#69_2 "Фениксы" 🐦‍🔥

[nachtigal]

@*Сергеич*, @ЛенаМалина 💖, Витя, Леночка, доброе утро!

 

[nachtigal]

@Икка Ирочка, добро пожаловать в команду!
Я,Лена, @Лунный Волчонок Женя и @никак наставники в команде.
Рады тебе помочь!

 

[*Сергеич*]

@*Сергеич*, @ЛенаМалина 💖, Витя, Леночка, доброе утро!

С добрым утром, Ленчик!

 

[nachtigal]

@Икка завтра стартует марафон и мы уже не курим. Каждый день пишем в команде:не курю.
Желаю тебе удачи и лёгкого бросания!

 

[nachtigal]

Я сегодня буду спать после смены. Не теряйте меня!

 

[ЛенаМалина 💖]

@*Сергеич*, @ЛенаМалина 💖, Витя, Леночка, доброе утро!

Конечно доброе, Леночка

 

[LinaS]

Любимки, всем доброго и солнечного утра

 

[никак]

Доброе утро команда.

 

[Ulcha_79]

Всем привет
Пусть день сложится прекрасно!

 

[Svetik🌸]

Доброе утро, команда
Не курю вместе с вами

 

[Vi$ka$]

Здравствуйте, а шаги будут открыты во время всего марафона? Или завтра закроют их? Времени читать щас нет, без выходных работаю. Но потом как-нибудь возьму выходной один, чтобы перечитать все.

 

[Ulcha_79]

Здравствуйте, а шаги будут открыты во время всего марафона? Или завтра закроют их? Времени читать щас нет, без выходных работаю. Но потом как-нибудь возьму выходной один, чтобы перечитать все.

Да, будут открыты

 

[Ulcha_79]

Всем привет, меня зовут Ирина, стаж курения 20лет. Раньше курила сигареты, лет 8 назад перешла на айкос. Бросала много раз, с таблетками, и самостоятельно. самый большой перерыв 1,5 года (беременность и на период кормления). Работаю в логистике, хобби особо нет, работа, дом, ребенок. Из увлечений люблю рыбалку, сноуборд, тортики печь)) но все пока как то на заднем плане, не хватает времени. Причины срывов в основном хочется пару минут тишины, скучно, грустно, депрессивно, как то все в серых цветах, покурила вроде лучше.

Привет, Ира
Я Юля.
Рада, что ты в нашей команде!
Научишь тортики печь ?

 

[Икка]

Привет, Ира
Я Юля.
Рада, что ты в нашей команде!
Научишь тортики печь ?

Привет, Юля я самоучка)) для семьи пеку на праздники) конечно научу

 

[Ulcha_79]

Привет, Юля я самоучка)) для семьи пеку на праздники) конечно научу

Спасибо

 

[Ментол]

 

[ЛенаМалина 💖]

12-Й ДЕНЬ

Продолжаем наш цикл советов от Сергея Князева

​

Как поддерживать настрой и мотивацию к отказу от курения? Сохраняем, пересылаем и читаем дальше.
⠀
Мотивация конечна. Настрой тоже. Рано или поздно они уходят.
⠀
Можно сколь угодно долго «мотивировать» себя, но все конечно.
⠀
Особенно, когда встречаешься с реальностью. Со стрессами и накатами. С одиночеством и просто депрессивным состоянием.
⠀
Как настроился, так и расстроился. Наверняка есть и такая народная поговорка?
⠀
Но мотивацию можно поддерживать. Это не сложно. Один из таких способов:
⠀
У вас должно получаться.
Вы это отслеживаете.
⠀
Фокус должен быть на небольших изменениях. Обращайте внимание:
⠀
❍ Как в процессе отказа ваши зубы становятся белее.
❍ Как уровень одышки сходит на нет.
❍ Откладывание денег с сигарет.
❍ Улучшается сон.
❍ Как меняются запахи и вкусы.
❍ Как уже не так сильно реагируете на стресс.
❍ Как меняется качество вашей жизни.
❍ Вы больше делаете, и вам это нравится.
❍ У вас появляется больше желаний.
❍ И конечно же, как у вас ярче становится секс.

Есть ли разница между понятиями «хотеть» и «иметь намерение»?

Давайте, подумаем.
⠀
Часто люди произносят такие слова: «Я хочу бросить курить» или «Я хочу бросить пить. Но на работе все бухают, так что пока не получается

» или «Знаете, я хотел бы вести здоровый образ жизни». ⠀
Подобные заявления - это всего лишь выражение предпочтения: «Я хотел бы сделать свою жизнь лучше, ничего при этом не делая

». Это не проявление силы. Это слабая мольба и позиция жертвы. В них нет веры, необходимой для того, чтобы начать действовать.
⠀
Другое дело, когда у вас есть намерение. Тогда используются другие выражения: Я решил(а), я сделаю, я брошу и т.д.
⠀
Попробуйте сравнить сами. Произнесите: «Я хочу бросить курить!», а затем «Я брошу курить!». Чувствуете разницу? Чувствуете, насколько отличается посыл этих фраз?

​

 

[ЛенаМалина 💖]

Здравствуйте, а шаги будут открыты во время всего марафона? Или завтра закроют их? Времени читать щас нет, без выходных работаю. Но потом как-нибудь возьму выходной один, чтобы перечитать все.

Шаги будут доступны до конца марафона, а вот чтобы получить медальку за их прохождение необходимо изучить их и выполнить все задания к ним за первую неделю после старта, конкретнее до 4го апреля

 

[— Леся...💕]

доброе утро

 

[Светлана 2022]

"Встречайте пополнение: @Светлана 2022 Проходи, расскажи немного о себе.
1. Как тебя зовут.
2. Стаж курения.
3. Кол-во попыток бросить.
4. Какие способы отказа использовались.
5. Максимальный срок без сигарет.
6. Почему были срывы?
7. Расскажи немного о себе: профессия, хобби, увлечения (по желанию)."

1. Светлана
2. 39 лет стаж курения
3. Было 2 попытки. Но иногда не бросаю курить, а останавливаю этот процесс на неделю , если это мешает работе или жизни. Так что мне важнее не остановить этот процесс, а не начать заново
4. Пример свекра и Табекс
5. 3 месяца примерно
6. Без причин, просто пошла и купила сигареты