#73-1 "Сосисочки" 🌭

[Andrew48]

Вот с тобой, Андрюха, связалась и стала вот такая загадочная.

Ну да, чего это я...

 

[Мада Жале]

Да обо всем)
Где пропадала?

В "The Sims"
И о курении не вспоминаю, пока сюда не зайду

 

[Destiny337]

Куда делась @RD и где @Vad' ?
Как будто в глухую тайгу ушли- так давно не писали

 

[Andrew48]

В "The Sims"
И о курении не вспоминаю, пока сюда не зайду

А какой части?)

 

[Andrew48]

Куда делась @RD и где @Vad' ?
Как будто в глухую тайгу ушли- так давно не писали

@RD похоже в делах вся, а Вадим вроде в отпуске судя по ленте...

 

[Петрович]

Куда делась @RD и где @Vad' ?
Как будто в глухую тайгу ушли- так давно не писали

Они не участвуют в этом марафоне

 

[Атенаис]

Понимаю. Сама грешу. Не расстраивайся. Мы похудеем потом.

Когда?)))

 

[Ussianochka]

В "The Sims"
И о курении не вспоминаю, пока сюда не зайду

Кайф! Я очень люблю Sims. В четверку играешь?

 

[Атенаис]

Я завтра, пожалуй, утром отмечусь. Пост фактом буду. Я суеверная.

 

[Ussianochka]

Когда?)))

Когда-нибудь))))) Скоро. С понедельника как начнем.

 

[Ussianochka]

Я завтра, пожалуй, утром отмечусь. Пост фактом буду. Я суеверная.

Лариса. Смотри мне. Я слежу за тобой.

 

[Какая-то птица]

Долго писать, разминку распишу.

Ну записывай.
1. Разминка
Разминка галеностопных суставов путём вращательных движений по часовой и против часовой стрелки поочередно с упором пальцев стопы в пол. Не забываем размять лодыжки путём растяжки качающими движениями на супинацию и пронацию соответсвенно.
Затем разминка коленных суставов, так же вращательными движениями внуть и наружу (всё 3 по 10 раз)
Выпады вперёд на одну ногу с растяжкой верхней поверхности бедра (3 по 3 раза).
Потом бег трусцой 500м для поднятия рабочего давления 140/100. Потом 300 метров с ускорениями по 50м., чтобы появилась небольшая испарина. Пот признак того, что мышцы стали питаться аэробно, атмосферным кислородом, иначе при недостатке кислорода будет выработываться молочная и первиноградная кислота, которая получается при анаэробном гликолизе.
(мышцы забьются).
Останавлаваемся медленно, дышим глубоко максимально.

Затем обычная разминка, как в ОФП, начинаем сверху вниз, медленные вращательные движения головы для разминки шейного отдела позвонков.
Потом плечевые суставы, затем поясночный отдел + наклоны лево-право-вперед-прогиб назад.

Впринципе всё, мы готовы к тренировке.
Дальше уже всё зависит от того какая тренировка по плану. На силовую выносливость, на статичную ввносливость или на спортивную выносливость.

Как-то так)

В моем сообщении не было вопроса, но моё почтение!!!

 

[Какая-то птица]

Долго писать, разминку распишу.

Ну записывай.
1. Разминка
Разминка галеностопных суставов путём вращательных движений по часовой и против часовой стрелки поочередно с упором пальцев стопы в пол. Не забываем размять лодыжки путём растяжки качающими движениями на супинацию и пронацию соответсвенно.
Затем разминка коленных суставов, так же вращательными движениями внуть и наружу (всё 3 по 10 раз)
Выпады вперёд на одну ногу с растяжкой верхней поверхности бедра (3 по 3 раза).
Потом бег трусцой 500м для поднятия рабочего давления 140/100. Потом 300 метров с ускорениями по 50м., чтобы появилась небольшая испарина. Пот признак того, что мышцы стали питаться аэробно, атмосферным кислородом, иначе при недостатке кислорода будет выработываться молочная и первиноградная кислота, которая получается при анаэробном гликолизе.
(мышцы забьются).
Останавлаваемся медленно, дышим глубоко максимально.

Затем обычная разминка, как в ОФП, начинаем сверху вниз, медленные вращательные движения головы для разминки шейного отдела позвонков.
Потом плечевые суставы, затем поясночный отдел + наклоны лево-право-вперед-прогиб назад.

Впринципе всё, мы готовы к тренировке.
Дальше уже всё зависит от того какая тренировка по плану. На силовую выносливость, на статичную ввносливость или на спортивную выносливость.

Как-то так)

Вот это подход!

 

[НатальяИванова]

Ваще круто. Еда первое что спасает от накатов. Я сам вечером заскочил в мясную лавку и приобрел цыпленка целиком.
Птичка будет разделена и частично пущена на бульон. Ну не из таблеток же получать коллаген. Проста к стандартному времени варки прибавлю +100%, без фанатизма.
Вторая часть отправится в духовку и будет приготовлена там с картошкой и съедена еще и с квашеной капустой, предварительно приправленной подсолнечным нерафинированный маслом. И запито стаканом ледяного кваса.
Ну какие тут могут быть сигареты, вейпы, шмейпы… просто не выдерживают конкуренции.

Ну почему ты не женишься на мне? То что ты женат это не страшно, можно жи гарем создать

 

[Петрович]

Ну почему ты не женишься на мне? То что ты женат это не страшно, можно жи гарем создать

Видимо прийдется все таки.

Мне нужна женская опора. Прикинь меня хейтит актив этой команды. Я в шоке.

 

[НатальяИванова]

Видимо прийдется все таки.

Мне нужна женская опора. Прикинь меня хейтит актив этой команды. Я в шоке.

Да ну? Вроде тебя тут все любят и обожают) С чего это ты тут решил такое?

 

[Geris]

Слюни что ли течь должны?

Или слезы

 

[Петрович]

Да ну? Вроде тебя тут все любят и обожают) С чего это ты тут решил такое?

Не, со вчерашнего дня зуб заточили.
А ты спроси их сама. Капитаншу и замшу.

 

[НатальяИванова]

Не, со вчерашнего дня зуб заточили.
А ты спроси их сама. Капитаншу и замшу.

Что ты натворил?

 

[Петрович]

Что ты натворил?

Да пару раз лайк не поставил. А у Анки я на карандаше со времен голосования за название группы.