- Сообщения
- 13.219
- Реакции
- 67.546
- Метод
- Табекс
Что происходит с телом, когда вы едите на ночь?
Почему мы особенно остро ощущаем голод в ночные часы?
Большинство срывов с диеты случается именно вечером. Этому есть три причины:
Ночью, как правило, человек спит, организм настроен на состояние покоя, и внезапно в желудок попадает говяжий стейк с картошкой фри и салат, политый красным вином. Практически уснувший кишечник старается изо всех сил, но, увы, не в состоянии справиться с таким объемом пищи. Еда не переваривается должным образом, не всасывается в стенки тонкого кишечника, а в толстом подвергается воздействию патогенной микрофлоры, что приводит к образованию токсинов. Организм страдает, общее самочувствие оставляет желать лучшего. Более того, избыток углеводных продуктов в ночное время приводит к высокому выбросу инсулина, процесс перераспределения сахара в печени и жировых тканях нарушается, и происходит отложение жира в организме.
Как не допустить ночное переедание?
Почему мы особенно остро ощущаем голод в ночные часы?
Большинство срывов с диеты случается именно вечером. Этому есть три причины:
- Физиологическая, или, проще говоря, недостаток еды в течение дня.
- Скрытый голод. Несбалансированное питание в течение дня приводит к нехватке питательных веществ в организме.
- Психологический, когда мы попросту заедаем стресс.
Ночью, как правило, человек спит, организм настроен на состояние покоя, и внезапно в желудок попадает говяжий стейк с картошкой фри и салат, политый красным вином. Практически уснувший кишечник старается изо всех сил, но, увы, не в состоянии справиться с таким объемом пищи. Еда не переваривается должным образом, не всасывается в стенки тонкого кишечника, а в толстом подвергается воздействию патогенной микрофлоры, что приводит к образованию токсинов. Организм страдает, общее самочувствие оставляет желать лучшего. Более того, избыток углеводных продуктов в ночное время приводит к высокому выбросу инсулина, процесс перераспределения сахара в печени и жировых тканях нарушается, и происходит отложение жира в организме.
Как не допустить ночное переедание?
- Сбалансированно питаться в течение дня, около 5 раз.
- Разнообразить рацион и следить за количеством белков, жиров и углеводов, макро- и микроэлементов.
- Найти альтернативный способ борьбы со стрессом: вечерние прогулки, спорт, йога, просмотр сериала (без вредных снэков) или лекций в интернете и т.д.
ну и дискомфорт конечно
