-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ? И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
#58_1 Осенний бросок ???
- Автор темы Ольхен
- Дата начала
- Статус
- Сообщения
- 25.767
- Реакции
- 64.139
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 25
- Не курю с
- 19.03.2018
- Дневник
- Читать »»
Сейчас не обязательно, но! Это как тебе удобней...если чувствуешь что так легче - конечно!
Laila
Патриот
а участие разве этого не предусматривает?.. если честно, вы, кто смог прекратить дымить, примером тут служите и стимулом. хотя конечно наверно необязательно, и игра еще не началась
Нина_В
Авторитетная личность
После пробуждения напиши сюда, просто поздоровайся, доброго утра всем пожелай, собачку сфотай и нам предъяви. Прочитай всё, что понаписали за ночь, ответь всем, кто задал вопросы, почитай календарь, дневник чей-нибудь, вот шаги начнутся - тоже обязательно сразу спросонья.
И только потом вспоминай про сигарету. Уверяю, после 10 минут серфинга на форуме курить уже не захочешь.
Но эти 10 минут надо провести тут!
Спасибо
Со мной на ВЫ не обязательно
Laila
Патриот
а я не про тебя одного)))
- Сообщения
- 7.820
- Реакции
- 19.167
- Метод
- #некурим
- Лет курения
- 24
- Не курю с
- 04.03.2024
Привет! До старта есть время это исправить. Не у всех все проходит четко с первого раза, срыв бывает тоже частью процесса. Не раскуриваться важно и продолжить путь. Сегодня уже начнем выкладывать заметки о бросании и со среды откроются шаги (книга С. Князева), читай, общайся, если желание освободиться от зависимости есть - все получится на все 100, тысячами людей на этом форуме доказано )
Чайка 90
Старожил
- Сообщения
- 7.820
- Реакции
- 19.167
- Метод
- #некурим
- Лет курения
- 24
- Не курю с
- 04.03.2024
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
Если вы все еще курите или совсем недавно бросили, у вас есть как минимум 4 веские причины, чтобы отказаться от этой вредной привычки. Тем более что вы получите мгновенные и долгосрочные выгоды: улучшится ваше здоровье, внешний вид, вы станете богаче и счастливее.
Курение вредит практически всему организму, но особенно страдают дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Ишемическая болезнь сердца, гипертония, инфаркты, инсульты, эмфизема, астма бла, бла, бла.......
Всю эту информацию вы не раз уже читали, но курить так и не перестали. Так в чём же дело? Понятно, дело в нашей голове ,в наших мозгах. Перепробовано уже десятки способов ,в ход идёт и Табекс ,и пластыри и ещё всякое-разное. А результата нет!!!
И что же теперь ,надежды нет? Есть!!! Но это очень кропотливый и не быстрый путь.
Давайте пройдём его вместе. Запомни, нет такого способа или таблетки, чтоб раз.. и чики-пуки-ты не курящий!!
Если вы все еще курите или совсем недавно бросили, у вас есть как минимум 4 веские причины, чтобы отказаться от этой вредной привычки. Тем более что вы получите мгновенные и долгосрочные выгоды: улучшится ваше здоровье, внешний вид, вы станете богаче и счастливее.
Курение вредит практически всему организму, но особенно страдают дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Ишемическая болезнь сердца, гипертония, инфаркты, инсульты, эмфизема, астма бла, бла, бла.......
Всю эту информацию вы не раз уже читали, но курить так и не перестали. Так в чём же дело? Понятно, дело в нашей голове ,в наших мозгах. Перепробовано уже десятки способов ,в ход идёт и Табекс ,и пластыри и ещё всякое-разное. А результата нет!!!
И что же теперь ,надежды нет? Есть!!! Но это очень кропотливый и не быстрый путь.
Давайте пройдём его вместе. Запомни, нет такого способа или таблетки, чтоб раз.. и чики-пуки-ты не курящий!!
Ставьте ❤️ и сохраняйте лайфхаки, которые очень пригодятся вам на начальном этапе отказа и при подготовке в нему.
⠀
1 Для начала необходимо отвязать ?от отдыха и удовольствий ? Если вы привыкли совмещать чашечку кофе с сигаретой - пейте, предварительно дав себе обещание: «если прижмёт, выпью кофе, а выкурю через 15 минут». Сдержите обещание. А потом убедитесь, что не прижало ? И успешно выпив кофе без сигареты раз-два-десять, нуждаться в подобных уговорах вы уже не будете.
⠀
2️ Этот пункт напрямую связан с предыдущим. Крайне важно выдержать небольшую паузу ⏸ между «Ох, как хочется закурить» и щелчком зажигалки. Эта пауза действительно невелика: как правило, острое желание ухватиться за сигарету длится не более 3–5 минут ⏰
Придумайте, чем можно заполнить это время, и постарайтесь вывести это на автоматический уровень. Потянуло к никотину - отжимаемся несколько раз ??♀️ стоим в планке, жуём твёрдое яблоко ? грызём зубочистку.
⠀
3️ Вы удивитесь - зачастую, когда мы хотим курить, мы могли бы этого и не делать. Но существуют ситуации, которые прямо-таки заставляют нас тянуться к пачке ? Вычислите их и, если надо, даже запишите ? Если вы знаете врага в лицо, как максимум - вы сумеете против него устоять, как минимум - избежать с ним встречи.
Курите под кофе? Начните пить чай.
Хочется подымить после плотного завтрака? Перейдите на здоровое питание- вам вряд ли захочется закурить под овсянку ??
⠀
4️ Осознайте важную истину: вы курите не потому что не можете иначе, а потому, что вам просто скучно и нечем себя занять ??♂️ Если говорить о заместительной терапии, то физические упражнения - отличный вариант. Занятия спортом отвлекают от мыслей о сигаретах, поднимают настроение и дарят чувство контроля над собой.
Поработав со штангой ??♀️ или проплыв километр-другой, вы начинаете чувствовать себя сильным, волевым человеком, которому вполне по зубам не поступиться принципами ради какой-то там затяжки.
⠀
5️ Расскажите о своей борьбе в соцсетях ? Звучит смешно, но курильщики, рассказывающие о ходе своего отказа обществу, добиваются успеха значительно чаще.
⠀
6️ Самый практичный лайфхак: пейте не только воду, но и .... молоко ?По стакану каждые 2-3 часа – и сигарета не будет казаться такой аппетитной, как раньше: оказывается, молоко делает вкус сигарет невыносимым. Овощи семейства пасленовых ???(помидоры, баклажаны, перец) содержат никотиновую кислоту, острый дефицит которой отмечается в период отказа от курения. Поэтому эти продукты обязательно должны быть в вашем рационе, если из «меню» исчезли сигареты.
- Сообщения
- 134.004
- Реакции
- 290.610
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 27
- Не курю с
- 14.08.2019
- Дневник
- Читать »»
И обих девочек зовут Юля. Удивительно
- Сообщения
- 134.004
- Реакции
- 290.610
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 27
- Не курю с
- 14.08.2019
- Дневник
- Читать »»
Адреналин, это же энергия в чистом виде)
Можно и так..
Доброе утро мои энергичные
@Ольхен Доброе утро! Олечка ☕Адреналин, это же энергия в чистом виде)
Можно и так..
Доброе утро мои энергичные
@Sashshka, @Ирочка_Ч Саша, Ирина Доброе утро! Кофейку ?☕Доброе утро, ребят! Всем добра и замечательного дня
- Сообщения
- 25.767
- Реакции
- 64.139
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 25
- Не курю с
- 19.03.2018
- Дневник
- Читать »»
Доброе утро, наши осенние зайчики!
Предлагаем вам небольшую памятку по выбору названия команды.
Название должно быть позитивным и не носить негативного оттенка.
Название должно быть не очень длинным и не должно быть похоже ни на поговорку, ни на крылатое выражение, ни на дразнилку. Чаще всего это: прилагательное и существительное.
Обратите внимание, что название команды это то, как и вы и ваша команда-соперник будете себя называть в течении 30 дней.
В любом случае, ваши наставники уверены, что вы выберете прекрасное название и под ним без проблем дойдете до финиша!
Сегодня нас ожидает первый тур голосования. Надеемся, что голос отдаст каждый из вас. + Продолжаем предлагать ещё варианты.
Желаем всем чудесного дня!
Будьте бодры и здоровы!
Предлагаем вам небольшую памятку по выбору названия команды.
Название должно быть позитивным и не носить негативного оттенка.
Название должно быть не очень длинным и не должно быть похоже ни на поговорку, ни на крылатое выражение, ни на дразнилку. Чаще всего это: прилагательное и существительное.
Обратите внимание, что название команды это то, как и вы и ваша команда-соперник будете себя называть в течении 30 дней.
В любом случае, ваши наставники уверены, что вы выберете прекрасное название и под ним без проблем дойдете до финиша!
Сегодня нас ожидает первый тур голосования. Надеемся, что голос отдаст каждый из вас. + Продолжаем предлагать ещё варианты.
Желаем всем чудесного дня!
- Статус
Users who are viewing this thread
Похожие темы
- Закрыта
- Опрос
- Закрыта
- Опрос
- Закрыта
- Закрыта
- Опрос
