#73-1 "Сосисочки" 🌭

[Та ещё)]

@Та ещё), ты
Из Ростова на Дону или Великого?

На Дону)

 

[V sinih trenikah]

8Класс! Что вообще тренишь это иногда не так просто!

Долго писать, разминку распишу.

Ну записывай.
1. Разминка
Разминка галеностопных суставов путём вращательных движений по часовой и против часовой стрелки поочередно с упором пальцев стопы в пол. Не забываем размять лодыжки путём растяжки качающими движениями на супинацию и пронацию соответсвенно.
Затем разминка коленных суставов, так же вращательными движениями внуть и наружу (всё 3 по 10 раз)
Выпады вперёд на одну ногу с растяжкой верхней поверхности бедра (3 по 3 раза).
Потом бег трусцой 500м для поднятия рабочего давления 140/100. Потом 300 метров с ускорениями по 50м., чтобы появилась небольшая испарина. Пот признак того, что мышцы стали питаться аэробно, атмосферным кислородом, иначе при недостатке кислорода будет выработываться молочная и первиноградная кислота, которая получается при анаэробном гликолизе.
(мышцы забьются).
Останавлаваемся медленно, дышим глубоко максимально.

Затем обычная разминка, как в ОФП, начинаем сверху вниз, медленные вращательные движения головы для разминки шейного отдела позвонков.
Потом плечевые суставы, затем поясночный отдел + наклоны лево-право-вперед-прогиб назад.

Впринципе всё, мы готовы к тренировке.
Дальше уже всё зависит от того какая тренировка по плану. На силовую выносливость, на статичную ввносливость или на спортивную выносливость.

Как-то так)

 

[Ussianochka]

Пусть подушка станет мокрой от твоих снов

Слюни что ли течь должны?

 

[Та ещё)]

Слюни что ли течь должны?

А есть ещё варианты?

 

[Ussianochka]

А есть ещё варианты?

Мало ли. Может слезы счастья

 

[Та ещё)]

Мало ли. Может слезы счастья

Можно и от них

 

[Andrew48]

Да не, не веселая. Я такая уставшая. Всю неделю почему-то не выспалась. Завтра буду дрыхнуууууть с кайфом.

Кто такой этот кайф?

 

[Ussianochka]

Кто такой этот кайф?

Все тебе скажи

 

[Аленка7]

Все тебе скажи

Отопление дали вам
Тепленькая пошла

 

[Юлия Добрынина]

Не курю с тобой Юля!!! как день?

Норм, жру Курить не тянет

 

[Ussianochka]

Норм, жру Курить не тянет

Что может быть ещё прекраснее)))) Чего хомячишь вкусного?

 

[Andrew48]

Все тебе скажи

Не, ну так не честно...

 

[Ussianochka]

Не, ну так не честно...

С кем поведешься, от того и наберёшься))))

 

[Юлия Добрынина]

Что может быть ещё прекраснее)))) Чего хомячишь вкусного?

Честно вме подряд

 

[Ussianochka]

Честно вме подряд

Понимаю. Сама грешу. Не расстраивайся. Мы похудеем потом.

 

[Мада Жале]

Вооот)
Так бы сразу)))
Теперь рассказывай

О чём?

 

[Andrew48]

С кем поведешься, от того и наберёшься))))

А это ещё более не честно

 

[Andrew48]

О чём?

Да обо всем)
Где пропадала?

 

[Ussianochka]

А это ещё более не честно

Вот с тобой, Андрюха, связалась и стала вот такая загадочная.

 

[Петрович]

Норм, жру Курить не тянет

Ваще круто. Еда первое что спасает от накатов. Я сам вечером заскочил в мясную лавку и приобрел цыпленка целиком.
Птичка будет разделена и частично пущена на бульон. Ну не из таблеток же получать коллаген. Проста к стандартному времени варки прибавлю +100%, без фанатизма.
Вторая часть отправится в духовку и будет приготовлена там с картошкой и съедена еще и с квашеной капустой, предварительно приправленной подсолнечным нерафинированный маслом. И запито стаканом ледяного кваса.
Ну какие тут могут быть сигареты, вейпы, шмейпы… просто не выдерживают конкуренции.