Вы используете устаревший браузер. Этот и другие сайты могут отображаться в нём некорректно. Вам необходимо обновить браузер или попробовать использовать другой.
В Инете полно советов. Главное растяжка ног и спины. Нашла картинки с позами, самые необходимые:
Все мышцы расслаблены и наклоняемся к полу под весом собственного тела. Сидеть в позе не менее минуты. Полностью расслабиться.
К следующим картинкам те же рекомендации.
Это сейчас в любой деревне.
Проверено деревней )))
Подаешь документы, и через две недели ровно забираешь.
Только надо указать обязательно что замена закончившегося, а не выдача нового.
А отпуск - это такое дело.
Я первый раз в отпуск полетел по паспорту спустя два года, после его получения, хотя подгадывал получение прям под отпуск, но не получалось никак.