#70_2 Чистое лето 🏞

[ХочуCadillacEscalade]

страшно так без сигарет -ну и мысли
есть таблетки коррида и жвачки никоррете

 

[ХочуCadillacEscalade]

Доброе утро, Виталий Отличного дня

подскажите как начинали бросать?

 

[patrik-]

Доброе утро, Виталий Отличного дня

Спасибо!! взаимно

 

[Svetik🌸]

подскажите как начинали бросать?

Доброе утречко Мой процесс отказа от никотина ( в моем случае, от электронок) можно почитать в дневнике. Если в кратце, то у меня были помощники Пластырь Никоретте и жвачка 2мг. Процесс весь прошел достаточно легко, но тут работа с мозгами, чтение книги Князева тоже играют большую роль.

 

[Svetik🌸]

Всем хорошего дня, убегаю работать

 

[ХочуCadillacEscalade]

Доброе утречко Мой процесс отказа от никотина ( в моем случае, от электронок) можно почитать в дневнике. Если в кратце, то у меня были помощники Пластырь Никоретте и жвачка 2мг. Процесс весь прошел достаточно легко, но тут работа с мозгами, чтение книги Князева тоже играют большую роль.

ой у меня обычные и электронка...( выбросила ГЛО

сколько была бессоница? как долго ломало?

 

[ХочуCadillacEscalade]

Всем хорошего дня, убегаю работать

не могу найти дневник

 

[Svetik🌸]

ой у меня обычные и электронка...( выбросила ГЛО

сколько была бессоница? как долго ломало?

У меня не было бессонницы, я себе помогала препаратами.

 

[nachtigal]

@ХочуCadillacEscalade, доброе утро!
Советую пройти Шаги князева. Там и про начало первого дня и про накаты. Ты проходила их?

 

[nachtigal]

не могу найти дневник

Здравствуйте! а можно все мои дневники обьеденить и удалить

 

[Svetik🌸]

не могу найти дневник

Переверни телефон и увидишь ссылку на дневник

 

[nachtigal]

@patrik-, доброе утро, Виталий!

 

[nachtigal]

не могу найти дневник

Я думала ты свой дневник ищешь. Sorry)

 

[ХочуCadillacEscalade]

Я думала ты свой дневник ищешь. Sorry)

неа
првиет

 

[ХочуCadillacEscalade]

@ХочуCadillacEscalade, доброе утро!
Советую пройти Шаги князева. Там и про начало первого дня и про накаты. Ты проходила их?

все скачала
еще не проходила

 

[nachtigal]

все скачала
еще не проходила

До завтра ещё есть время. Пиши ответы прямо в теме. Помогает

 

[Наталья Юрьевна]

Не знаю как откофейной зависимости избавится еще

Я когда то пила по 5, 6 кружек в день растворимого кофе. Когда была на программе снижения веса одним из требований было убрать из рациона растворимое кофе так как
1.Дает вес
2. Даёт привыкание.
Причём именно растворимое кофе имеет много мифоф, например бодрости от него не ждите. Для кофеманов было посоветовано перейти на зерновой кофе одна чашка утром. В крайнем случае вторую чашку в обед и второй завтрак. И все. Попробовала. Реально так можно слезть. Я в последнее время стала растворимый покупать, варить что то лень стало, купила, типа иногда, когда спешишь. А сейчас вижу, не, надо прекращать,, затягивает.
Для веса хорошо добавлять специи в кофе, корицу,имбирь, кардамон, иногда даже куркуму добавляют. Все эти специи плюс мускатный орех, остальные с ходу не вспомню добавлять можно везде, разгоняет обмен веществ, что ведёт к сбросу веса

 

[Наталья Юрьевна]

До завтра ещё есть время. Пиши ответы прямо в теме. Помогает

Реально помогает, я прохожу, ещё не догнала всех ,тоже сегодня буду подтягивать

 

[nachtigal]

Я когда то пила по 5, 6 кружек в день растворимого кофе. Когда была на программе снижения веса одним из требований было убрать из рациона растворимое кофе так как
1.Дает вес
2. Даёт привыкание.
Причём именно растворимое кофе имеет много мифоф, например бодрости от него не ждите. Для кофеманов было посоветовано перейти на зерновой кофе одна чашка утром. В крайнем случае вторую чашку в обед и второй завтрак. И все. Попробовала. Реально так можно слезть. Я в последнее время стала растворимый покупать, варить что то лень стало, купила, типа иногда, когда спешишь. А сейчас вижу, не, надо прекращать,, затягивает.
Для веса хорошо добавлять специи в кофе, корицу,имбирь, кардамон, иногда даже куркуму добавляют. Все эти специи плюс мускатный орех, остальные с ходу не вспомню добавлять можно везде, разгоняет обмен веществ, что ведёт к сбросу веса

Очень хорошая информация
Спасибо, Наташенька!

 

[patrik-]

@nachtigal, доброе утро !! Хорошего дня