#69_1

[GRinch]

Ты молодец. А некоторые год терпят и срываются, через пару лет бросают уже надолго, кто-то много лет на старте. В общем, дневники это не совсем моё.

Я согласен с тобой. Можно и 10 лет не курить и эти 10 лет мечтать о том, что бы покурить

 

[Sashshka]

Ты молодец. А некоторые год терпят и срываются, через пару лет бросают уже надолго, кто-то много лет на старте. В общем, дневники это не совсем моё.

Ну срываться через год - такое удовольствие ...еще раз убедиться какая это гадость и заново мучения проходить) Иногда проскакивает мысль, но сразу вспоминаю, как тяжело было при бросании и мысль проходит...но это совсем уж когда делать нечего, а так даже не вспоминаю

 

[Sashshka]

Я согласен с тобой. Можно и 10 лет не курить и эти 10 лет мечтать о том, что бы покурить

Но смысл тогда бросать, если постоянно мечтать покурить) Ведь покурив через год - удовольствия может разово и получишь на пару минут, но потом снова мучить себя бросанием месяцами...
Если решил бросить сиги, то уже навсегда) Без них и алкоголя прекрасно переживаются в жизни все моменты и хорошие и плохие...

 

[Milky]

Я согласен с тобой. Можно и 10 лет не курить и эти 10 лет мечтать о том, что бы покурить

Да. У меня есть знакомый, который больше 10 лет не курил. А один очень сильный стресс на работе и снова закурил.

 

[Sashshka]

Да. У меня есть знакомый, который больше 10 лет не курил. А один очень сильный стресс на работе и снова закурил.

Много таких...у меня сотрудник на работе три года не курил, гордый и независимый ходил, потом сигары иногда на пьянках начал, потом дорогие поштучно покупал раз в неделю и снова скатился до пачки в день, теперь завидует ходит, что я не курю и бросить не может ...

 

[Milky]

Ну срываться через год - такое удовольствие ...еще раз убедиться какая это гадость и заново мучения проходить) Иногда проскакивает мысль, но сразу вспоминаю, как тяжело было при бросании и мысль проходит...но это совсем уж когда делать нечего, а так даже не вспоминаю

Про срывы через год я прочитала в дневниках. К счастью, люди уже много лет на Эвересте.

 

[Milky]

Много таких...у меня сотрудник на работе три года не курил, гордый и независимый ходил, потом сигары иногда на пьянках начал, потом дорогие поштучно покупал раз в неделю и снова скатился до пачки в день, теперь завидует ходит, что я не курю и бросить не может ...

Есть такое правило: и больше ни одной.

 

[Sashshka]

Спойлер: 69_1

1. @*Сергеич*
2. @Dann
3. @NoName.
4. @Serafima
5. @quinxty3
6. @Foxfi
7. @Nikit
8. @Мария Шеронова
9. @Milky
10. @Vlad_mmb
11. @Olic4ka
12. @Аня44
13. @Pani
14. @НатальяК
15. @Iness
16. @Илья160116
17. @Данет
18. @евген753
19. @dina93
20. @Pg_vl
21. @Лиля91
22. @Temnaya
23. @GRinch
24. @игорь77
25. @Turita96
26. @Dingo
27. @Veritas

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

Если вы все еще курите или совсем недавно бросили, у вас есть как минимум 4 веские причины, чтобы отказаться от этой вредной привычки. Тем более что вы получите мгновенные и долгосрочные выгоды: улучшится ваше здоровье, внешний вид, вы станете богаче и счастливее.
Курение вредит практически всему организму, но особенно страдают дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Ишемическая болезнь сердца, гипертония, инфаркты, инсульты, эмфизема, астма бла, бла, бла.......
Всю эту информацию вы не раз уже читали, но курить так и не перестали. Так в чём же дело? Понятно, дело в нашей голове, в наших мозгах. Перепробовано уже десятки способов ,в ход идёт и Табекс, и пластыри и ещё всякое-разное. А результата нет!
И что же теперь, надежды нет? Есть! Но это очень кропотливый и не быстрый путь.
Давайте пройдём его вместе. Запомни, нет такого способа или таблетки, чтоб раз... и чики-пуки ты не курящий!
​

Помимо предоставленной вам возможности бесплатно пройти двенадцать шагов Князева, у него, Сергея, есть ещё немало информации для вас. Хотим познакомить вас с советами от создателя форума, профессионального психолога, коуча Сергея Князева. Если ты и правда очень хочешь бросить, то ты не отмахнёшься и пройдёшь мимо, а будешь читать и размышлять.

​

Ставьте и сохраняйте лайфхаки, которые очень пригодятся вам на начальном этапе отказа и при подготовке к нему.
⠀
1 Для начала необходимо отвязать от отдыха и удовольствий.
Если вы привыкли совмещать чашечку кофе с сигаретой - пейте, предварительно дав себе обещание: «Eсли прижмёт, выпью кофе, а выкурю через 15 минут». Сдержите обещание. А потом убедитесь, что не прижало. И успешно выпив кофе без сигареты раз-два-десять, нуждаться в подобных уговорах вы уже не будете.
⠀
Этот пункт напрямую связан с предыдущим.
Крайне важно выдержать небольшую паузу ⏸ между «Ох, как хочется закурить» и щелчком зажигалки. Эта пауза действительно невелика: как правило, острое желание ухватиться за сигарету длится не более 3–5 минут
Придумайте, чем можно заполнить это время, и постарайтесь вывести это на автоматический уровень. Потянуло к никотину - отжимаемся несколько раз, стоим в планке, жуём твёрдое яблоко, грызём зубочистку.
⠀
Вы удивитесь - зачастую, когда мы хотим курить, мы могли бы этого и не делать. Но существуют ситуации, которые прямо-таки заставляют нас тянуться к пачке. Вычислите их и, если надо, даже запишите. Если вы знаете врага в лицо, как максимум - вы сумеете против него устоять, как минимум - избежать с ним встречи.
Курите под кофе? Начните пить чай.
Хочется подымить после плотного завтрака? Перейдите на здоровое питание - вам вряд ли захочется закурить под овсянку.
⠀
Осознайте важную истину: вы хотите курить не потому что не можете иначе, а потому, что вам просто скучно и нечем себя занять.
Если говорить о заместительной терапии, то физические упражнения - отличный вариант. Занятия спортом отвлекают от мыслей о сигаретах, поднимают настроение и дарят чувство контроля над собой.
Поработав со штангой или проплыв километр-другой, вы начинаете чувствовать себя сильным, волевым человеком, которому вполне по зубам не поступиться принципами ради какой-то там затяжки.
⠀
Расскажите о своей борьбе в соцсетях. Звучит смешно, но курильщики, рассказывающие о ходе своего отказа обществу, добиваются успеха значительно чаще.
⠀
Самый практичный лайфхак: пейте не только воду, но и.... молоко. По стакану каждые 2-3 часа – и сигарета не будет казаться такой аппетитной, как раньше: оказывается, молоко делает вкус сигарет невыносимым.
Овощи семейства пасленовых (помидоры, баклажаны, перец) содержат никотиновую кислоту, острый дефицит которой отмечается в период отказа от курения. Поэтому эти продукты обязательно должны быть в вашем рационе, если из «меню» исчезли сигареты.

​

 

[Веруся]

Спойлер: Команда!

1. @*Сергеич*
2. @Dann
3. @NoName.
4. @Serafima
5. @quinxty3
6. @Foxfi
7. @Nikit
8. @Мария Шеронова
9. @Milky
10. @Vlad_mmb
11. @Olic4ka
12. @Аня44
13. @Pani
14. @НатальяК
15. @Iness
16. @Илья160116
17. @Данет
18. @евген753
19. @dina93
20. @Pg_vl
21. @Лиля91
22. @Temnaya
23. @GRinch
24. @игорь77
25. @Turita96
26. @Dingo
27. @Veritas

Открыли первый шаг бросающего курить!

1 шаг взлетной полосы бросающего курить

В этом марафоне вы найдете мою книгу "#Некурим. Быть счастливым некурящим" (бумажная версия, электронная версия, аудио версия), адаптированную под прохождение марафона. Она будет меняться с течением времени в зависимости от результатов прохождения марафона его участниками. Поэтому большая...

ne-kurim.ru

Проходим шаги, настраиваемся на чистую и свободную жизнь, пройдя шаги, получите памятную медальку !

 

[GRinch]

Но смысл тогда бросать, если постоянно мечтать покурить) Ведь покурив через год - удовольствия может разово и получишь на пару минут, но потом снова мучить себя бросанием месяцами...
Если решил бросить сиги, то уже навсегда) Без них и алкоголя прекрасно переживаются в жизни все моменты и хорошие и плохие...

Многие не по собственному желанию бросают

 

[Sashshka]

Многие не по собственному желанию бросают

Есть и такие конечно)

 

[GRinch]

Есть и такие конечно)

Тем более поведенческая психология, тоже не куда не девается. Если мы двадцать лет курили и в определённых ситуациях выполняли один и тот же ритуал, который подкреплён наркотическим веществом. Не всё так просто, поэтому нас и подсаживают с детства на никотин, что бы мы будучи взрослыми даже и не вспомнили как без него жить

 

[*Сергеич*]

Всем хорошего дня, Страна!

 

[*Сергеич*]

Не курим.
Быть добру!

 

[Milky]

Тем более поведенческая психология, тоже не куда не девается. Если мы двадцать лет курили и в определённых ситуациях выполняли один и тот же ритуал, который подкреплён наркотическим веществом. Не всё так просто, поэтому нас и подсаживают с детства на никотин, что бы мы будучи взрослыми даже и не вспомнили как без него жить

Ты ботан, раз не куришь, а мы курим и крутые.

 

[Sashshka]

Ты ботан, раз не куришь, а мы курим и крутые.

То раньше такая мода была, сейчас как-то меняется все) И спорт в моду все больше входит

 

[Sashshka]

@Temnaya Привет) Как дела твои? Когда бросать курить думаешь?

 

[GRinch]

Ты ботан, раз не куришь, а мы курим и крутые.

Нууу в моём случае помню, что мне как и многим остальным, хотелось казаться старше чем ты есть. Хотелось быть взрослым

 

[GRinch]

То раньше такая мода была, сейчас как-то меняется все) И спорт в моду все больше входит

Да, именно была мода и огромнейшая реклама табака

 

[GRinch]

То раньше такая мода была, сейчас как-то меняется все) И спорт в моду все больше входит

Спорт как входит в моду, так быстро и выходит
Это же надо стараться, преодолевать себя, а тут взял сигаретку, покурил и всё.
Ещё я заметил, что 90% людей кто занимается спортом они это делают для внейшней красоты, а не для хорошего самочувствия, поэтому практически все это дело и бросают так быстро