#71_2 "Некурильские острова🏝️"

[Олька)]

Показалось, что на этот раз все хорошо идет. И обойдется без нытья.
Но что-то меня накрывает. Дышать прям тяжело.

Эми, можно использовать технику дыхания. В шагах о ней написано.
Ребята, накаты пройдут. Если бы так просто было всё. Организм травили, а потерпеть не можем?
Ну можно же приложить усилия чтобы перетерпеть, отвлечься, время пройдёт, легче будет обязательно.
Ныть можно, если хочется, плакать даже можно, можно и интересным чем-нибудь заняться. Не углубляться в мысли о сигаретах.. Столько всего на форуме. Котиков можно рисовать в конце концов. Эти конкурсы и придуманы для того , чтобы отвлекаться, чтобы не только о сигаретах думать и жалеть их. Можно подумать ещё о том как она медленно убивает и травит... Себя не жаль?

 

[Илья Рассадкин]

Илья, чем можешь отвлечься?
Прогуляться можно. Чай попить , что-нибудь перекусить.
Курение не развеселит тебя точно. Вспомни как голова болела у тебя? После того как решил попробовать...
После только сожаления, Илья.

Я когда мне хочется курить вспоминаю как у меня голова болела в последний раз и сразу не хочется . Ты права

 

[Ivga]

Самое прикольное что все мы в беременности и родах спокойно бросаем!!!!
Не, мы не в кружке на стульчиках. Мы возле костра на бревнышках кто где. Кому как удобно. Кто то в центре, поближе к костру. Кто то подальше в тенечке. Поэтому располагайся как тебе удобно. Можно лёжа на травке.
И мы не в школе. Поэтому спасибо что рассказала. Захочешь ещё, поделишься. Нет, так нет. Главное, мы тут все не курим. Это круто. Все остальное вторично
Не стесняйся, не пугайся. На первой страничке не спеша почитай, вникни. Что непонятно будет, подскажем. Что не куришь, отметиля

Напиши мне в ответ, что не куришь 6.7-9.7, тогда смогу отметить в таблице и твоя строка некурения будет укомплектована. Взлетка стартовала 6 июля, поэтому и в таблице мы отмечаемая с 6

6.7.

 

[Олька)]

Я когда мне хочется курить вспоминаю как у меня голова болела в последний раз и сразу не хочется . Ты права

Вот , я тоже когда последний раз на эту глупость решилась... У меня голова раскалывалась три дня точно... Это ужасное было состояние... И невыносимо было жаль себя. И потерянных дней.
Настроение меняется, сейчас ты так думаешь и хочешь. Через час будешь думать по-другому.... Советую переждать , Илья!
Домой придёт кто-нибудь сегодня? Чтобы ты не один был?

 

[Ivga]

Здорово всем. Сгоняла сегодня в поликлинику и попала под дождь и град , а уходила жарко было. Домой шла вся такая летняя, но по лужам)). Сейчас буду разбираться что здесь к чему

 

[Олька)]

Здорово всем. Сгоняла сегодня в поликлинику и попала под дождь и град , а уходила жарко было. Домой шла вся такая летняя, но по лужам)). Сейчас буду разбираться что здесь к чему

Я вчера такая же летняя шла домой с работы, Жень
Разбирайся, если что спрашивай!

 

[Илья Рассадкин]

Вот , я тоже когда последний раз на эту глупость решилась... У меня голова раскалывалась три дня точно... Это ужасное было состояние... И невыносимо было жаль себя. И потерянных дней.
Настроение меняется, сейчас ты так думаешь и хочешь. Через час будешь думать по-другому.... Советую переждать , Илья!
Домой придёт кто-нибудь сегодня? Чтобы ты не один был?

Да , скоро придут , мне уже перехотелось курить , просто пишу тут , что бы отвлечься

 

[nachtigal]

@Svetik🌸, Светочка, поздравляю тебя с Экватором!

 

[Олька)]

Да , скоро придут , мне уже перехотелось курить , просто пишу тут , что бы отвлечься

Молодец, Илья!

 

[Ivga]

Шла домой сегодня, тоже подумала , а вот бы шла и курила. Потом задумалась, а для чего? Курить для того, чтобы не хотелось курить- это абсурд. Ничего хорошего это не несёт. Тем более я шла от врача, который назначил лекарства и анализы. Либо курить, либо лечиться. Прогнала негативные мысли и довольная пошла дальше.

 

[nachtigal]

Добрый день мои дорогие!

 

[Norg]

Показалось, что на этот раз все хорошо идет. И обойдется без нытья.
Но что-то меня накрывает. Дышать прям тяжело.

Начни дышать осознанно. Я тут всем и каждому рекомендую два дыхательных упражнения.

ПЕРВОЕ.
Вдох 4 секунды - выдох 8-9 секунд. Без пауз. Вдох максимально глубокий - вдыхаем сколько можем, а потом ЕЩЕ ЧУТЬ-ЧУТЬ, используя и живот, и грудь, чтобы аж "затрещали легкие" (не волнуйтесь, вред себе таким образом нанести невозможно), потом выдох.

ВТОРОЕ.
Дыхание по квадрату: 4 сек вдох - 4 сек задержка - 4 сек выдох - 4 сек задержка. Если легко получается - добавляем по секунде на всё. Если на задержке после выдоха или еще где не можем вытерпеть заданное время - отнимаем везде по секунде, не превращаем квадрат в прямоугольник или трапецию.

Делайте это все в моменты накатов, 5 минут и проходит всЁ!

 

[nachtigal]

Посмотрите какие красивые работы у наших участников команды!

Конкурсная тема 71-й взлетной полосы

Приветствуем вас, друзья! Чтобы наш 30-дневный марафон проходил весело и легко, хотим предложить вам поучаствовать в конкурсах. Участие абсолютно добровольное!

ne-kurim.ru

 

[nachtigal]

Начни дышать осознанно. Я тут всем и каждому рекомендую два дыхательных упражнения.

ПЕРВОЕ.
Вдох 4 секунды - выдох 8-9 секунд. Без пауз. Вдох максимально глубокий - вдыхаем сколько можем, а потом ЕЩЕ ЧУТЬ-ЧУТЬ, используя и живот, и грудь, чтобы аж "затрещали легкие" (не волнуйтесь, вред себе таким образом нанести невозможно), потом выдох.

ВТОРОЕ.
Дыхание по квадрату: 4 сек вдох - 4 сек задержка - 4 сек выдох - 4 сек задержка. Если легко получается - добавляем по секунде на всё. Если на задержке после выдоха или еще где не можем вытерпеть заданное время - отнимаем везде по секунде, не превращаем квадрат в прямоугольник или трапецию.

Делайте это все в моменты накатов, 5 минут и проходит всЁ!

@Hellen28 отлично подходит при па

 

[Ivga]

Начни дышать осознанно. Я тут всем и каждому рекомендую два дыхательных упражнения.

ПЕРВОЕ.
Вдох 4 секунды - выдох 8-9 секунд. Без пауз. Вдох максимально глубокий - вдыхаем сколько можем, а потом ЕЩЕ ЧУТЬ-ЧУТЬ, используя и живот, и грудь, чтобы аж "затрещали легкие" (не волнуйтесь, вред себе таким образом нанести невозможно), потом выдох.

ВТОРОЕ.
Дыхание по квадрату: 4 сек вдох - 4 сек задержка - 4 сек выдох - 4 сек задержка. Если легко получается - добавляем по секунде на всё. Если на задержке после выдоха или еще где не можем вытерпеть заданное время - отнимаем везде по секунде, не превращаем квадрат в прямоугольник или трапецию.

Делайте это все в моменты накатов, 5 минут и проходит всЁ!

Я второе делаю. Оно помогает. Мне не надо 5 минут. За пару минут отпускает и я в голове уже что-то другое гоняю))

 

[Ivga]

Слушайте, а кто-нибудь на сапборде катался?

 

[Олька)]

Привет, Вер
Хорошо, что в гости к нам забежала!
Как дела у тебя?

 

[Олька)]

Слушайте, а кто-нибудь на сапборде катался?

Я не умею, Жень

 

[Кэльпи]

Привет, Вер
Хорошо, что в гости к нам забежала!
Как дела у тебя?

Олечка, привет. Сбежала с работы. Перекушу и гулять пойду. Потом посылки забирать.
Еще отлично помогает отвлечься, планка. Это моя боль, я помню как было и не могу поверить, что стало как стало

 

[Svetik🌸]

@Svetik🌸, Светочка, поздравляю тебя с Экватором!Посмотреть вложение 2350832Посмотреть вложение 2350833

Леночка, дорогая спасибо большое