#73-2 "Веселые укулелИ" 🎸

[БОНДА]

Оля, добрый вечер! Поздравляем с 10 днями безникотиновой жизни! Умничка!
Посмотреть вложение 2390101

Леночка, большое спасибо! Красивая цифра 10 !

 

[Олька.]

Желаю всем доброй ночи

 

[Олька.]

Леночка, большое спасибо! Красивая цифра 10 !

Оля, поздравляю тебя!
Все цифры красивые ! Ты молодец, Оль. Идём только вперёд!

 

[БОНДА]

Оля, поздравляю тебя!
Все цифры красивые ! Ты молодец, Оль. Идём только вперёд!
Посмотреть вложение 2390256

Ольчик, спасибо, прекрасные розы!

 

[nachtigal]

Я тут дежурить буду до 7 утра. Если нужна помощь, обращайтесь!

 

[nachtigal]

Всем кто ложиться спать, добрых снов!

 

[Hellen28]

Доброй ночи, я спать

 

[Tatyana 1988]

Выкладываю ПП рецепты - меню на день:

утро
Поднялись с кровати выпили стакан или лучше два воды обязательно комнатной температуры можно с каплей лимона 250гр
затем водные процедуры и завтрак в течении часа!!!!!
7.00- 8.00 Завтрак
Бутерброд; черный зерновой хлеб , листья салата , куриная грудка (2 маленьких кусочка), либо огурцы, либо помидоры.
Черный хлеб подсушиваем на сухой без масла!!! Сковороде, или в тостере. Затем можно натереть немного чесноком, положить лист салата куриную грудку и 2 колечка помидора.
Зеленый чай/цикорий/напиток из шиповника. Без сахара.
10.00 2 стакана воды
11.00 Перекус
яблоко
12.00 вода
13.00-14.00 Обед
Тушеная фасоль с грибами и курочкой+ячневая каша, 70/30/130/50 г
Фасоль стручковая-70 г Шампиньоны-30 г Лук репчатый-1/4 шт Филе куриное 130 г Ячневая крупа-50 г в с/ Нерафинированное масло-10 мл
Шампиньоны нарезать половинками, куриное филе небольшими кусочками, лук четверть кольцами. Выложить в сковороду все ингредиенты, сбрызнуть маслом потушить до готовности (недолго, чтобы курица осталась сочной, а фасоль хрустящей). При необходимости можно добавить немного воды, но вообще, сока от продуктов вполне достаточно.Крупу отварить.
16.00 вода
16.30
перекус
Творог с кефиром, 100/50 г
18.00 вода
18.30 -19.00 ужин
Тефтели с овощами 150/120 если для семьи то им в фарш добавляем соль . Себе НЕТ!!!
Говяжья вырезка 500 гр. Яйцо 1 шт. Лук репчатый 2 шт. Морковь 1 шт. сметана 2 ст. л. Оливковое масло 1 ст. л. Вода 30 гр.
Приготовление
Перекрутите мясо на мясорубке, добавьте яйцо, сметану, мелко нарезанную луковицу. Перемешайте. Сформируйте шарики небольшого размера. Готовьте в духовке при 180 градусах 40 минут. Натрите на крупной терке морковь, нарежьте полукольцами вторую луковицу. Обжарьте на оливковом масле морковь и лук, Соедините готовые тефтели с луком и морковью, добавьте 30 грамм воды, и еще в духовке 10 минут.
Любые зеленые овощи 120гр
Например капуста с огурцом или листья пекинской капусты с зеленью и огурцами.

Забрала, спасибо

 

[Tatyana 1988]

Я только с тренировки, готовлюсь спать. Обожаю спорт за ощущения в конце занятия
Спокойной ночи всем)
@nachtigal, Леночка, тихого дежурства тебе

 

[Ulitka45]

Ребята, всем привет!
Я пока в выборе 15.10.26
@Hellen28 @Глагоша @Тарантуля @kerri