#70_2 Чистое лето 🏞

[*Сергеич*]

Шаг за шагом, день за днем к Эвересту мы идем

 

[Олька)]

Доброе утро, Оля!

Доброе утро, Витя
Хорошего дня и настроения тебе

 

[*Сергеич*]

Доброе утро, Витя
Хорошего дня и настроения тебе

Взаимно, Оленька!

 

[Олька)]

ПП МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ

1-й день
Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога.
Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт.
Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат.
Полдник: Печеная картофелина, обезжиренный йогурт.
Ужин: тушеная рыба 200 г., салат, яблоко.

2-й день
Завтрак: 100 г мюсли, стакан обезжиренного молока, 2 яйца, немного фруктов.
Второй завтрак: 1 стакан морковного сока, 50 г творога.
Обед: куриный салат (150-200 г. мяса), 1 картофелина, яблоко.
Полдник: йогурт обезжиренный, фрукты.
Ужин: 150 г. рыбы, 1 чашка вареной фасоли, салат (можно с нежирной салатной заправкой)

3-й день
Завтрак: 200 г клубники, 100 г. овсянки, омлет из 2-х яиц.
Второй завтрак: банан, 100 г. творога.
Обед: 200 г. рыбы, 100 г. риса, салат.
Полдник: фрукты, йогурт.
Ужин: 100 г. индейки, 1 чашка кукурузы, салат.

4-й день
Завтрак: 1 грейпфрут, 100 г. геркулеса, 1 стакан молока.
Второй завтрак: банан, 100 г. творога.
Обед: 150 г. курицы, рис 50 г.
Полдник: 1 стакан овощного сока, отруби.
Ужин: 120 г. говядины, чашка кукурузы.

5-й день
Завтрак: персик, 100 г. овсянки, омлет, стакан сока.
Второй завтрак: 1 стакан сока овощного, 100 г. риса.
Обед: 100 г. индейки, яблоко.
Полдник: салат, 100 г. творога.
Ужин: 100 г. курятины, салат.

6-й день
Завтрак: омлет, 100 г. гречки, 1 стакан молока.
Второй завтрак: творог, банан.
Обед: 200 г. рыбы, 100 г. риса, салат, сок апельсиновый.
Полдник: картофелина печеная, йогурт.
Ужин: 150 г креветок, салат овощной.

7-й день
Завтрак: яблоко, омлет из 2-х яиц, 100 г. гречки.
Второй завтрак: творог 100 г., персик.
Обед: 100 г. говядины, овощная смесь (кукуруза, морковь, горох).
Полдник: йогурт, 100 г. риса.
Ужин: 150 г. курятины, салат овощной.

+ не забывайте пить воду

 

[olga.ol]

Таня, привет. Молодец, отметили. Сегодня наш день, день отказа от курения.

Не курю 31.05,1.06 @Кэльпи, @Олька), @Ulcha_79

 

[Олька)]

Не курю 31.05,1.06 @Кэльпи, @Олька), @Ulcha_79

Олечка, доброе утро
Молодчинка
Отметила за вчера.
Сегодня будешь отмечаться?

 

[Олька)]

01.06. 2026 Не курю
@Кэльпи ,@Ulcha_79

 

[Олька)]

@Наталья Черная , Наташа, доброе утро

 

[Кэльпи]

Любимая команда, я проспала, поэтому доброе бодрое утро с опазданием

 

[Ulcha_79]

Доброе утро
Всех с началом лета и Днем защиты детей! Пусть этот день, как и все лето, будет прекрасным
#не курю 31.05 и 01.06.2026
@Олька) @Кэльпи
(Отметилась )

 

[Олька)]

@Кэльпи , @Ulcha_79 , Верочка , Юленька, доброе утро вам

 

[Наталья Черная]

Доброе солнечное утро! Всех с первым днем лета Отличного настроения и продуктивного дня!

 

[Кэльпи]

@Олька) @Ulcha_79 не курю вместе с вами

 

[Кэльпи]

@Кэльпи , @Ulcha_79 , Верочка , Юленька, доброе утро вам

Доброе утро, Олечка

 

[Наталья Черная]

01.06 Не курю
@Олька) @Кэльпи @Ulcha_79

 

[Кэльпи]

Доброе солнечное утро! Всех с первым днем лета Отличного настроения и продуктивного дня!

Доброе утро, Наташенька

 

[Кэльпи]

Доброе утро
Всех с началом лета и Днем защиты детей! Пусть этот день, как и все лето, будет прекрасным
#не курю 31.05 и 01.06.2026
@Олька) @Кэльпи
(Отметилась )
Посмотреть вложение 2333829

Доброе утро, Юлечка

 

[Наталья Черная]

Теперь и я курю во сне ну ладно, там можно

 

[Ulcha_79]

@Кэльпи , @Ulcha_79 , Верочка , Юленька, доброе утро вам

Доброе утро, Ольчик
Отметили тебя

 

[Ulcha_79]

Доброе утро, Юлечка

Доброе утро, Верунчик