Борюсь с желанием закурить

[Blagoveshchensk]

Здравствуйте, я не совсем уверена туда ли я пишу , но я пыталась найти дневник . Заранее приношу извинения.
Два дня старалась не курить , вчера сорвалась в обед . Сегодня дотянула до вечера . Ненавижу себя за свою слабость. 4 месяца назад бросила сигареты , курю айкос . Пью цитизин , но походу на айкос он не действует . Срывы из-за того,что резкие скачки агрессии, причем такие ,что аж больно , как будто удар током . Пытаюсь больше спать , что-бы как-то пережить эти 3 дня старта . Срываюсь , за это себя очень ругаю , пью магний , ещё какие-то успокоительные на травах по совету фармацевта . Мне тяжело начинать свое утро без сигареты ,вернее стика для айкос . Неужели я не смогу ?.... Аж до слез.... Надоело себя жалеть,чувствовать себя слабой . Вот казалось бы ,ну просто не кури ... Аж тошнит от своей слабости ....
И снова нервничаю . Все завтра ,буду отжиматься ,прыгать ,танцевать ,но переживу хотя бы один день без сигарет и это будет старт моей новой жизни.

 

[V1tysha]

Привет! Действительно, ты сама написала ответ на свой вопрос просто НЕ КУРИ
Тяжело первые дни, но их нужно пережить, перебороть внутри себя тягу... Ешь, плачь, занимайся делами, отвлекайся

 

[Blagoveshchensk]

Привет! Действительно, ты сама написала ответ на свой вопрос просто НЕ КУРИ
Тяжело первые дни, но их нужно пережить, перебороть внутри себя тягу... Ешь, плачь, занимайся делами, отвлекайся

Спасибо

 

[V1tysha]

Спасибо

Желаю справится с этой привычкой. И еще, читай дневники на форуме, смотри ролики про вред курения (никотина). Помогает

 

[MAFA]

Здравствуйте, я не совсем уверена туда ли я пишу , но я пыталась найти дневник . Заранее приношу извинения.
Два дня старалась не курить , вчера сорвалась в обед . Сегодня дотянула до вечера . Ненавижу себя за свою слабость. 4 месяца назад бросила сигареты , курю айкос . Пью цитизин , но походу на айкос он не действует . Срывы из-за того,что резкие скачки агрессии, причем такие ,что аж больно , как будто удар током . Пытаюсь больше спать , что-бы как-то пережить эти 3 дня старта . Срываюсь , за это себя очень ругаю , пью магний , ещё какие-то успокоительные на травах по совету фармацевта . Мне тяжело начинать свое утро без сигареты ,вернее стика для айкос . Неужели я не смогу ?.... Аж до слез.... Надоело себя жалеть,чувствовать себя слабой . Вот казалось бы ,ну просто не кури ... Аж тошнит от своей слабости ....
И снова нервничаю . Все завтра ,буду отжиматься ,прыгать ,танцевать ,но переживу хотя бы один день без сигарет и это будет старт моей новой жизни.

Привет) Цитизин по схеме пьешь? Первые дни можно курить. Может успокоительные посильней начать?

 

[Vad']

Здравствуйте, я не совсем уверена туда ли я пишу , но я пыталась найти дневник . Заранее приношу извинения.
Два дня старалась не курить , вчера сорвалась в обед . Сегодня дотянула до вечера . Ненавижу себя за свою слабость. 4 месяца назад бросила сигареты , курю айкос . Пью цитизин , но походу на айкос он не действует . Срывы из-за того,что резкие скачки агрессии, причем такие ,что аж больно , как будто удар током . Пытаюсь больше спать , что-бы как-то пережить эти 3 дня старта . Срываюсь , за это себя очень ругаю , пью магний , ещё какие-то успокоительные на травах по совету фармацевта . Мне тяжело начинать свое утро без сигареты ,вернее стика для айкос . Неужели я не смогу ?.... Аж до слез.... Надоело себя жалеть,чувствовать себя слабой . Вот казалось бы ,ну просто не кури ... Аж тошнит от своей слабости ....
И снова нервничаю . Все завтра ,буду отжиматься ,прыгать ,танцевать ,но переживу хотя бы один день без сигарет и это будет старт моей новой жизни.

Привет! Ты всё правильно создала, эта тема теперь будет твоим дневником

Цитизин прекрасно помогает на первых парах и с айкасом тоже. Ты принимаешь по инструкции?
Нужно научиться потихоньку разделять психологическую зависимость от физической. Цитизин уберёт физическую составляющую, но тебе нужно начать чувствовать именно ту грань, когда ты бежишь курить просто по привычке. Те не хочется курить, ты просто привыкла курить. Встроила курение в свой день. Если пить цитизин, то физической тяги не будет, останется только привычка курить. Стики уже не работают, никотин с них ничего не даёт, когда ты на таблетках. Остается только психологический голод.
Возьми себе жвачки мятные или холлс черный и закидывайся, когда сильные накаты приходят.
Это игра в долгую, через 3 дня ничего не поменяется. Нужно замедлится, остановиться и слушать себя. Работать с собой и своими привычками. Учиться отвлекаться от накатов.

Всё получится, приходи и пиши в дневнике свои переживания, эмоции и тд. Через пару недель стартует новый марафон на 30 дней - взлётка, сможешь вступить и в команде будет легче справляться

 

[НадеждаТ]

Привет. Я бросала айкос с табексом, всё работает, принимать надо по инструкции. Первые два, три дня самые тяжелые, потом становится легче. Терпи эти дни, заедай, запивай, гуляй, спи, прыгай, бегай, договаривайся с собой (не курю до обеда, потом до вечера, потом не курю до завтра...) это помогает. Принимаешь успокоительные и витамины, молодец.
Читай дневники, это очень помогает. Начинается тяга, пиши тут, тебя обязательно кто-нибудь поддержит.

 

[Осина]

Здравствуйте, я не совсем уверена туда ли я пишу , но я пыталась найти дневник . Заранее приношу извинения.
Два дня старалась не курить , вчера сорвалась в обед . Сегодня дотянула до вечера . Ненавижу себя за свою слабость. 4 месяца назад бросила сигареты , курю айкос . Пью цитизин , но походу на айкос он не действует . Срывы из-за того,что резкие скачки агрессии, причем такие ,что аж больно , как будто удар током . Пытаюсь больше спать , что-бы как-то пережить эти 3 дня старта . Срываюсь , за это себя очень ругаю , пью магний , ещё какие-то успокоительные на травах по совету фармацевта . Мне тяжело начинать свое утро без сигареты ,вернее стика для айкос . Неужели я не смогу ?.... Аж до слез.... Надоело себя жалеть,чувствовать себя слабой . Вот казалось бы ,ну просто не кури ... Аж тошнит от своей слабости ....
И снова нервничаю . Все завтра ,буду отжиматься ,прыгать ,танцевать ,но переживу хотя бы один день без сигарет и это будет старт моей новой жизни.

Всё получится! Буквально месяц назад такие же чувства. А сейчас будто никогда и не курила. Главное первую неделю продержаться.

 

[FLY]

Бросала на Табексе, курила Айкос, на пятый день ощущения после курения стали ужасные - кисло во рту, неприятно, бросила с первой попытки с таблетками. Ты по схеме принимаешь? Я будильники ставила, чтобы не забывать пить

 

[Натуська]

Здравствуйте, я не совсем уверена туда ли я пишу , но я пыталась найти дневник . Заранее приношу извинения.
Два дня старалась не курить , вчера сорвалась в обед . Сегодня дотянула до вечера . Ненавижу себя за свою слабость. 4 месяца назад бросила сигареты , курю айкос . Пью цитизин , но походу на айкос он не действует . Срывы из-за того,что резкие скачки агрессии, причем такие ,что аж больно , как будто удар током . Пытаюсь больше спать , что-бы как-то пережить эти 3 дня старта . Срываюсь , за это себя очень ругаю , пью магний , ещё какие-то успокоительные на травах по совету фармацевта . Мне тяжело начинать свое утро без сигареты ,вернее стика для айкос . Неужели я не смогу ?.... Аж до слез.... Надоело себя жалеть,чувствовать себя слабой . Вот казалось бы ,ну просто не кури ... Аж тошнит от своей слабости ....
И снова нервничаю . Все завтра ,буду отжиматься ,прыгать ,танцевать ,но переживу хотя бы один день без сигарет и это будет старт моей новой жизни.

Привет. Ну, во-первых, прекрати себя ругать. Мы все люди, а курение - это зависимость а не дурная привычка. Если бы все бло так просто и легко, то и курящих бы не было и форума этого тоже. Конечно неприятно когда свой собственный организм выписывает кренделя, от которых волосы встают дыбом, но что поделать. Это не твоя вина, это расплата за прокуренные годы. Наш организм привык работать на халявном топливе и естественно требует чтоб "сверху накинули", лишь бы самому не работать. Сейчас он сам должен научиться работать без искусственного допинга. А это значит что научиться жить по-новому должны: нервная, сердечно-сосудистая, дыхательная и эндокринная системы. Конечно это все разом и это не легко. Лучше всего в этом плане помогает позитивный настрой и конечно некоторые таблеточки, которые помогут организму не улететь в тартарары: Триптофан, глицин форте, проспекта, успокоительное на травах, если сон плохой - мелатонин. В общем, помогай теперь своему организму всеми доступными способами. А еще купи много-много маленьких китайских конфеток ( на ВБ 1кг можно купить за 600 руб. ). И как только захочется курить - рассасывай. У меня уже язык от них болит, а " Шо паделать". И, ты, самое главное, гничего не бойся. Самое страшное что может случиться - ты снова закуришь. Но! Всегда говори себе "Давай не сегодня" Удачи. И если что, пиши тут или в "Скорой помощи"

 

[НадеждаТ]

Мозг мой - враг мой!

Я много раз бросал. Вернее собирался бросить. А если быть более точным - я надумывал себе. что вот вот - завтра/со следующей недели/ну уж на новый год уж точно....я брошу курить. Курить начал по дурости в 19 лет, в 19 лет!!! возраст, когда ты уже прошёл все искушения сверстников, у которых стаж...

ne-kurim.ru

Почитай шедевральный дневник.

 

[НадеждаТ]

Бросить курить никогда не поздно, но лучше - пораньше...

Из них я курила более полувека. 3 октября 2005 года я навсегда прекратила это занятие. Даже подумать страшно, что могла так и не узнать, как же живёт некурящая (бОльшая и лучшая) часть человечества :eek: Конечно, очень жаль, что это случилось так поздно, но лучше, чем если бы это не случилось...

ne-kurim.ru

Эмиграция в страну некурящих

Всем-всем ДОБРЫЙ ДЕНЬ! Если, конечно, он действительно добрый! Я курила себе и курила, по-взрослому так, без лишних сомнений. Не морочила себе голову, в общем. Даже не понимала, о чем разговор - нравится - курю, не нравится - не курю... А вред - так ведь жить-то вообще вредно, от этого все...

ne-kurim.ru

Вот еще дневники. Надо будет, я еще принесу

 

[Водная Лилия]

Привет! Присоединяюсь к вышесказанному: не ругай себя, а просто иди дальше.
И сделай уклон именно на какое-то "очищение". Например, хорошо вымойся со всеми скрабами, бомбочками, мочалками.
Купи себе новый парфюм (необязательно дорогой).
Выстирай все вещи.
Купи себе новую маску для лица и с утра вместо курения накладывай ее и отправляйся пить кофе/чай/ завтракать. Или купи себе какой-нибудь массажер для лица по типу роликов и катай пока пьешь утренний напиток.
Кстати, можно начать заниматься дыхательными практиками, типа квадратного дыхания или почитай про пранаямы, может что другое понравится. Будет становиться немного легче.
И главное, видеть конечную цель!
Все получится

 

[Дед Кондрат]

Срываюсь , за это себя очень ругаю

Ну и правильно! Действительно, скокаможно?!
(тут, вообще-то, не мешало бы вспомнить, что сам я срывался целый месяц, но... это другое! )

Привет, @Blagoveshchensk, не плакай, всё ты правильно делаешь. И чувствуешь себя предсказуемо. И болеешь нормально, то есть без отклонений от статистики как и большинство бросающих страдальцев. А что касается срывов - ох, мой шклероз! - сейчас попросим помощи зала:
Леночка-а-а! @nachtigal ! Я уверен, где-то в твоём архиве есть ссыль на статьи Князева о срывах, как части процесса бросания. Поделишься?

Удач и побед!

 

[1.Елена]

@Blagoveshchensk Привет! Ничего не бойся бросай смело главное настрой и желание всё получится!

 

[Дед Кондрат]

Срывы — это часть процесса

Срывы, рецидивы... ⠀ Самое важное, что стоит запомнить в работе над собой (в любой, не только в отказе от зависимостей): ⠀ ❗️ СРЫВЫ — ЭТО ЧАСТЬ ПРОЦЕССА. ❗️ СРЫВЫ — ЭТО ЧАСТЬ ПРОЦЕССА. ❗️ СРЫВЫ — ЭТО ЧАСТЬ ПРОЦЕССА. ⠀ Хорошо, если их нет. ⠀ Но если они есть, помните, это часть пути от которого...

ne-kurim.ru

"... не "разрешение" на срыв, а напоминание, что если сорвались — разбирайте срыв по полочкам, и не вините себя во всех смертных грехах. Направьте свою неуемную энергию в дело, а не в упоенное самобичевание..."

 

[nachtigal]

@Blagoveshchensk, молодец, получилось с дневником!
Теперь это твой домик. По традиции дарю тебе кота на новоселье в твой дом дневник!

 

[nachtigal]

Тебе уже много полезной информации написали. Желаю тебе удачи и лёгкого бросания!
Верь в себя!

 

[nachtigal]

Срывы — это часть процесса

Срывы, рецидивы... ⠀ Самое важное, что стоит запомнить в работе над собой (в любой, не только в отказе от зависимостей): ⠀ ❗️ СРЫВЫ — ЭТО ЧАСТЬ ПРОЦЕССА. ❗️ СРЫВЫ — ЭТО ЧАСТЬ ПРОЦЕССА. ❗️ СРЫВЫ — ЭТО ЧАСТЬ ПРОЦЕССА. ⠀ Хорошо, если их нет. ⠀ Но если они есть, помните, это часть пути от которого...

ne-kurim.ru

"... не "разрешение" на срыв, а напоминание, что если сорвались — разбирайте срыв по полочкам, и не вините себя во всех смертных грехах. Направьте свою неуемную энергию в дело, а не в упоенное самобичевание..."

Принесла ещё ссыль)

Анонимные курильщики - 40 советов от Анонимных Курильщиков

1. Это не так трудно, как ты думаешь. Как только ты начнешь быть честным с самим собой и рассмотришь факты, связанные с твоим курением, тебе доставит удовольствие удалить зависимость из своей жизни. 2. Определись со своей привычкой курить. Рассмотри ее и выясни ее размеры. Спроси себя, что она...

ne-kurim.ru