#54_2 Чих-Пых ?

[Julek]

Privet. Ne kurju s 4.02.24

 

[Всегда]

Privet. Ne kurju s 4.02.24

Отлично!?
С сегодняшнего дня и весь марафон нужно отмечаться каждый день))))
И звать по никам кэпа и его замов, например так:
18.03 #не курю
@Dimon_73 @Visteriya @Лучезарная

Можешь скопировать текст и отметиться за сегодня?

 

[Всегда]

Privet. Ne kurju s 4.02.24

Подскажи, у тебя получилось разобраться с форумом?

 

[Julek]

Подскажи, у тебя получилось разобраться с форумом?

Честно - сложно ? уже с компа зашла что бы понять что к чему.

 

[Julek]

18.03 #не курю
@Dimon_73 @Visteriya @Лучезарная

 

[Катеринша]

приветствую! смотри, это я могу понимать только как сообщение про день отказа.
по правильному надо писать - #некурю54 (дата)
прошу исправить

#некурю54 18.03.2024

 

[Всегда]

Честно - сложно ? уже с компа зашла что бы понять что к чему.

Все нормально, первое время у всех так. Но постепенно вольешься.
Все уведомления появляются вверху, где колокольчик, рядом конвертик - это личные переписки, кружочек это твой аккаунт с настройками.

 

[Всегда]

18.03 #не курю
@Dimon_73 @Visteriya @Лучезарная

План, что желательно сделать:
- поставить лого
- если хочешь, поставить счетчик не курения
- завести дневник
- пройти шаги Князева по отказу.
С чего начнем?)))

 

[alisa rnd]

18.03 #не курю
@Dimon_73 @Лучезарная @Visteriya

 

[Dimon_73]

18.03 #не курю
@Dimon_73 @Лучезарная @Visteriya

отметил. а дата отказа какая?

 

[alisa rnd]

отметил. а дата отказа какая?

При помощи ресигара/по схеме:
С 10 марта до 13 марта снижение кол-ва сигарет с 20 шт (пачка) до 7 шт.
14 марта - 1 сигарета утром.

С 15.03.24 - полный отказ.

Я потеряла таблицу, Дмитрий, где она находится? И что это за раздевалка, где каждое утро отмечаться. Туплю и запуталась.

 

[Dimon_73]

При помощи ресигара/по схеме:
С 10 марта до 13 марта снижение кол-ва сигарет с 20 шт (пачка) до 7 шт.
14 марта - 1 сигарета утром.

С 15.03.24 - полный отказ.

Я потеряла таблицу, Дмитрий, где она находится? И что это за раздевалка, где каждое утро отмечаться. Туплю и запуталась.

таблица в первом сообщении этой ветки = https://ne-kurim.ru/forum/threads/54_2-chix-pyx.69101/#post-15629242
выделена на неё ссылка синим цветом.
а сама эта ветка (вот, где сейчас мы с тобой общаемся) и называется раздевалка. в ней и пишешь ежедневный отчёт #некурю 54, дата

 

[alisa rnd]

таблица в первом сообщении этой ветки = https://ne-kurim.ru/forum/threads/54_2-chix-pyx.69101/#post-15629242
выделена на неё ссылка синим цветом.
а сама эта ветка (вот, где сейчас мы с тобой общаемся) и называется раздевалка. в ней и пишешь ежедневный отчёт #некурю 54, дата

Ясно-понятно ? А я раз 20 прокрутила сообщения на 1 странице, помню же заходила в таблицу. А куда она исчезла - не понимаю. А ссылка то в тексте, а не в спойлерах.

 

[Yu-Yu]

не видит свою подпись ни на компе, ни на горизонтальном телефоне

Я тоже не вижу в горизонтальном положении, ещё с прошлой взлётки. В настройках всё как положено.

 

[Dimon_73]

@Yu-Yu, а отмечаться пойдёшь?))))

 

[Yu-Yu]

Всем привет!
Не курю с 11.01.2024

18.03.24#не курю
@Dimon_73 @Лучезарная @Visteriya

 

[Yu-Yu]

Всем привет и всех со стартом???

 

[Всегда]

Я тоже не вижу в горизонтальном положении, ещё с прошлой взлётки. В настройках всё как положено.

Сейчас найду сообщение, что нужно сделать?

 

[Yu-Yu]

@Yu-Yu, а отмечаться пойдёшь?))))

А куда идти, Дим?

 

[Всегда]

Спойлер: Команда ?

1. @Keff
2. @Анастасия Сергеевна
3. @Dimon_73
4. @Геля26
5. @Yu-Yu
6. @SergeN
7. @vladi-slava77
8. @Ося 2.0
9. @Машунец
10. @Мигера1993
11. @Настя Корс
12. @murchuvpalto
13. @Visteriya
14. @Inese
15. @Julek
16. @Дёся
17. @Moreon
18. @kseniahuk
19. @Лучезарная
20. @alisa rnd
21. @Slavnaya
22. @AnnaSannikova
23. @Ксюшка 35
24. @Александраforever
25. @ll1urace
26. @Катерок
27. @Ольга Корниенко
28. @X_anet_X
29. @Anv
30. @ЛорикБ
31. @eduvor
32. @vova1125
33. @Бян
34. @Keryl
35. @Брусника
36. @Nastenavm
37. @ArVicBor
38. @Ярослав 13
39. @Катеринша
40. @Ника Земляника

И все так нам добавили табличку отчётности по физре, поэтому несу вам сразу одно отличное упражнение ?
Сегодня, на старте, поработаем над дыханием. Это упражнение - отличный способ контролировать накаты. По началу оно было не единственным для меня, но весьма рабочим, поэтому настоятельно рекомендую!

Тренироваться можно не зависимо от наличия накатов, ведь дыхание = это жизнь



После выполнения практики обязательно ставьте отметку с упоминанием меня - вашего физрука на текущей взлетке по форме:
@Visteriya упражнение выполнено 18.03.24

Всем прекрасного дня и отличного настроения!
Дышите глубже, дышите чаще!

Факультативом к тебе можно?
Я тоже хочу? тем более лето скоро