-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Борьба с вредностями.
- Автор темы Vakello
- Дата начала
Vakello
Продвинутый
Опять сорвался, даже 2х месяцев не выдержал. С самого подъёма с кровати утром начинается дискомфорт. Мышцы живота напрягаются непроизвольно, когда осознаешь расслабляешь, как будто готовишься к чему то внезапному, а оно не происходит. Дальше интереснее. Дыхание из-за непроизвольно втягивающегося живота становится поверхностным и начинаются проблемы с головой, а точнее с вестибулярный аппаратом. Поверьте состояние "врагу не пожелаешь". Причём во время занятий спортом все нормально, а через час примерно чувствуешь как это состояние возвращается. И приходишь к выводу что это не жизнь и с ней надо кончать. Но я же не до конца еще чекнулся поэтому закуриваю обратно.
Дим-Саныч
Позитивный человек
Сана привет! Да уж как тебя ломает даже по прошествии столько времени, не отпускает. сложно что то советовать, так как ты и сам все знаешь и понимаешь. Одно скажу как бы тебе не хотели помочь и чтоб тебе стало легче. Ответ один он в тебе. Знаешь я до последнего думал меня сломает ломка или доброжелатели. Но с каждым днем во мне росла только уверенность. Каждый день внутренне настраивал и тяга, накат вообще исчезли, мысли посещают но они не существенны. Сказать это легко нет это правда. только само контроль ну и вера в себя (появилась вера дней чрез 10) , а так я каждый день думал ну все сейчас волна придет под название цунами и я за курю. Но нет чутка появляются на горизонте и боятся ведь настроив себя внутренне будет легче. Не думай и не бойся накат это не смертельно перетерпи. Есть для наката если уж не невтерпеж ТУПОНЕКУРИТЬ скажи себе. Скажу вот еще что, ты лучше вспомни свое дыхание когда ты не курил как ты себя чувствовал какой воздух тогда был. Думаю это была ляпота. тебе пожелаю терпения и поверь в свои силы. Как начнешь верить в себя тебя будет ждать успех. Удачи!!!
Vakello
Продвинутый
Да. Все дело в настрое. Третий день пошёл моей свободы без сигарет, организм пока этого не понимает чета требует. Причём сигарету вообще не хочется, хочется просто жить как некурящий.
Megera-Gargona
Титан
А сухость в пазухах носа не ощущаешь?)) Привет.
Vakello
Продвинутый
Привет. Да ощущаю, походу с этого начинается. Иногда ощущение что носоглотка высохла.
Vakello
Продвинутый
Спасибо, буду следовать подсказкам.
Vakello
Продвинутый
Почему-то становится тяжелее, время идёт должно становиться легче, а становится все тяжелее и тяжелее. Напряжение во всем теле, нарушается дыхание и начинается головокружение. Выпил бутылку пива на праздник, думал расслаблюсь. Расслабиться а потом все симптомы с большей силой вдарили. Чета тяжко как-то. Мысли предательстве лезут в голову.
поддержки
Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.
1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.
Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.
1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.
Vakello
Продвинутый
Скоро пол года! Афигеть! До сих пор разбираюсь в своих мозгах и организме. Это как заново учиться жить. А мозг до сих пор пытается обмануть меня, а я его, и так КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Как же нам наркоманам тяжело блин!
Это правда
