TaynoeYa
Гордость форума
в этот раз сделаю все по шаблону и вообще...
Стаж курения
много. курю с 12 лет. считать даже страшно.
Среднее количество выкуриваемых сигарет
две, иногда больше двух пачек в день.
Зачем решили бросить
есть масса зачем и все они важны, но прежде всего здоровье и красота. Ущерб здоровью и внешнему виду от курения у меня прямо на лице. хочу с этим завязать. к тому же по карману бъет ощутимо. вообще жаба начала давить, когда стала ездить в деревню и покупать сигареты с собой блоками. как бы по 100р незаметно вроде а тыщу сразу отдавать вообще жалко.
Причины отказа от курения
https://ne-kurim.ru/reasons/6610
Попыток бросить
более 5 в разной степени неудачных
Бросал(а) с использованием методик
Сила воли, Аллен Карр, эл. сигареты, пластыри, чампикс, табекс, этот форум
Причины прошлых неудач
самые обидные провалы на 3-4 месяце отказа, а таких у меня уже 3. причины вижу в том, что мотивация падает, стимулы по которым бросала меркнут, ну и все время кажется можно покурить разок или чуть... но суть даже не в этом, а в том сигарета остается привлекательной, несмотря ни на что. вот если удастся с этим как то справится, то точно все получится! закуривала не от стресса и не от проблем а лишь от потери бдительности, в момент расслабления, как бы случайно.
ну и тут нужно добавить игры разума, выделю основные:
бросила - потолстела, закурю - похудею (нифига не худею. сбросила 3 кг и все и спорт с курением плохо катит, выход - бросила - и в спорт + диета. бегать бы начать. подумаю про беговую стодневку)
с сигаретой работается лучше, креативней - когда не курю и что-то не прет с работой, кажется что вот взять сигарету и все получится. вот сейчас вот точно могу себе ответить - нифига не прет. в конце последнего периода отказа и голова лучше работала, и концентрация лучше была и не дергалась за сигой в моменты напряжения, как сейчас: чуть сложность - надо обкурить, типо это чем-то помогает, не помогает, а - мешает, отвлекает, даже понятна природа - психика стремится сбросить напряжение, переключится, надо давать ей возможность - чай заваривать или типа того... (сейчас еще семечки жую, но это тоже г, надо будет и с этим бороться, потом)
ну и еще одно - это необходимость занять себя чем-то, заполнить каждый свободный момент ... сигаретой, ну типа какая-то деятельность. иллюзия действия. наблюдая за этим стала думать, что где-то в глубине я очень активный и деятельный человек)) но всю свою активность я гашу сигаретами, каждый порыв обращаю в дым
Причины прошлых удач
Все-таки Аллен Карр рулит. главное в его книге - не накручивать себя. По Карру бросала реально легко. С табексом тоже все гладко довольно, главное не забывать его глотать в эйфории. форум помогает, но и накручивает немного - погружает в процесс бросания. а на самом деле надо, прям надо продолжать жить, выплывать а не погружаться в это... но это я не будущее, на первом этапе форум помогает, форум нужен.
Сейчас бросаю с помощью
все сразу. табекс ем. таблетки и жевачки на столе лежат. дальше как пойдет.
Ну и немного от себя, а лучше много
В прошлую попытку одновременно с отказом начала курс по книге как стать счастливой за 21 день. и прошла до конца, правда не за 21 день, но заставила себя)) и это мне помогло, не только с отказом, но и вообще. Стала лучше понимать себя и ценить себя любимую, такую какая есть, стала ценить свое тело и появилось желание его беречь.
ну а вообще много в моем прошлом дневничке: https://ne-kurim.ru/forum/threads/novaja-nadezhda.39437/
Стаж курения
много. курю с 12 лет. считать даже страшно.
Среднее количество выкуриваемых сигарет
две, иногда больше двух пачек в день.
Зачем решили бросить
есть масса зачем и все они важны, но прежде всего здоровье и красота. Ущерб здоровью и внешнему виду от курения у меня прямо на лице. хочу с этим завязать. к тому же по карману бъет ощутимо. вообще жаба начала давить, когда стала ездить в деревню и покупать сигареты с собой блоками. как бы по 100р незаметно вроде а тыщу сразу отдавать вообще жалко.
Причины отказа от курения
https://ne-kurim.ru/reasons/6610
Попыток бросить
более 5 в разной степени неудачных
Бросал(а) с использованием методик
Сила воли, Аллен Карр, эл. сигареты, пластыри, чампикс, табекс, этот форум
Причины прошлых неудач
самые обидные провалы на 3-4 месяце отказа, а таких у меня уже 3. причины вижу в том, что мотивация падает, стимулы по которым бросала меркнут, ну и все время кажется можно покурить разок или чуть... но суть даже не в этом, а в том сигарета остается привлекательной, несмотря ни на что. вот если удастся с этим как то справится, то точно все получится! закуривала не от стресса и не от проблем а лишь от потери бдительности, в момент расслабления, как бы случайно.
ну и тут нужно добавить игры разума, выделю основные:
бросила - потолстела, закурю - похудею (нифига не худею. сбросила 3 кг и все и спорт с курением плохо катит, выход - бросила - и в спорт + диета. бегать бы начать. подумаю про беговую стодневку)
с сигаретой работается лучше, креативней - когда не курю и что-то не прет с работой, кажется что вот взять сигарету и все получится. вот сейчас вот точно могу себе ответить - нифига не прет. в конце последнего периода отказа и голова лучше работала, и концентрация лучше была и не дергалась за сигой в моменты напряжения, как сейчас: чуть сложность - надо обкурить, типо это чем-то помогает, не помогает, а - мешает, отвлекает, даже понятна природа - психика стремится сбросить напряжение, переключится, надо давать ей возможность - чай заваривать или типа того... (сейчас еще семечки жую, но это тоже г, надо будет и с этим бороться, потом)
ну и еще одно - это необходимость занять себя чем-то, заполнить каждый свободный момент ... сигаретой, ну типа какая-то деятельность. иллюзия действия. наблюдая за этим стала думать, что где-то в глубине я очень активный и деятельный человек)) но всю свою активность я гашу сигаретами, каждый порыв обращаю в дым
Причины прошлых удач
Все-таки Аллен Карр рулит. главное в его книге - не накручивать себя. По Карру бросала реально легко. С табексом тоже все гладко довольно, главное не забывать его глотать в эйфории. форум помогает, но и накручивает немного - погружает в процесс бросания. а на самом деле надо, прям надо продолжать жить, выплывать а не погружаться в это... но это я не будущее, на первом этапе форум помогает, форум нужен.
Сейчас бросаю с помощью
все сразу. табекс ем. таблетки и жевачки на столе лежат. дальше как пойдет.
Ну и немного от себя, а лучше много
В прошлую попытку одновременно с отказом начала курс по книге как стать счастливой за 21 день. и прошла до конца, правда не за 21 день, но заставила себя)) и это мне помогло, не только с отказом, но и вообще. Стала лучше понимать себя и ценить себя любимую, такую какая есть, стала ценить свое тело и появилось желание его беречь.
ну а вообще много в моем прошлом дневничке: https://ne-kurim.ru/forum/threads/novaja-nadezhda.39437/
Последнее редактирование:
Я в свое время тож бросал каждый день, 1 раз бросил где то в 2003-2004 году, не курил 11 лет...потом начал где-то в 2015..Были очень веские причины....Щас опять бросил и пить и курить...8 апреля...
