5 5-я стодневка. Команда "Карамель"

[Елена Окорочкова]

Привычки — это кирпичики, из которых строится наше поведение. Обычно мы даже не задумываемся о них. Мы испытываем желание что-то сделать, и наш мозг отдает приказ выполнить ряд привычных действий. Чем чаще мы выполняем какое-то действие и получаем за него вознаграждение, тем сильнее привычка… Что-то в этом есть знакомое, не правда ли? Никотин обеспечивает вознаграждение именно такого рода. Люди называют курение «дурной привычкой», и в этом смысле они совершенно правы. Это привычка, которую вы усваиваете, когда никотин заставляет ваш мозг поверить, что вы, куря, делаете нечто полезное.
Если привычка не поощряется вознаграждением, то она «затухает»: если вы щелкаете выключателем и ничего не происходит, то рано или поздно вы перестанете им щелкать (или вызовете электрика). Соответственно если никотин не обеспечивает вознаграждение, то у вас произойдет затухание привычки курить. На этом принципе основан новый метод отказа от курения, о котором я расскажу позже, в Приложении, — никотиновая вакцина. Она не включена в список компонентов, потому что до сих пор проходит испытания. Тем не менее фармакологические компании вкладывают сотни миллионов фунтов в разработку препарата, который «помешает» никотину добираться до мозга. Когда и если он будет создан, с курением будет покончено навсегда. Но пока особенно рассчитывать на это не приходится…http://postnauka.ru/longreads/26591

 

[Aнтоxa]

Курить вообще не хочу

Пусть это чувство не покидает нас всю жизнь!

 

[Aнтоxa]

nagy, аву поменяла. Хоть поюближе тебя рассмотрел. Красивая.

 

[Елена Окорочкова]

Пристрастие к сигаретам характерно для перфекционистов, которые возлагают на себя большую ответственность не только за большие дела, но и за малые действия. Личности, пытающиеся выполнить все дела идеально, прибегают к курению, как к способу избавления от тревожности и иных неприятных эмоциональных ощущений. Курение для перфекционистов важно не только тем, что очередная доза никотина позволяет избавиться от тревоги и обрести уверенность в собственных силах, но и тем, что эта привычка играет роль контролирующего время механизма. Личности, страдающие от перфекционизма, жертвуют своим здоровьем ради эмоционального комфорта, относительно легкого способа управления временем и собственными силами.

 

[Елена Окорочкова]

 

[Roma 81]

Больше рад тому что не пью пиво,чем не курению сигарет.У меня эти вещи видимо взаимосвязаны,с одной плохой зависимостью уйдет и вторая.

 

[Елена Окорочкова]

Хожу в туалет реже)))))))

Советы как справиться с симптомами отмены никотина.
Симптом Продолжительность
Помощь
Тяга к сигарете Наиболее интенсивные во время первой недели, но может ,быть в течение нескольких месяцев Переждать побуждение, отвлечь себя, сходите на прогулку.
Раздражительность, нетерпимость От двух до четырех недель Физические упражнения, принимайте горячие ванны, используйте методы релаксации, избегайте кофеина.
Бессонница От двух до четырех недель Избегайте кофеина после 6 вечера, используйте методы релаксации, упражнения; монотонные деятельности (например, чтение), когда уснуть трудно.
Усталость От двух до четырех недель Вздремните, не перерабатывайте..
Отсутствие концентрации Несколько недель Уменьшите нагрузку, избегайте стрессов.
Голод Несколько недель или дольше Пейте воду или низкокалорийные напитки, ешьте низкокалорийные закуски.
Кашель, сухость в горле, носовой зуд Несколько недель Пейте много жидкости, используйте средства от кашля.
Запоры, газы Через одну-две недели Пейте много жидкости, добавлять волокна к диете; упражнения.

 

[nagy]

Не переживай. Всё наладится. Всё встанет на свои места. Просто перезагрузка у тебя сейчас, причем похоже жизни в целом.

Ой.. она у меня год уже длится)) перезагрузка эта)) 30-ть лет - располагает как-то))

 

[nagy]

nagy, аву поменяла. Хоть поюближе тебя рассмотрел. Красивая.

 

[Елена Окорочкова]

При борьбе с курением помогает чистка зубов. Обычная чистка зубов избавляет от желания взять сигарету в руки, а свежесть после чистки избавляет от желания затянуться неприятным дымом.

 

[nagy]

Советы как справиться с симптомами отмены никотина.
Симптом Продолжительность
Помощь
Тяга к сигарете Наиболее интенсивные во время первой недели, но может ,быть в течение нескольких месяцев Переждать побуждение, отвлечь себя, сходите на прогулку.
Раздражительность, нетерпимость От двух до четырех недель Физические упражнения, принимайте горячие ванны, используйте методы релаксации, избегайте кофеина.
Бессонница От двух до четырех недель Избегайте кофеина после 6 вечера, используйте методы релаксации, упражнения; монотонные деятельности (например, чтение), когда уснуть трудно.
Усталость От двух до четырех недель Вздремните, не перерабатывайте..
Отсутствие концентрации Несколько недель Уменьшите нагрузку, избегайте стрессов.
Голод Несколько недель или дольше Пейте воду или низкокалорийные напитки, ешьте низкокалорийные закуски.
Кашель, сухость в горле, носовой зуд Несколько недель Пейте много жидкости, используйте средства от кашля.
Запоры, газы Через одну-две недели Пейте много жидкости, добавлять волокна к диете; упражнения.

Спасиб))

 

[Елена Окорочкова]

Женщины биологически сильнее мужчин, они быстрее справляются с болезнями, но никотин наносит им больший вред, чем мужчинам. Это подтверждают многочисленные научные исследования.

Женщину, которая выкуривает около 10 сигарет ежедневно, можно приравнять к мужчине, выкуривающему ежедневно 20 сигарет. У женщин меньший объем грудной клетки, более интенсивный обмен веществ, и поэтому они отравляются никотином быстрее. Кроме уже известных вредных влияний табака на человеческий организм у женщин бывают и специфические заболевания, вызываемые никотином.

 

[Aнтоxa]

Больше рад тому что не пью пиво,чем не курению сигарет.У меня эти вещи видимо взаимосвязаны,с одной плохой зависимостью уйдет и вторая.

Похвально, 2х зайцев одним выстрелом. Рома, а что часто пиво употреблял?

 

[Елена Окорочкова]

Как отмечают исследователи, мужчины быстрее привыкают к курению, чем женщины.
В ходе исследования было также выяснено, что цели, которые достигаются при курении, у полов различаются.

Согласно некоторым психологическим экспериментам, мужчины курят непосредственно для получения наркотического эффекта от никотина, тогда как женщины с помощью табака стараются отвлечься, улучшить плохое настроение или курят просто по привычке.

Выводы ученых подтверждаются исследованиями мозга. Хотя нейромедиатор дофамин, вызывающий положительные эмоции у человека, вырабатывается при курении и у мужчин, и у женщин, но он активизирует у них различные участки головного мозга.

У мужчин наблюдалось повышение активности в правой части брюшного стриатума (структура мозга, ответственная за эффект от употребления никотина), тогда как у женщин — в спинном стриатуме (ответственного за формирование привычки).

Дофамин является одним из химических факторов внутреннего подкрепления (ФВП) и служит важной частью «системы вознаграждения» мозга, поскольку вызывает чувство удовольствия (или удовлетворения), чем влияет на процессы мотивации и обучения.

Дофамин естественным образом вырабатывается в больших количествах во время позитивного, по субъективному представлению человека, опыта — к примеру, секса, приёма вкусной пищи, приятных телесных ощущений, а также наркотиков.

Нейробиологические эксперименты показали, что даже воспоминания о позитивном поощрении могут увеличить уровень дофамина, поэтому данный нейромедиатор используется мозгом для оценки и мотивации, закрепляя важные для выживания и продолжения рода действия.

Дофамин играет немаловажную роль в обеспечении когнитивной деятельности. Активация дофаминергической передачи необходима при процессах переключения внимания человека с одного этапа когнитивной деятельности на другой.

Таким образом, недостаточность дофаминергической передачи приводит к повышенной инертности больного, которая клинически проявляется замедленностью когнитивных процессов (брадифрения) и персеверациями. Данные нарушения являются наиболее типичными когнитивными симптомами болезней с дофаминергической недостаточностью — например, болезни Паркинсона.

Как и у большинства нейромедиаторов, у дофамина существуют синтетические аналоги, а также стимуляторы его выделения в мозге. В частности, многие наркотики увеличивают выработку и высвобождение дофамина в мозге в 5—10 раз, что позволяет людям, которые их употребляют, получать чувство удовольствия искусственным образом.

Так, амфетамин напрямую стимулирует выброс дофамина, воздействуя на механизм его транспортировки. Другие наркотики, например, кокаин и некоторые другие психостимуляторы, блокируют естественные механизмы обратного захвата дофамина, увеличивая его концентрацию в синаптическом пространстве.

Морфий и никотин имитируют действие натуральных нейромедиаторов, а алкоголь блокирует действие антагонистов дофамина. Если пациент продолжает перестимулировать свою «систему поощрения», постепенно мозг адаптируется к искусственно повышаемому уровню дофамина, производя меньше гормона и снижая количество рецепторов в «системе поощрения», один из факторов побуждающих наркомана увеличивать дозу для получения прежнего эффекта.

 

[Aнтоxa]

Лена, ты основательно подготовилась, спасибо! Столько нужного материала. Можно докторскую диссертацию писать.

 

[Елена Окорочкова]

Группа учёных медицинского института Пенн Стейт(США) пришла к выводу, что курение по утрам наносит больший вред организму. Так сигарета, которую выкуривают примерно через тридцать минут после пробуждения, в два раза увеличивает риск заболевания раком лёгких, шеи или головы.

 

[Aнтоxa]

Так, амфетамин напрямую стимулирует выброс дофамина

Что же получается можно заменить никотин на амфетамин. Эффект же тот же.

 

[Елена Окорочкова]

Лена, ты основательно подготовилась, спасибо! Столько нужного материала. Можно докторскую диссертацию писать.

Антоха, честно самой интересно. читаю оторваться не могу))) явные научные факты. Не могу с вами не поделиться.

 

[Елена Окорочкова]

Ученые из Оксфордского Университета (Великобритания) считают, что женщины бросившие курить до 30 лет, живут в среднем на 10 лет дольше. А вот продолжительность жизни женщин, которые отказались от табака после 40 лет, оказалась лишь на месяц ниже средней. Ранее ученые предполагали , что курение может сокращать среднюю продолжительность жизни на 4 года.

Эх, поздно я бросила курить!!! Реально обидно)))

 

[Елена Окорочкова]

Пообщавшись со многими курильщиками, я поняла одну простую вещь, что ничто, не угрозы, не слезы, не увещевания не помогут Вам в борьбе с курением близкого. Только понимание того что это вредно, крайне затратно и совершенно не нужно, поможет зависимому человеку расстаться с этой вредной привычкой.