#73-1

[Nilleta]

@Zabawa мы скучае по тебе

 

[Та ещё)]

Супер!
Я кстати тоже на силе воли бросала
Да, с Табексом проще, первые дней 5.
Дальше либо смолишь дальше, либо он уже не нужен.
Такие Железные Леди нам нужны

Знаешь, вот я не хочу это силой воли называть почему-то) и ледь я не железная, если быть честной, но вот вчера я как-то на себя со стороны посмотрела, увидела, что прилетают оттуда задачи, оттуда какие-то поручения, постоянная спешка какая-то, и я среди всего этого такая стою, выдохнула и пошла делать) ну потому что я могу, потому что я уже настроилась, потому что так жить интереснее) а могла бы ныть сидеть, жаловаться. И делаю так иногда, если быть до конца честной. Но хочется всё реже к этому возвращаться) хочется расти, даже если придется воркать. Я прям готова в первый раз в жизни к этому) мне обычно всё очень легко давалось и мне не приходилось особо чего-то там стараться добиться) сейчас пришло это время, но я полна энтузиазма)

Если честно, я уже забыла что ты там писала, но мне нужно было это всё напечатать, поэтому прости

 

[Nicety]

Знаешь, вот я не хочу это силой воли называть почему-то) и ледь я не железная, если быть честной, но вот вчера я как-то на себя со стороны посмотрела, увидела, что прилетают оттуда задачи, оттуда какие-то поручения, постоянная спешка какая-то, и я среди всего этого такая стою, выдохнула и пошла делать) ну потому что я могу, потому что я уже настроилась, потому что так жить интереснее) а могла бы ныть сидеть, жаловаться. И делаю так иногда, если быть до конца честной. Но хочется всё реже к этому возвращаться) хочется расти, даже если придется воркать. Я прям готова в первый раз в жизни к этому) мне обычно всё очень легко давалось и мне не приходилось особо чего-то там стараться добиться) сейчас пришло это время, но я полна энтузиазма)

Если честно, я уже забыла что ты там писала, но мне нужно было это всё напечатать, поэтому прости

Не благодари

 

[Та ещё)]

Не благодари

Я ж извинилась, а не поблагодарила, ты че

 

[Lychik]

Ты по адресу пришла, Welcome.
Вместе мы сила

Посмотреть вложение 2381795

Где твой счетчик?

 

[Nicety]

Я ж извинилась, а не поблагодарила, ты че

Че?)

 

[Та ещё)]

Че?)

Я ниче, а ты че)))
Кстати во втором столике я очень прилично себя ведуможет дело не во мне?)))

 

[Ольхен]

Встречайте пополнение: @ПАНЧО Проходи, расскажи немного о себе.
1. Как тебя зовут.
2. Стаж курения.
3. Кол-во попыток бросить.
4. Какие способы отказа использовались.
5. Максимальный срок без сигарет.
6. Почему были срывы?
7. Расскажи немного о себе: профессия, хобби, увлечения (по желанию).
8. Твоё предложение по названию команды.

 

[Nilleta]

Встречайте пополнение: @ПАНЧО Проходи, расскажи немного о себе.
1. Как тебя зовут.
2. Стаж курения.
3. Кол-во попыток бросить.
4. Какие способы отказа использовались.
5. Максимальный срок без сигарет.
6. Почему были срывы?
7. Расскажи немного о себе: профессия, хобби, увлечения (по желанию).
8. Твоё предложение по названию команды.

Спасибо, Оля!!!

 

[Vad']

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

Если вы все еще курите или совсем недавно бросили, у вас есть как минимум 4 веские причины, чтобы отказаться от этой вредной привычки. Тем более что вы получите мгновенные и долгосрочные выгоды: улучшится ваше здоровье, внешний вид, вы станете богаче и счастливее.
Курение вредит практически всему организму, но особенно страдают дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Ишемическая болезнь сердца, гипертония, инфаркты, инсульты, эмфизема, астма бла, бла, бла.......
Всю эту информацию вы не раз уже читали, но курить так и не перестали. Так в чём же дело? Понятно, дело в нашей голове, в наших мозгах. Перепробовано уже десятки способов ,в ход идёт и Табекс, и пластыри и ещё всякое-разное. А результата нет!
И что же теперь, надежды нет? Есть! Но это очень кропотливый и не быстрый путь.
Давайте пройдём его вместе. Запомни, нет такого способа или таблетки, чтоб раз... и чики-пуки ты не курящий!
​

Помимо предоставленной вам возможности бесплатно пройти двенадцать шагов Князева, у него, Сергея, есть ещё немало информации для вас. Хотим познакомить вас с советами от создателя форума, профессионального психолога, коуча Сергея Князева. Если ты и правда очень хочешь бросить, то ты не отмахнёшься и пройдёшь мимо, а будешь читать и размышлять.

​

Ставьте и сохраняйте лайфхаки, которые очень пригодятся вам на начальном этапе отказа и при подготовке к нему.
⠀
1 Для начала необходимо отвязать от отдыха и удовольствий.
Если вы привыкли совмещать чашечку кофе с сигаретой - пейте, предварительно дав себе обещание: «Eсли прижмёт, выпью кофе, а выкурю через 15 минут». Сдержите обещание. А потом убедитесь, что не прижало. И успешно выпив кофе без сигареты раз-два-десять, нуждаться в подобных уговорах вы уже не будете.
⠀
Этот пункт напрямую связан с предыдущим.
Крайне важно выдержать небольшую паузу ⏸ между «Ох, как хочется закурить» и щелчком зажигалки. Эта пауза действительно невелика: как правило, острое желание ухватиться за сигарету длится не более 3–5 минут
Придумайте, чем можно заполнить это время, и постарайтесь вывести это на автоматический уровень. Потянуло к никотину - отжимаемся несколько раз, стоим в планке, жуём твёрдое яблоко, грызём зубочистку.
⠀
Вы удивитесь - зачастую, когда мы хотим курить, мы могли бы этого и не делать. Но существуют ситуации, которые прямо-таки заставляют нас тянуться к пачке. Вычислите их и, если надо, даже запишите. Если вы знаете врага в лицо, как максимум - вы сумеете против него устоять, как минимум - избежать с ним встречи.
Курите под кофе? Начните пить чай.
Хочется подымить после плотного завтрака? Перейдите на здоровое питание - вам вряд ли захочется закурить под овсянку.
⠀
Осознайте важную истину: вы хотите курить не потому что не можете иначе, а потому, что вам просто скучно и нечем себя занять.
Если говорить о заместительной терапии, то физические упражнения - отличный вариант. Занятия спортом отвлекают от мыслей о сигаретах, поднимают настроение и дарят чувство контроля над собой.
Поработав со штангой или проплыв километр-другой, вы начинаете чувствовать себя сильным, волевым человеком, которому вполне по зубам не поступиться принципами ради какой-то там затяжки.
⠀
Расскажите о своей борьбе в соцсетях. Звучит смешно, но курильщики, рассказывающие о ходе своего отказа обществу, добиваются успеха значительно чаще.
⠀
Самый практичный лайфхак: пейте не только воду, но и.... молоко. По стакану каждые 2-3 часа – и сигарета не будет казаться такой аппетитной, как раньше: оказывается, молоко делает вкус сигарет невыносимым.
Овощи семейства пасленовых (помидоры, баклажаны, перец) содержат никотиновую кислоту, острый дефицит которой отмечается в период отказа от курения. Поэтому эти продукты обязательно должны быть в вашем рационе, если из «меню» исчезли сигареты.

​

Спойлер: команда

Список команды:

1. @Andrew48
2. @Ириска
3. @Петрович
4. @Geris
5. @Nazaren
6. @PuMari
7. @Nikit
8. @Destiny337
9. @Kate007
10. @Narcisska
11. @Аленка7
12. @Та ещё)
13. @Мада Жале
14. @Greenader42
15. @Tamriko
16. @Зловещий Мороженщик
17. @Ksevas
18. @Ленчик
19. @alexdx
20. @V sinih trenikah
21. @Scuzz
22. @Dafniya

Ого, Светик вернулась

 

[Nilleta]

Привет @ПАНЧО Добро пожаловать в команду! Я Лана @Nilleta @Какая-то птица Ксюша , @Ussianochka Юля наставники в нашей команде, и по любым вопросам ты всегда можешь обращаться к нам!!!!
Рады тебя видеть!!!!

 

[ПАНЧО]

Всех приветствую! Зовут Александр, курю 27 лет. Раз в пару лет пытался бросить. Максимально не курил 4 месяца. Сорвался, когда мой сотрудник в командировке пропал (нашёлся позже).

 

[лучик Света]

Ого, Светик вернулась

прувет!

 

[Destiny337]

Итак, последняя таблетка Табекса на сегодня выпита , поэтому можно подвести итоги второго дня без сигарет и с легко работающими легкими
-Психику штормит. В течение часа эмоции могут быть от "ненавижу себя, какое я дно" до "о, билет в город N за 1500 туда-обратно на завтра, надо взять!"
-темы отношений и секса (причем даже если в шутливой форме говорят или пишут) стали злить очень сильно
- раздражительность выросла. Злился на календарь (не, ну а че он- открывается в два клика, а не в один)
-хочется..... Нет, не курить. Чего-то похожего на сигареты, но не сигареты. Сигареты вообще не хочется , даже психологически, но все равно "чего-то" не хватает. Наверное , если бы мне нравился алкоголь и нравилось пить его одному - он бы закрыл эту "душевную дыру", но нет)
-одиночество обсотряется. Те, кто бросает , будучи семейным человеком поверьте - вы счастливые люди.
-ем как не в себя , аппетит просто лютый
-энергии стало очень много , как внешней так и внутренней (чуть не написал одной знакомой откровенное сообщение )

Что помогло при накатах :
-понимание, что я больной человек, а болезнь рано или поздно проходит.
-пример людей, которые курили по 20-30 лет, смогли все это перетерпеть и бросить. А если они смогли, то смогу и я, и мы все)
-воспоминания о прекрасных, эмпатичных , заботливых и добрых людях из темы ,а именно- @Nilleta , @Ussianochka , @Geris , @RD , Та самая птица (не помню точный ник(
-смешные рилсы (серьезно, с парочки рилсов было так смешно, что тяга пропадала на время)
-запретил себе копаться в памяти и ностальгировать

В общем все будет хорошо, команда! Главное нам перетерпеть несколько дней/недель и эмоциональный он наладится, и психика
И будем жить, как жить некурящие люди
Всем хорошего вечера!
P.S- если текст слишком длинный и в теме с марафоном такое не приветствуют - напишите, в следующий раз сокращу)

 

[Vad']

Забирайя на внутренней силе и уверенности бросаю так-то

Аватарка прикольная, зайца не видно, типо уселась и такая Боже за что мне все это и дождь знаешь

 

[Vad']

Итак, последняя таблетка Табекса на сегодня выпита , поэтому можно подвести итоги второго дня без сигарет и с легко работающими легкими
-Психику штормит. В течение часа эмоции могут быть от "ненавижу себя, какое я дно" до "о, билет в город N за 1500 туда-обратно на завтра, надо взять!"
-темы отношений и секса (причем даже если в шутливой форме говорят или пишут) стали злить очень сильно
- раздражительность выросла. Злился на календарь (не, ну а че он- открывается в два клика, а не в один)
-хочется..... Нет, не курить. Чего-то похожего на сигареты, но не сигареты. Сигареты вообще не хочется , даже психологически, но все равно "чего-то" не хватает. Наверное , если бы мне нравился алкоголь и нравилось пить его одному - он бы закрыл эту "душевную дыру", но нет)
-одиночество обсотряется. Те, кто бросает , будучи семейным человеком поверьте - вы счастливые люди.
-ем как не в себя , аппетит просто лютый
-энергии стало очень много , как внешней так и внутренней (чуть не написал одной знакомой откровенное сообщение )

Что помогло при накатах :
-понимание, что я больной человек, а болезнь рано или поздно проходит.
-пример людей, которые курили по 20-30 лет, смогли все это перетерпеть и бросить. А если они смогли, то смогу и я, и мы все)
-воспоминания о прекрасных, эмпатичных , заботливых и добрых людях из темы ,а именно- @Nilleta , @Ussianochka , @Geris , @RD , Та самая птица (не помню точный ник(
-смешные рилсы (серьезно, с парочки рилсов было так смешно, что тяга пропадала на время)
-запретил себе копаться в памяти и ностальгировать

В общем все будет хорошо, команда! Главное нам перетерпеть несколько дней/недель и эмоциональный он наладится, и психика
И будем жить, как жить некурящие люди
Всем хорошего вечера!
P.S- если текст слишком длинный и в теме с марафоном такое не приветствуют - напишите, в следующий раз сокращу)

А чего тебя сексы злят

 

[Та ещё)]

Аватарка прикольная, зайца не видно, типо уселась и такая Боже за что мне все это и дождь знаешь

@Destiny337 не назвал меня в списке эмпатичныхтут не то что на колени, тут уже знаешь куда залезть хочется((

 

[Vad']

На Одиссею пойду сегодня, обожаю Нолана

 

[Destiny337]

@Destiny337 не назвал меня в списке эмпатичныхтут не то что на колени, тут уже знаешь куда залезть хочется((

А ты у нас просто сильная девушка

 

[Vad']

@Destiny337 не назвал меня в списке эмпатичныхтут не то что на колени, тут уже знаешь куда залезть хочется((

На ручки?)