#73-2 "Веселые укулелИ" 🎸

[Tatyana 1988]

Эх, день уже подходит к концу, а мне ещё говить, маникюрчик и педикюрчик хотела себе сделать,а времени остаётся чуть да маленько. Да и шаги надо бы снова пройти. Я планирую их записывать в тетрадь на этот раз. Где на всё время взять?
Сегодня меня болтало как лодку в девятибальный шторм, но и мыслей хороших тоже было достаточно. Что бы было легче, сегодня спала много и ещё хочется честно говоря. Недосып- мой злейший враг. Кажется сегодня я впервые почувствовала психологические улучшения. Тьфу-тьфу-тьфу....

 

[лучик Света]

Спойлер: УкулелИ

Список команды:

1. @Глагоша
2. @Эйя
3. @ONatashe
4. @Hellen28
5. @Анастасия85
6. @Eugeney
7. @BlackN
8. @isildur1
9. @Илья Рассадкин
10. @Песня
11. @Freebooter
12. @Katenka
13. @Улиана
14. @Nuras
15. @Yaroslavna
16. @Саша Тэ
17. @МТанир
18. @Mish
19. @Теплота
20. @mroman7676
21. @марго 49
22. @Alex36
23. @Mgaamba
24. @Ulitka45
25. @Ирина мандарина 21
26. @radik
27. @Человек_недостойный
28. @Александр34rus
29. @Darya-ester
30. @Tatyana 1988
31. @БОНДА
32. @Kiiipling
33. @Тарантуля
34. @kerri
35. @DaryaP
36. @Tram
37. @Darsinina
38. @slava_svarga
39. @romin7cat
40. @Free_Woman
41. @Наталюшка

Новая порция советов от Сергея Князева

​

Проблемы со сном? Прежде, чем бежать в аптеку за снотворным, попробуйте-ка предложенные советы

⠀

Не курите хотя бы за час. Выкуренная на ночь сигарета может быть причиной плохого засыпания, так как возбуждающе действует на нервную систему.
⠀

Не пейте алкоголь перед сном. Хотя нам и кажется, что "под мухой" спится слаще, организм совсем не рад такому "подарку", полночи перерабатывая вредные вещества. В итоге вы получаете похмелье, ночные кошмары и прерывистый сон.
⠀

Выпейте перед сном стакан тёплого молока или воды с мёдом. Это поможет расслабить нервную систему.
⠀

Запишитесь в бассейн и ходите плавать по вечерам. Прохладная вода и физическая нагрузка помогут расслабиться и крепче спать.
⠀

Проветривайте спальню перед сном или оставляете окно открытым в тёплое время года. Пускай в помещении будет больше кислорода.
⠀

Включайте на фон тихую приятную музыку или аудиокнигу. Так мозгу будет, чем заниматься, вместо того, чтобы обдумывать какую-то проблему в тысячный раз, не давая вам уснуть.
⠀

Не любите лишний шум и можете спать только в полной тишине? Тогда используйте беруши.
⠀

Обеспечьте полную темноту для глаз: купите плотные шторы, не пропускающие свет, или удобную повязку на глаза. Так вас точно не потревожит свет фонарей во дворе или фары проезжающего автомобиля.
⠀

Приучите себя использовать кровать только для сна. Не нужно в ней есть или валяться днём. Пускай организм знает: лёг в кровать, значит пора спать!
⠀

Придерживайтесь режима. Старайтесь спать минимум 7 часов и помните: самый качественный сон - с 10 вечера до 2 ночи. В это время организм восстанавливается активнее всего.

 

[nachtigal]

Добрый вечер мои хорошие!
У меня тоже времени не хватает
Скоро провожу девочек и нужно что-то сделать для себя.
Но всё равно выходные прекрасные!
Уже начали есть пирог и тут я вспомнила про фото)))успела сделать. Если нужен рецепт, напишу. Пекла Паулине ,я только морковь натёрла

 

[nachtigal]

@лучик Света, спасибо за советы, Светочка!

 

[Svetik🌸]

Спойлер: УкулелИ

Список команды:

1. @Глагоша
2. @Эйя
3. @ONatashe
4. @Hellen28
5. @Анастасия85
6. @Eugeney
7. @BlackN
8. @isildur1
9. @Илья Рассадкин
10. @Песня
11. @Freebooter
12. @Katenka
13. @Улиана
14. @Nuras
15. @Yaroslavna
16. @Саша Тэ
17. @МТанир
18. @Mish
19. @Теплота
20. @mroman7676
21. @марго 49
22. @Alex36
23. @Mgaamba
24. @Ulitka45
25. @Ирина мандарина 21
26. @radik
27. @Человек_недостойный
28. @Александр34rus
29. @Darya-ester
30. @Tatyana 1988
31. @БОНДА
32. @Kiiipling
33. @Тарантуля
34. @kerri
35. @DaryaP
36. @Tram
37. @Darsinina
38. @slava_svarga
39. @romin7cat
40. @Free_Woman
41. @Наталюшка

Новая порция советов от Сергея Князева

​

Проблемы со сном? Прежде, чем бежать в аптеку за снотворным, попробуйте-ка предложенные советы

⠀

Не курите хотя бы за час. Выкуренная на ночь сигарета может быть причиной плохого засыпания, так как возбуждающе действует на нервную систему.
⠀

Не пейте алкоголь перед сном. Хотя нам и кажется, что "под мухой" спится слаще, организм совсем не рад такому "подарку", полночи перерабатывая вредные вещества. В итоге вы получаете похмелье, ночные кошмары и прерывистый сон.
⠀

Выпейте перед сном стакан тёплого молока или воды с мёдом. Это поможет расслабить нервную систему.
⠀

Запишитесь в бассейн и ходите плавать по вечерам. Прохладная вода и физическая нагрузка помогут расслабиться и крепче спать.
⠀

Проветривайте спальню перед сном или оставляете окно открытым в тёплое время года. Пускай в помещении будет больше кислорода.
⠀

Включайте на фон тихую приятную музыку или аудиокнигу. Так мозгу будет, чем заниматься, вместо того, чтобы обдумывать какую-то проблему в тысячный раз, не давая вам уснуть.
⠀

Не любите лишний шум и можете спать только в полной тишине? Тогда используйте беруши.
⠀

Обеспечьте полную темноту для глаз: купите плотные шторы, не пропускающие свет, или удобную повязку на глаза. Так вас точно не потревожит свет фонарей во дворе или фары проезжающего автомобиля.
⠀

Приучите себя использовать кровать только для сна. Не нужно в ней есть или валяться днём. Пускай организм знает: лёг в кровать, значит пора спать!
⠀

Придерживайтесь режима. Старайтесь спать минимум 7 часов и помните: самый качественный сон - с 10 вечера до 2 ночи. В это время организм восстанавливается активнее всего.

Светочка, спасибо за советы

 

[nachtigal]

Настраиваюсь на завтра, сегодня реально связь подвисает.

Я тоже пыталась несколько раз зайти, только сейчас получилось

 

[nachtigal]

@Ольхен, добрый вечер Олечка!

 

[nachtigal]

@kerri, Юленька, как прошёл день?

 

[Ольхен]

@Ольхен, добрый вечер Олечка!

Добрый вечер Леночка

 

[Tabaki]

@Ольхен,

 

[Илья Рассадкин]

Я сегодня тоскал мешки с картошкой, теперь мне курить точно не хочется и слава Богу что я не курю уже 39 дней

 

[isildur1]

Я сегодня тоскал мешки с картошкой, теперь мне курить точно не хочется и слава Богу что я не курю уже 39 дней

Привет! Ты как сделал спойлер в подписи, куда старые логотипы можно убрать?

 

[Илья Рассадкин]

Привет! Ты как сделал спойлер в подписи, куда старые логотипы можно убрать?

Я вообще не мог лого поставить и попросил медератора и мне поставили ( даже не я просил и девочки наставницы )

 

[Hellen28]

Леночка, доброе утро. Где ты писала свои мысли? В блокнот или здесь завела электронный?

Настя, вот эту таблицу эмоций использовала:

 

[Hellen28]

Добрый вечер мои хорошие!
У меня тоже времени не хватает
Скоро провожу девочек и нужно что-то сделать для себя.
Но всё равно выходные прекрасные!
Уже начали есть пирог и тут я вспомнила про фото)))успела сделать. Если нужен рецепт, напишу. Пекла Паулине ,я только морковь натёрла Посмотреть вложение 2387561

Леночка, привет! Напиши рецепт)

 

[Hellen28]

На прогулке фотографировала фонари)

 

[kerri]

@kerri, Юленька, как прошёл день?

Спасибо большое,отлично!
Тоже за пирогом,и детскими играми)
Сейчас набираю лотки едой на завтрашний день!
Чуть набрала по весу,но думаю месяц не буду обращать внимание на еду,на следующей неделе пойду уже на фитнес.Вечером легче будет)

 

[Tatyana 1988]

Настя, вот эту таблицу эмоций использовала:
Посмотреть вложение 2387617

Забрала себе

 

[1.Елена]

Всем хорошего дня. Ушел

Азаматик ,куда ?

 

[Tabaki]

Азаматик ,куда ?

Спать. Завтра рано страдать