Борьба с курением по расширенной программе

[Eli]

Сегодня после тренировки сработал обычный тригер - пойти покурить после занятий. Старый сценарий.
Однако он уже был такой, вялый и блеклый.
Позыв понял - тело и мозг хочет расслабиться как-то.
Думаю фрукты - нет, думаю кофе - нет. Потом такой а да пофигу тогда ничего) и в целом смирился) офигел с этого. Прогресс есть. Но в итоге решил, что сделаю крепкий иван чай и посмотрю пару любимых клипов, пока будет послетренировочное удовольствие в виде прихода пульса в норму и естественного расслабления.

Согласен, кофеин может стриггерить, Иван чай лучше. Лежит тут у меня, вместе с другими травными чаями, тоже буду пробовать.

 

[Eli]

У меня энергии в разы больше стало. В 22:00 я сижу рисую, раньше в 18:00 максимум что могла - это лежать и читать книгу или смотреть кино какое-то. А сейчас спать себя не могу уложить в 23:00

Больше всего я хочу ее, энергию.

 

[Tori_RBA]

Как думаешь, может какое то время не выходить из офиса от греха подальше то?)

Домой как-то надо попасть
Я больше предпочитаю из дома не выходить, но должна 50% времени работать в офисе. Это конечно испытание

 

[FriOn]

Записывайся в понедельник во взлетку следующую- с командой единомышленников будет веселее )

скажи пожалуйста , как записаться на следущую взлётку , я новичёк тут эту прозевал : докурю электронку , запасусь таблетками , в марте по теплее

 

[nachtigal]

скажи пожалуйста , как записаться на следущую взлётку , я новичёк тут эту прозевал : докурю электронку , запасусь таблетками , в марте по теплее

Дима, привет!
Я советую тебе написать дневник. Быть на форуме. Читать, докуривать и бросать курить.

 

[FriOn]

Дима, привет!
Я советую тебе написать дневник. Быть на форуме. Читать, докуривать и бросать курить.

я так и думаю сделать , ни разу не пытался найти форум , а тут прям нашёл и приятно удивился что Нас много )))

 

[nachtigal]

я так и думаю сделать , ни разу не пытался найти форум , а тут прям нашёл и приятно удивился что Нас много )))

Нужно создать новую тему в разделе Старт. Это и будет твой дневник

Старт

Стартовый раздел для дневников бросающих курить. Ваша основная задача - перейти в следующий раздел

ne-kurim.ru

 

[Tori_RBA]

скажи пожалуйста , как записаться на следущую взлётку , я новичёк тут эту прозевал : докурю электронку , запасусь таблетками , в марте по теплее

Попробуй в этой теме написать. Там дальше думаю модераторы сориентируют

#68-я Взлетная полоса бросающих курить. Начало регистрации - 26.01.2026. Старт - 09.02.2026. Финиш - 11.03.2026

30-ТИ ДНЕВНАЯ ПРОГРАММА ПО ОТКАЗУ ОТ КУРЕНИЯ, ВЕРСИЯ 3.0 Начало регистрации - 26.01.2026 Старт - 09.02.2026 Финиш - 11.03.2026 УЧАСТНИКОВ: 127 ФАКУЛЬТАТИВ: 1 Мы запускаем бесплатные марафоны по отказу от курения с 2015 года. Вначале это было стихийное собрание, со временем в основу...

ne-kurim.ru

 

[nachtigal]

Попробуй в этой теме написать. Там дальше думаю модераторы сориентируют

#68-я Взлетная полоса бросающих курить. Начало регистрации - 26.01.2026. Старт - 09.02.2026. Финиш - 11.03.2026

30-ТИ ДНЕВНАЯ ПРОГРАММА ПО ОТКАЗУ ОТ КУРЕНИЯ, ВЕРСИЯ 3.0 Начало регистрации - 26.01.2026 Старт - 09.02.2026 Финиш - 11.03.2026 УЧАСТНИКОВ: 127 ФАКУЛЬТАТИВ: 1 Мы запускаем бесплатные марафоны по отказу от курения с 2015 года. Вначале это было стихийное собрание, со временем в основу...

ne-kurim.ru

Он уже в команде. Но курит. Жалко выбросить электронку. "Уже уплочено "

 

[vladimir94]

Всем привет!
Итак, сегодня 2 месяца полного отказа от никотина. Все слова сдержаны, перепады и резкие тяги прожиты. Но еще повторяются.
1. Набрал вес, при том, что тренируюсь постоянно и достаточно стабильно и хорошо.
2. Насчет питания - регулирую лучше, чем в первые 1.5 месяца, отказался от сладкого и стал меньше потакать заеданию.
3. Появилось гораздо больше энергии и сил, выносливости. В целом как минимум +150% к тренировочной выносливости и результату.
4. Хочется выделить жирным шрифтом- вся лажа "а как же я там-то буду без сигарет или расслабления" полная фигня. Везде и всегда лучше без сигарет. Голова чище
5. У курильщиков гораздо медленнее работает голова, больше лени. Соответственно после отказа эффект положительный. Стоит взять на заметку тем, кто много работает и мало спит, кому нужны мозги здесь и сейчас.
6. Стало больше спокойствия, меньше тревтжности, страхов, дергания. Больше уверенности в себе, будто бы интеллект стал лучше.
7. Лучше отход ко сну, проще вставать, нет ощущения по утрам будто ты отравлен и тебя переехали.
8. Всегда есть запас сил. Кто много работает поймет - обычно весь отдался работе и чувство будто бы дай бог дойти домой или до места отдыха. А тут всегда есть НЗ по энергии.
9. Вообще нет ощущений стресса сосудам, нет ощущения выского АД, ЖКТ работает классно, перестроился вроде по моим ощущениям.
10. Финансово огромная экономия.
11. Ощущение другого себя, неизвестного.


Итакч после выезда из дома я осознал, что придется долгое время не спать, быть собранным, работать с новыми людьми. Другой режим сна и все одномоментно. Плюс перелеты и долгая дорога. Это было очень сложно. Но стиснув зубы пережил.
Уже почти 3 недели работаю. Гораздо лучше работается, мозг работает быстрее и более усидчивый.

Но 2 месяца vs 17 лет дает о себе знать.
Не все так красочно.
Периодически всплывают старые тригеры и память, после определённых чувств и действий мозг требует сигарету, за уши притягивает память о сигарете, особенно память об абстиненции.
Особенно стало штормить крайние дня 4.
Работаю по графику 6 через 6 временно, отдых это одно название, но стараюсь именно больше спать и более лайтово работать. Однако, некоторые неприятности и неправильный отдых формирует дополнительную тягу к сигаретам. Ее можно пережить, она короче. Но очень яркая. В моменте все сжимается от мысли что это курение в прошлом. Но принимаю это за пик тяги и спокойно пролистываю.
В целом странное ощущение типа "кто я вообще по жизни, че за дядя неизвестный, я такого не знаю. Как вообще жить и что делать." Такое неизвестное ощущение себя будто я не я. Но принимаю такого как есть)
Вообще уверенно помогает якорь, мол, мне и не должно быть иделаьно. Где-то возможно и будет штормить. Главное, я сохранил себя, свое здоровье.
Удовольствие стал получать ото сна, от еды, от общения, реально пропадает лень. День ото дня по кривой состояние становится легче.
Очень много где пришлось себя пересилить, заставить, пережить качели и неуверенность. Начать новую жизнь на судне, работать в 2 смены и забыть перекуры. Полностью себя переработать. Все давалось с нуля и непросто. Но получилось, теперь моя работа и я настроен идти по накатанной. Могу теперь концентрироваться и жить стабильно.
Да, признаюсь, нет пока ярких моментов, нет спокойного удовльствия и всего того, что получает здоровый мозг или тот кто не прервал курение. Но это временно, вернется и яркость ощущений и естественный дофамин.
Сильно огорчает конечно вес, я не привык к лишним кг, всегда держал свою фигуру классной, но пришлось пожертвовать временно ее красотой. Однако нагрузку держу еще больше и навык не потерял. Все со временем придет, главное буду продолжать.

P.S несмотря на положительный результат много где, и стойкость, признаюсь, что это все давалось сложно, с большим скрипом, пробуя разное и обучая свой мозг по сей день. Осознаю, что ещё впереди много работы, однако сейчас хотя бы могу оценить ситуацию так: я успел сесть в автобус и еду куда мне надо. Ехать долго и неудобно, но реально.

 

[Tori_RBA]

Всем привет!
Итак, сегодня 2 месяца полного отказа от никотина. Все слова сдержаны, перепады и резкие тяги прожиты. Но еще повторяются.
1. Набрал вес, при том, что тренируюсь постоянно и достаточно стабильно и хорошо.
2. Насчет питания - регулирую лучше, чем в первые 1.5 месяца, отказался от сладкого и стал меньше потакать заеданию.
3. Появилось гораздо больше энергии и сил, выносливости. В целом как минимум +150% к тренировочной выносливости и результату.
4. Хочется выделить жирным шрифтом- вся лажа "а как же я там-то буду без сигарет или расслабления" полная фигня. Везде и всегда лучше без сигарет. Голова чище
5. У курильщиков гораздо медленнее работает голова, больше лени. Соответственно после отказа эффект положительный. Стоит взять на заметку тем, кто много работает и мало спит, кому нужны мозги здесь и сейчас.
6. Стало больше спокойствия, меньше тревтжности, страхов, дергания. Больше уверенности в себе, будто бы интеллект стал лучше.
7. Лучше отход ко сну, проще вставать, нет ощущения по утрам будто ты отравлен и тебя переехали.
8. Всегда есть запас сил. Кто много работает поймет - обычно весь отдался работе и чувство будто бы дай бог дойти домой или до места отдыха. А тут всегда есть НЗ по энергии.
9. Вообще нет ощущений стресса сосудам, нет ощущения выского АД, ЖКТ работает классно, перестроился вроде по моим ощущениям.
10. Финансово огромная экономия.
11. Ощущение другого себя, неизвестного.


Итакч после выезда из дома я осознал, что придется долгое время не спать, быть собранным, работать с новыми людьми. Другой режим сна и все одномоментно. Плюс перелеты и долгая дорога. Это было очень сложно. Но стиснув зубы пережил.
Уже почти 3 недели работаю. Гораздо лучше работается, мозг работает быстрее и более усидчивый.

Но 2 месяца vs 17 лет дает о себе знать.
Не все так красочно.
Периодически всплывают старые тригеры и память, после определённых чувств и действий мозг требует сигарету, за уши притягивает память о сигарете, особенно память об абстиненции.
Особенно стало штормить крайние дня 4.
Работаю по графику 6 через 6 временно, отдых это одно название, но стараюсь именно больше спать и более лайтово работать. Однако, некоторые неприятности и неправильный отдых формирует дополнительную тягу к сигаретам. Ее можно пережить, она короче. Но очень яркая. В моменте все сжимается от мысли что это курение в прошлом. Но принимаю это за пик тяги и спокойно пролистываю.
В целом странное ощущение типа "кто я вообще по жизни, че за дядя неизвестный, я такого не знаю. Как вообще жить и что делать." Такое неизвестное ощущение себя будто я не я. Но принимаю такого как есть)
Вообще уверенно помогает якорь, мол, мне и не должно быть иделаьно. Где-то возможно и будет штормить. Главное, я сохранил себя, свое здоровье.
Удовольствие стал получать ото сна, от еды, от общения, реально пропадает лень. День ото дня по кривой состояние становится легче.
Очень много где пришлось себя пересилить, заставить, пережить качели и неуверенность. Начать новую жизнь на судне, работать в 2 смены и забыть перекуры. Полностью себя переработать. Все давалось с нуля и непросто. Но получилось, теперь моя работа и я настроен идти по накатанной. Могу теперь концентрироваться и жить стабильно.
Да, признаюсь, нет пока ярких моментов, нет спокойного удовльствия и всего того, что получает здоровый мозг или тот кто не прервал курение. Но это временно, вернется и яркость ощущений и естественный дофамин.
Сильно огорчает конечно вес, я не привык к лишним кг, всегда держал свою фигуру классной, но пришлось пожертвовать временно ее красотой. Однако нагрузку держу еще больше и навык не потерял. Все со временем придет, главное буду продолжать.

P.S несмотря на положительный результат много где, и стойкость, признаюсь, что это все давалось сложно, с большим скрипом, пробуя разное и обучая свой мозг по сей день. Осознаю, что ещё впереди много работы, однако сейчас хотя бы могу оценить ситуацию так: я успел сесть в автобус и еду куда мне надо. Ехать долго и неудобно, но реально.

Поздравляю с двумя месяцами! Отличный результат и выводы так классно - все чётко и по полочкам! Продолжай в том же духе и не заметишь, как дойдёшь до Эвереста!

 

[vladimir94]

Поздравляю с двумя месяцами! Отличный результат и выводы так классно - все чётко и по полочкам! Продолжай в том же духе и не заметишь, как дойдёшь до Эвереста!

Спасибо, ты тоже дойдешь))

 

[Tori_RBA]

Спасибо, ты тоже дойдешь))

Обязательно! Подождёшь меня там

 

[vladimir94]

Все будет))

 

[Mashenka1313]

Привет! Ну рассказывай ты как??

 

[vladimir94]

Привет! Ну рассказывай ты как??

Привет! Хотел здесь запостить мини-отчет на 3х месяцах, но, однако спасибо, что интересуешься))
Сейчас вообще мало что ясно в ощущениях. Уже долгое время на неудобном графике без выходных (в нашей профессии их нет) и не очень хороший отдых.
Часто бывают короткие тяги, дым от курильщиков кажется приятным в моменте, но не всегда. А вот как от них воняет табаком это мерзость.
Еще я так понял живы нейронные связи и эти тяги и есть некий опрос возможности закурить. Поэтому это проходит быстро. Конечно еще на работе напряженная и не особо приятная атмосфера, скажем так волчья, что вгоняет меня в агрессию и я начинаю злиться. Не знаю, скорее это последствие не очень хорошего отдыха, ситуации и перестройки организма. Буквально недавно прошел недельный период того, как я верил в сигареты. Разум понимал, что это яд конечно же. Но вот все больше и больше мозг убедительнее чесал, что это моя обычная модель поведения, и сигареты это единственное удовольствие на борту, так как жизнь здесь крайне ограничена. В общем нифига я не повелся и просто принял это дно и жил с этим. Стало проходить.
Читая периодически форум, понимаю и осознаю почему так много срывов. Зависимость бьет жестко. В моем случае никакой халявы, весь процесс выношу "на живую" и расслабляться некогда. Особенно закрытй режим жизни, отсутствие восстановления итд.
Но до конца!

 

[vladimir94]

Привет! Ну рассказывай ты как??

У тебя слава богу все отлично складывается, эффект идет вверх судя по крайнему посту?)

 

[Mashenka1313]

Ой, как то раньше ты был на позитиве и вселял веру в нас, почти сдавшихся. Понимаю про ситуацию с работой, это очень тяжело, у меня на работе на сутки легли сервера и мы остались как слепые котята, при этом работу никто не остановил и поток недовольных клиентов лег на нас, знаешь, очень хотелось закурить, но не потому что стресс, а потому что ВОООООТ ОН ОГРОМНЫЙ ПОВОД! Коллега, который не курит обычно, даже приехал с электронкой, мол этот день только так можно пережить. А я психовала, материлась, агрессировала немного, но выстояла. В итоге сервак врубили, и я подумала как было бы тупо сорваться из-за этого. Вся эта фигня не дороже моего здорового будущего. А еще активно читаю реддит (анг форум) про тех кто отказалася от электронок и про то как их штормит, ситуации 1 в 1, все пишут, что после 90го дня будет лучше гораздо и я сейчас на 83 дне это ощущаю, таблетки пью уже десткую дозировку, прочухала про кардио, вылезаю с дорожки счатливая и засыпаю потом под сериал, хотя раньше такого не было. Вообщем с желудком пока не очень как то, но пролечу надеюсь. Тяга есть конечно же, причем сильная, хочется расслабиться, но вспомнию все негативные моменты и отпускает. Пока ударяюсь в спорт, чуть -чуть неадекватно, но лучше так. Не вещай нос, работа у тебя была всегда стрессовая, просто сейчас твой моз гиперболизирует любую ситуацию, что бы найти повод покурить, но со временем ты станешь менее восприимчев к стрессу, некурящие более стойко его переносят.

 

[vladimir94]

Ой, как то раньше ты был на позитиве и вселял веру в нас, почти сдавшихся. Понимаю про ситуацию с работой, это очень тяжело, у меня на работе на сутки легли сервера и мы остались как слепые котята, при этом работу никто не остановил и поток недовольных клиентов лег на нас, знаешь, очень хотелось закурить, но не потому что стресс, а потому что ВОООООТ ОН ОГРОМНЫЙ ПОВОД! Коллега, который не курит обычно, даже приехал с электронкой, мол этот день только так можно пережить. А я психовала, материлась, агрессировала немного, но выстояла. В итоге сервак врубили, и я подумала как было бы тупо сорваться из-за этого. Вся эта фигня не дороже моего здорового будущего. А еще активно читаю реддит (анг форум) про тех кто отказалася от электронок и про то как их штормит, ситуации 1 в 1, все пишут, что после 90го дня будет лучше гораздо и я сейчас на 83 дне это ощущаю, таблетки пью уже десткую дозировку, прочухала про кардио, вылезаю с дорожки счатливая и засыпаю потом под сериал, хотя раньше такого не было. Вообщем с желудком пока не очень как то, но пролечу надеюсь. Тяга есть конечно же, причем сильная, хочется расслабиться, но вспомнию все негативные моменты и отпускает. Пока ударяюсь в спорт, чуть -чуть неадекватно, но лучше так. Не вещай нос, работа у тебя была всегда стрессовая, просто сейчас твой моз гиперболизирует любую ситуацию, что бы найти повод покурить, но со временем ты станешь менее восприимчев к стрессу, некурящие более стойко его переносят.

Возможно раньше был на позитиве кстати, пока не получил облом номер один, потом облом номер 2, не получил, что положено и то ради чего не спал дни и ночи в прошлом контракте. Плюсом разочаровался в людях с которыми предстоит работать, обстановка так себе если честно вообще.
И я больше злой в данный момент, этот тупой рабочий менеджмент реально злит.
За всем этим я не думаю срываться, мало ли что хочет мозг и фантазирует.
Поэтому, мою ситуацию стоит пережить.
Я думаю вот что вселит веру в почти сдавшихся или кому тяжело, просто опишу ситуацию по верхушкам:

1. Далекая дорога
2. Жесткий график 6 через 6
3. Отсутствие развлечений и времени на себя и чтобы остыть
4. Не отдыхающий мозг
5. Начальство наглое, которое приходится ставить на место постоянно
6. Прям в отеле понял, что рухнули мои планы на продвижение ради которого я пахал долго и усердно и со мной остались только знания
7. Отсутствие хорошего кардио (для меня это неоч) из-за режима, при котором ноль восстановления
8. В целом много работы и нет наград
9. Постоянные жесткие тригеры (до 2х мес, сейчас полегче)
10. Краткие позывы закурить при: привычной работе, переработке, раннему подъему ради срочной работы, когда злой, когда нервный, когда радостный.

И вот все равно я не сорвался. И это тяжело естественно. Но я все же тут. Да не такой бодрый и веселый, это заметно, но зато это честно и я иду до конца.
Надеюсь этот пост станет более вселяющим надежду)