Здесь на первой странице шаги Князева есть, можешь проработать их, а можешь пока просто прочесть, в них же ссылки на аудио видео интересные. Это если подробно. В двух словах мы закуриваем практически всё. Трудности, радости. Вместо того что бы что то делать, решать, менять в жизни, предпочитаем покурить. Дымовая зона комфорта.
Ну эт для начала первое что в голову пришло