# 59_1 Усы шиншиллы

[tanomka]

Добро пожаловать, изучай материалы форума, читай дневники - очень полезно!

Мне помогло:
- составленный план по бросанию курить (что я буду делать, если прижмет - прям продумывала заранее весь свой день и внедряла туда альтернативы: в машине - жую морковку, на работе - ходу по лестнице, дома - леденцы, дыхание и тп.)
- чтение/прослушивание 12 шагов по отказу от курения
- чтение дневников
- скопировала себе облегчители накатов, держала под рукой
- перевод ежедневный денег на счет - накоплю за год 70 тыс! Уже накопила почти 3000 с начала марафона.
- визуализация - распечатала себе картинку «30 дней без сигарет», расспрашиваю каждый день

- выбросила айкос - для меня это ключевой пункт, я бы точно сорвалась за эти дни, если бы не выбросила его
- и второй ключевой пункт - я на себе реально почувствовала влияние на здоровье, это моя самая больша мотивация

Желаю тебе усилить свою мотивацию. Заводи дневник, помогает выплескивать свои мысли, особенно при накатах)

Спасибо за ценные советы!
А что за 12 шагов?

 

[Шариков]

Добрый вечер))
@Шариков @Екатерина1985 @Keryl
01.12.24 #не курю

Отлично! Отметил!)

 

[Шариков]

Спасибо за ценные советы!
А что за 12 шагов?

Аллюзия к классическим 12 шагам. Авторитет местный книгу написал. Так, сейчас постараюсь ссылку найти.

 

[Шариков]

Спасибо за ценные советы!
А что за 12 шагов?

https://ne-kurim.ru/forum/forums/vzletnaya-polosa/ на общую страницу заходишь и немножко вниз.

 

[tanomka]

https://ne-kurim.ru/forum/forums/vzletnaya-polosa/ на общую страницу заходишь и немножко вниз.

Отлично, спасибо!
Что-то новое. А то "Лёгкий способ" в третий раз))) к сожалению не помог.

 

[Keryl]

Всем привет!
@Шариков @Екатерина1985
Не курю 01.12.24

 

[Екатерина1985]

Всем привет!
@Шариков @Екатерина1985
Не курю 01.12.24

Юля, привет) как выходные?

 

[Шариков]

Отлично, спасибо!
Что-то новое. А то "Лёгкий способ" в третий раз))) к сожалению не помог.

Jedem das Seine )

 

[Keryl]

Отлично, спасибо!
Что-то новое. А то "Лёгкий способ" в третий раз))) к сожалению не помог.

Привет!
А сейчас ты еще куришь?
Шаги мне здорово помогли?

 

[Keryl]

Юля, привет) как выходные?

Привет!
Вся в заботах..?
Зашла на форум, а тут конкурсы

В этот первый день зимы мы приглашаем всех принять участие в конкурсе:
Новогодний костюм!!!
Приглашаются ВСЕ желающие.
В награждении - памятные медальки всем участникам... и кое-что ещё...
жмяк?КОНКУРС ?жмяк

​

Спойлер: 59_1

1. @Чайка 90
2. @Kyara
3. @Nastik26
4. @Natusya8080
5. @Keryl
6. @СерегаРукиВеточки
7. @kerri
8. @Мадина в духовном путешествии
9. @Vika2361
10. @Kristallic.meteora
11. @ИришаР
12. @Екатерина1985
13. @Gogosha
14. @PPP
15. @Шариков
16. @liskas
17. @Юлия1984
18. @lesen.ok
19. @Okc-75
20. @MissBey
21. @Marikop
22. @ilya350
23. @Екатерина М
24. @annamagadanna
25. @Лаван
26. @Johnrain
27. @Елена Еремеева
28. @VadimV
29. @dmitrynicolas @mail.ru
30. @bogdarik
31. @Станислав 1984()()
32. @sabina760
33. @НатаДор
34. @Алекс-Ден
35. @Katchee
36. @Люси Лулу
37. @чибатуха
38. @Nilleta
39. @Anat
40. @Николаевна 87
41. @FA7X
42. @Urmanden
43. @Григорий_Город
44. @Резонанс
45. @Batleika
46. @Ladochek
47. @Ольга Артемьева
48. @Женька3003
49. @Ranya
50. @Оксана-007
51. @Ирина Т

Факультатив :

1. @Vad'
2. @MayaMizz

Пойду посмотрю

 

[Keryl]

Вот таких ангелочков (ручная работа) упаковывала на работе ещё красиво ленточкой оформление.

Спойлер: Фото ❄️?

Посмотреть вложение 2092718Посмотреть вложение 2092719

Какая прелесть!
Это ты сама делаешь фигурки? Из чего они?

 

[Keryl]

Была сегодня в оперном театре, чуть больше трех часов там провела.
Вот бы я извелась там вся, если б курила)))
Как хорошо, что не курю)))

Накаты там, кстати, были, мозг так срабатывал, видимо, типа: «ты чего, обычно ж высидеть не могла, думать ни о чем не могла, курить хотела! А тут сидишь, расслабляешься, балет зыришь!»)))

Как здорово!
Я тоже на балет захотела.. ни разу не была
Подумаю над походом

 

[Keryl]

Всех, с первым днем зимы!

 

[1.Елена]

Какая прелесть!
Это ты сама делаешь фигурки? Из чего они?

@Keryl Юлечка, приветики! Ангелочки из ваты их рисовала и делала художница я только их укладывала ??

 

[Keryl]

Jedem das Seine )

Переводчик в интернете помог:
«Каждому свое»
Красивая фраза, я будучи подростком нацарапала ее на домашних нардах
Не помню что мне за это было, но теперь ее не сотрешь ..

 

[Keryl]

@Keryl Юлечка, приветики! Ангелочки из ваты их рисовала и делала художница я только их укладывала ??

Я хочу из ваты сделать мухомор
Я вообще ничего об этом искусстве не знаю.
Столько времени освободилось от никотина и столько всего интересного вокруг

 

[Лаван]

#Физкульт @annamagadanna
Сегодня совершил 2+часовой кросс-поход (бег/ходьба) по лесному массиву. Замечательно.

 

[annamagadanna]

#Физкульт @annamagadanna
Сегодня совершил 2+часовой кросс-поход (бег/ходьба) по лесному массиву. Замечательно.

Посмотреть вложение 2093057

Восхищаюсь тобой!!! Это действительно великолепно и замечательно ?? с утра отмечу, уже спать вроде легла )

 

[annamagadanna]

Была сегодня в оперном театре, чуть больше трех часов там провела.
Вот бы я извелась там вся, если б курила)))
Как хорошо, что не курю)))

Накаты там, кстати, были, мозг так срабатывал, видимо, типа: «ты чего, обычно ж высидеть не могла, думать ни о чем не могла, курить хотела! А тут сидишь, расслабляешься, балет зыришь!»)))

Катя, классный опыт же! Наконец-то можно расслабиться )) сейчас то напряжение, пока курила, кажется каким-то бессмыслием, будто не со мной было ? кстати, как реагируешь на запах дыма, когда вокруг или рядом курит кто-то?

 

[annamagadanna]

@Шариков @Екатерина1985 @Keryl 1.12. #не курю

#физкульт 12500 шаги