Самый простой способ отвлечся от любых мыслей.
Первым делом улыбаешься. Можно с помощью карандаша. Прислоняешь карандаш к уголкам губ, продвигаешь всю конструкцию как можно дальше к ушам и зажимаешь карандаш зубами.
Начинаешь шагать и приговаривать стишок с обложки школьной тетради:
Я бегу босиком по траве,
Не боюсь ни змеи, ни стекла.
Так просторно в моей голове,
Даже мысль из неё утекла.
Вместо ходьбы можно делать так.
Посмотреть вложение 2351075
Стоишь в таком положении с карандашом а зубах пока можешь и считаешь секунды. Запоминаешь или записываешь количество секунд, чтобы в следующий раз добавть 7 секунд.
В следующий раз опишу более сложный способ.