urus
Гуру
А я делала:Протеиновый коктейль
100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев, можно орешки, немного. Все смешать и перетереть в блендере.
Кефир, овсяные отруби, банан или чернослив, мед, можно орешки. Дальше все то же.