воду, но и .... молоко ?По стакану каждые 2-3 часа – и сигарета не будет казаться такой аппетитной, как раньше: оказывается, молоко делает вкус сигарет невыносимым.
Овощи семейства пасленовых ???(помидоры, баклажаны, перец) содержат никотиновую кислоту, острый дефицит которой отмечается в период отказа от курения. Поэтому эти продукты обязательно должны быть в вашем рационе, если из «меню» исчезли сигареты.

⠀
​