#69_2

[nachtigal]

Ксенькина книг набрала, нужно до 19 марта их сдать)

 

[nachtigal]

@andheyd, Андрей, прочитала твоё сообщение. Могу посмотреть комплекс витамина В для нервов.
Молодец, что не куришь!

 

[andheyd]

@andheyd, Андрей, прочитала твоё сообщение. Могу посмотреть комплекс витамина В для нервов.
Молодец, что не куришь!

Да, если не сложно. Буду очень признателен.

 

[nachtigal]

Да, если не сложно. Буду очень признателен.

Хотела написать посоветовать!
Можно самый недорогой вариант взять. Мне он очень помог от тяги

 

[nachtigal]

Погода прекрасная

 

[Nilleta]

@andheyd, Андрей, прочитала твоё сообщение. Могу посмотреть комплекс витамина В для нервов.
Молодец, что не куришь!

Названия:

Апрельский кипишь
Независимые
На релаксе
Розы - Мимозы)
Просто лучшие
Рыжая Весна
Или Весна конопатая)))

 

[MAFA]

Всем привет!!! Я Лана.
Курю 33 года, не считаю перерывы

Много, серьёзных три.

Все существующие способы давно использованы, от Табекса , А. Карра, до форума.

Не курила почти 7 лет, бросала с Табексом и форумом, давно.

Причины срывов, никак не могу проработать триггер стресс=курение, они у меня в связке.

Люблю природу, увлеклась фотографией, раньше была флористом, так же выращивала цветы дома.Завела кошку, её тоже люблю - пришлось отдать все цветы.Теперь хобби кошка
Спорт люблю, но теперь только хожу, и то очень медленно,из за травмы ноги. @Sashshka

Названия...Весенний пожар
Подумаю.

Ланочка, привет! Рада, что ты с нами)

 

[Nilleta]

Ланочка, привет! Рада, что ты с нами)

Привет,Оленька, да на тебя посмотрела, подумала..., надо идти, тем более хорошая тут команда и все свои)))

 

[MAFA]

@nachtigal, Леночка)
#не курю 18.03.26

 

[Nilleta]

@nachtigal, Леночка)
#не курю 18.03.26

Умничка, я отложила пока дату, муж дома эту неделю.Одной спокойнее. Решила с Табексом.

 

[Nilleta]

Я помню, рассказывала о этих котиках Лене

У меня мама их очень любит, в этот год я подарила ей календарь с синими котами)

 

[Nilleta]

Тридцать лет, это ерунда. У меня больше, но забыл одним днём. Уже девятый год без отравы. И у тебя получится.

Расскажи ,как забыл одним днём?
Нам это тоже нада))

 

[Н@тусик12]

Сейчас сделаем

Благодарю

 

[nachtigal]

Фото с прогулки

 

[nachtigal]

Магнолия расцветает)

 

[Sashshka]

Магнолия расцветает)

Красотища какая) У нас пасмурно уже три дня...

 

[Ulcha_79]

Расскажи ,как забыл одним днём?
Нам это тоже нада))

Да!
Нада и очень

 

[nachtigal]

Красотища какая) У нас пасмурно уже три дня...

Посылаю вам солнце!

 

[Sashshka]

Спойлер: 69_2

1. @Tанечка1610
2. @Ulcha_79
3. @Дио
4. @Н@тусик12
5. @— Леся...💕
6. @МТанир
7. @Grafin
8. @Zachars
9. @Svetik🌸
10. @Оливка
11. @ИришаКуз82
12. @Tuiareg
13. @andheyd
14. @Vi$ka$
15. @Марися
16. @MAFA
17. @LinaS
18. @szavertnev
19. @igor1983
20. @маря 1900
21. @Дим Димыч
22. @sekorskiy
23. @Мария2019
24. @Александр Викторович
25. @Лавиния
26. @Nilleta
27. @Svetik85

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

Если вы все еще курите или совсем недавно бросили, у вас есть как минимум 4 веские причины, чтобы отказаться от этой вредной привычки. Тем более что вы получите мгновенные и долгосрочные выгоды: улучшится ваше здоровье, внешний вид, вы станете богаче и счастливее.
Курение вредит практически всему организму, но особенно страдают дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Ишемическая болезнь сердца, гипертония, инфаркты, инсульты, эмфизема, астма бла, бла, бла.......
Всю эту информацию вы не раз уже читали, но курить так и не перестали. Так в чём же дело? Понятно, дело в нашей голове, в наших мозгах. Перепробовано уже десятки способов ,в ход идёт и Табекс, и пластыри и ещё всякое-разное. А результата нет!
И что же теперь, надежды нет? Есть! Но это очень кропотливый и не быстрый путь.
Давайте пройдём его вместе. Запомни, нет такого способа или таблетки, чтоб раз... и чики-пуки ты не курящий!
​

Помимо предоставленной вам возможности бесплатно пройти двенадцать шагов Князева, у него, Сергея, есть ещё немало информации для вас. Хотим познакомить вас с советами от создателя форума, профессионального психолога, коуча Сергея Князева. Если ты и правда очень хочешь бросить, то ты не отмахнёшься и пройдёшь мимо, а будешь читать и размышлять.

​

Ставьте и сохраняйте лайфхаки, которые очень пригодятся вам на начальном этапе отказа и при подготовке к нему.
⠀
1 Для начала необходимо отвязать от отдыха и удовольствий.
Если вы привыкли совмещать чашечку кофе с сигаретой - пейте, предварительно дав себе обещание: «Eсли прижмёт, выпью кофе, а выкурю через 15 минут». Сдержите обещание. А потом убедитесь, что не прижало. И успешно выпив кофе без сигареты раз-два-десять, нуждаться в подобных уговорах вы уже не будете.
⠀
Этот пункт напрямую связан с предыдущим.
Крайне важно выдержать небольшую паузу ⏸ между «Ох, как хочется закурить» и щелчком зажигалки. Эта пауза действительно невелика: как правило, острое желание ухватиться за сигарету длится не более 3–5 минут
Придумайте, чем можно заполнить это время, и постарайтесь вывести это на автоматический уровень. Потянуло к никотину - отжимаемся несколько раз, стоим в планке, жуём твёрдое яблоко, грызём зубочистку.
⠀
Вы удивитесь - зачастую, когда мы хотим курить, мы могли бы этого и не делать. Но существуют ситуации, которые прямо-таки заставляют нас тянуться к пачке. Вычислите их и, если надо, даже запишите. Если вы знаете врага в лицо, как максимум - вы сумеете против него устоять, как минимум - избежать с ним встречи.
Курите под кофе? Начните пить чай.
Хочется подымить после плотного завтрака? Перейдите на здоровое питание - вам вряд ли захочется закурить под овсянку.
⠀
Осознайте важную истину: вы хотите курить не потому что не можете иначе, а потому, что вам просто скучно и нечем себя занять.
Если говорить о заместительной терапии, то физические упражнения - отличный вариант. Занятия спортом отвлекают от мыслей о сигаретах, поднимают настроение и дарят чувство контроля над собой.
Поработав со штангой или проплыв километр-другой, вы начинаете чувствовать себя сильным, волевым человеком, которому вполне по зубам не поступиться принципами ради какой-то там затяжки.
⠀
Расскажите о своей борьбе в соцсетях. Звучит смешно, но курильщики, рассказывающие о ходе своего отказа обществу, добиваются успеха значительно чаще.
⠀
Самый практичный лайфхак: пейте не только воду, но и.... молоко. По стакану каждые 2-3 часа – и сигарета не будет казаться такой аппетитной, как раньше: оказывается, молоко делает вкус сигарет невыносимым.
Овощи семейства пасленовых (помидоры, баклажаны, перец) содержат никотиновую кислоту, острый дефицит которой отмечается в период отказа от курения. Поэтому эти продукты обязательно должны быть в вашем рационе, если из «меню» исчезли сигареты.

​

 

[MAFA]

Фото с прогулки Посмотреть вложение 2297444Посмотреть вложение 2297445Посмотреть вложение 2297446

Как красиво! Так и захотелось остановиться и вдохнуть аромат этих нежных бутонов!
У нас еще прохладно в Питере, местами снег лежит, но днем солнышко радует!